人过60，想要身体健康长寿，要多运动多喝水？请重视3个长寿准则

　　俗话说得好＂五十而知天命，六十已是花甲之年＂
　　60岁过后的你其实早已对前尘往事没有什么留恋，只想活在当下，好好地保重自己的身体健康才是头等大事，希望自己在70岁、80岁的时候依然是一个有精气神的老头、老太，更希望自己身体能够健康长寿。
　　但＂人无远虑、必有近忧＂，如果你只是每天起床就担心自己的身体有没有出什么问题，并不会做长远的考虑的考虑的话，其实想要健康长寿也难。最好是在60岁过后就开始养生，让身体在未来的每一天都能够健康长寿有一保障。
　　在大家的意识里想要身体健康就要运动，想要身体干净就要多喝水，我国前几年也大力提倡全民运动，中国的膳食指南也建议国民每天喝水一样要达到量，但老年人的身体较为虚弱，是不是要特殊对待?
　　那老年人想要长寿，＂多运动、多喝水＂是好事吗?
　　浙江省立同德医院肾内科原主任徐再春 教授表示，很多人年轻的时候没有锻炼的意识，老了之后就会拼命锻炼，这样很容易就会把身体搞垮了。但也并不是 60岁后就不能运动，而是不能过于拼命， 要 远离高强度的运动 ，建议适量而行，可以打 打太极、慢跑、散步、八段锦 等运动，是有利于身体健康长寿的。
　　现在是冬天，因为血液循环慢，关节僵硬、肌肉力量流失，更不要盲目地过度运动，反而不利于养生，只要运动要身体微微出汗就可。老年人多活动身体对延缓衰老、控制体重、缓解颈椎、预防骨质疏松等确实是有积极作用的。
　　美国有研究表明老年人 多喝水的话让老人的思维更敏捷 ，尤其是在 运动前、中、后 这3个时间段一定要多喝水。
　　另外国外也有众多研究证明 多喝水的人比不喜欢喝水的人身体更健康， 多喝水可以维持身体的水分平衡。有利于精力和免疫力的提高，促进消化、预防便秘、防止血液粘稠、增加心脑血管疾病风险，有利于健康长寿。虽然老人喝水好，大但要是喝过多也不行， 不要超过2000ml为好。
　　由此可知60岁后多运动多喝水，只要不是很过分的话，确实是有利于身体健康长寿的。
　　但光是靠这两件事就想长寿的话，也是白想。
　　过了60岁想要健康长寿，牢记3个长寿准则
　　①：做一个起居自律的老人
　　60岁后已经是退休的年纪，生活再也不会过于的忙碌，这样起床睡觉再也不用受到时间和繁杂事的限制，晚上想什么时候睡就什么时候睡，早上想什么时候起就什么时候起，虽然很自由，但这样规律的起居其实就是在损伤你的健康。
　　现在的老人熬夜大多数是在玩手机，危害视力的同时睡眠不足会导致身体里上百种基因改变，增加了 糖尿病、痴呆、衰老、记忆力减退、甚至是癌症 的风险。正常来说应该在11点之前睡觉，睡满8小时为好。
　　②：不要＂饮食不节制＂
　　这里的不节制第一个指的就是饭量，上了年纪肠胃消化蠕动功能衰退，这时候吃过多反而会增加肠胃消化负担，引发肠胃疾病。还会容易肥胖，增加癌症风险。
　　第二个不节制就是大鱼大肉不不节制，辛苦大半辈子吃点好的没错，但也要考虑要身体的真实情况，高热量、高脂肪的食物反而会给身体消化系统造成负担。建议粗细搭配，同时 注意钙、蛋白质、维生素D、膳食纤维 等营养元素的补充，清淡饮食，规律饮食，不给儿女添麻烦。
　　③：不要做情绪不稳定的＂老小孩＂
　　世界上90%的疾病都是和不良情绪有关 ，中医上也讲大喜大悲、劳神忧心、忧思恐惧都会伤身。人的情绪有所变化，也会让身体状态变化，比如血糖、肝脏里的毒素等，整个人慢慢地会不在状态。
　　任何不顺心的事情都没有你的身体健康重要，心平气和的生活，不要胡思乱想，也不要斤斤计较，这样身体才能更健康。
　　60岁过后，除了要多喝水多运动，以上3个长寿准则也要牢记。不是做了就一定会健康长寿，但你不做身体也不会自己就健康长寿了，做了总比坐以待毙的强。
　　认清事实：长寿不一定是＂长命百岁＂
　　写给中国人的健康百岁书：健康长寿专家共识》这本书里面说想要健康长寿的话不是活到高龄就是长寿了，还要能够自理。意思就是说如果一个人活到100岁的话，但是生活不能自理，久卧在床的话，这样根本就不算是长寿。也有人表示自己不愿意活太久，七八十就够了， 要是不能健康地活着，宁愿不要活到100岁。
　　确实也是这样，很多老人身体会带有大大小小的问题，随着时间的推移，身体素质变差，问题就会慢慢地变大，影响身体活动和生活。所以说对于＂长寿＂，不是长命百岁就可以了，还要身体健康。
　　但我国有2亿多老年人患有慢性疾病，所以 定期体检、生活中学习养生知识、保持乐观积极地心态和良好的生活习惯 是预防慢性疾病的重要手段，也健康长寿的催化剂。
　　综上所述，想要身体健康，其实健康快乐的生活确实是非常重要的，60岁后一定要以身体健康为重，不要再想别的，养生是你当务之急需要做的事情。