护眼要趁早，快收藏这份儿童护眼攻略

　　随着手机、电脑、平板等电子产品的普遍应用，近年来近视、斜视、散光呈现低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。
　　疫情期间孩子上网课使用电子产品更为频繁，为了让孩子从小养成爱护眼睛、保护视力的好习惯，家长要提高孩子主动保护视力的意识和能力，帮助孩子养成良好的用眼习惯。
　　一、什么是近视？
　　近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼
　　人眼的晶体就好比是个凸透镜，会把外界的光线投射到我们的视网膜上，而近视是眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折射后焦点落在视网膜之前。
　　二、孩子近视的＂罪魁祸首＂
　　过度使用电子产品，如手机、电脑、平板、电视等，营养不良、吃甜食过多、睡眠不足、课业负担过重等。
　　三、如何预防儿童近视？
　　01、营养均衡
　　孩子视力发育需要的营养成分包括维生素A、DHA、B族维生素、维生素C、钙锌硒等。
　　蛋类、奶类、鱼、瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果、全谷类食品以及新鲜的蔬菜和水果，这些食物中的成分对孩子的眼睛发育及视力状况起着不同程度的保护作用。
　　所以孩子饮食要营养均衡，少吃甜食和含糖量高的食物，过多的摄入糖分，会消耗体内的锌、铬、钙元素，从而影响孩子的视力。
　　02、合理用眼
　　孩子五岁之前最好不要接触电子产品。现在很多家长没时间陪孩子时，都会把手机、平板给孩子玩一会儿，自己赶快去忙，心想着只一会儿没关系。
　　这样是错误的。
　　孩子小，眼部没有完全发育好，电子产品的蓝光刺激会大大伤害孩子的视力，另外：
　　3~4岁儿童连续看电视等，不超过15分钟。
　　4~5岁儿童连续看电视等，不超过20分钟。
　　5~6岁儿童连续看电视等，不超过30分钟。
　　03、户外运动
　　研究表明，充足的户外运动时间可以保护孩子视力，减少孩子近视的概率。这是因为户外光照强烈，强光照射下人的瞳孔会缩小，瞳孔缩小会使景深加深，看东西就会更加清楚。
　　另一方面，户外强光环境会刺激多巴胺分泌，可以抑制近视的发生。
　　多带孩子到户外活动，经常看绿色的景色，增加眼睛远眺的机会，可以增加眼睛对抗近视的能力。
　　04、作息规律
　　陪孩子一起规律作息，保证充足的睡眠，给眼睛充分休息的时间。
　　事实上晚上一直玩手机是非常伤害眼睛的。在昏暗的环境里，刺入强光，会引起眼睛的不适。
　　家长晚上玩手机，一方面会给孩子起到不好的带头作用，孩子会模仿。另一方面，也不利于让孩子尽快进入休息状态。
　　久而久之，孩子也会有不好的生活习惯，伤害到眼睛。
　　疫情在家时，孩子最容易过度使用电子产品的时间，爸爸妈妈们可以陪着孩子阅读、玩游戏或者户外活动，尽量减少孩子在家玩手机、看电视的时间。
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