107岁最长寿院士贝时璋百岁前不生病，50年习惯怎样戒掉

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　　他寿高107岁，是我国最年长的中科院院士，事业上硕果累累；他是闻名遐迩的＂科学老寿星＂，在生活上幸福满满。
　　这位世纪老人，创造了一个奇迹，一般人难及项背——100岁之前，一次医院没住过。
　　我们说，人吃五谷杂粮，没有不生病的。而他的确做到了，不由让人暗挑大指，高山仰止。
　　他，就是贝时璋先生，一位和蔼可亲，可敬可爱的老人。期颐之年，他仍旧思维清晰，头脑灵活，精神矍铄。
　　很多人就想着，这位老先生用什么方法延年益寿，他的长寿秘诀又是什么呢？
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　　谈到自己的养生之道，贝时璋先生开门见山，在爽朗的笑声中回答：乐观主义，是我的养生保健最大秘诀。
　　现实生活当中，我们不难发现，大多数的寿星，一般都是保有乐观心态的人，他们爱说爱笑，热情洋溢，凡事都能想得开。
　　贝时璋先生指出，一个人的笑容，就是他生命的太阳，带给别人的是温暖，留给自己的是光明，让生活充满希望，让岁月生机勃勃。
　　他指出，开开心心生活，快快乐乐工作，高高兴兴娱乐，这样的话，健康长寿就不离不弃。
　　我读赵朴初的《宽心谣》，很受启迪：日出东海落西山，愁也一天乐也一天。
　　微笑向暖，积极乐观，日子安然舒心地度过，这样的人，注定可以延年益寿。
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　　听过一句话：自律是伟大的开始，你有多自律，就有多强大。
　　对于养生保健而言，自律必不可少。
　　贝时璋先生就是一位＂自律达人＂。多年以来，他的好习惯恒常不变，一以贯之。
　　总结一下，贝时璋先生的自律有3个维度：生活方面，工作方面，心灵方面。
　　他的生活准则是：吃自己的饭，淌自己的汗，自己的事情自己干，不到万不得已，绝不给别人添麻烦。
　　80岁高龄，他仍然＂独立生活＂：整理房间，，打扫院子，洗衣做饭，栽花种草，凡是力所能及的事情，肯定不叫别人过帮忙。
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　　贝时璋先生一生热爱劳动，他不止一次地说，劳动者最美，劳动本身最快乐，劳动带来价值，带来财富，也带来充实感。
　　他认为，劳动是上等的＂滋补品＂，对于身体和心灵都是如此。
　　在劳动中，窗明几净，环境优美；自己看着舒服，就会心情愉快；心情好了，动力十足，做工作事半功倍。
　　90岁，他依然在工作，深耕学术的沃土，勤奋不辍，乐此不疲。
　　他爱讲＂劳动最光荣＂，他把劳动当做自己的终身伴侣，几乎形影不离。
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　　贝时璋先生爱运动，多年以来，这个好习惯，一直保留着，风雨无阻。关于运动，他的体会就是：坚持不懈，才是王道。
　　贝时璋先生最喜欢的运动方式，是走路。
　　他的步行很讲究一个节奏：不紧不慢，心情舒坦；放松解压，平平淡淡。
　　他家离单位不远，也就是3000步的样子，正是步行的＂黄金地段＂，来来回回行走，从容不迫，从要代步工具，40年没变过。
　　退休之后，他依然喜欢走路，路线有所调整，节奏依然如故。
　　不管是在家，还是上街，或者去市场，一天下来，8000步的路程，绝不能少。
　　夜里，他会看一些电视新闻，这时候，他会按摩穴位、拍打的经络，自我保健。
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　　贝时璋先生还有一个养生秘诀，体现在饮食方面，那就是＂节制＂。
　　多年以来，他的原则始终如一：皇帝的早餐，将士的午餐，乞丐的晚餐。
　　也就是说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
　　养生其实并不复杂，会吃就是一大绝学。
　　智者善于节制，可以吃出健康吃出美丽，越活越精彩；愚者胡吃海塞，大快朵颐，给疾病埋下伏笔，往后余生每况愈下。
　　贝时璋先生注重饮食清淡，不要肥甘厚味。
　　他说，病从口入是古训，但永远不过时，管住嘴巴就是在源头上杜绝，不让疾病乘虚而入。
　　他不挑食，也不偏食，讲究五谷杂粮轮换，粗时令果蔬搭配。
　　营养全面均衡，也是身体健康的源泉。
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　　贝时璋先生不仅爱静，也喜欢热闹。
　　在欢快的环境里，心情愉悦；祥和的氛围中，幸福满满。跟家人和睦相处，跟朋友倾心交流，是他精神养生的重要环节。
　　他还有一个特点：跟青年人交朋友。
　　青年人思想新，脑子活，朝气蓬勃，相处下来感觉自己也年轻了不少。
　　贝时璋先生为人幽默，又和蔼可亲，加上知识渊博，年轻人乐意跟他相处，当他是忘年交朋友，其乐融融。
　　贝时璋先生发现，与年轻人交流，自己很受启发，思路大开，创造力也增强了不少。
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　　＂俄国文学之父＂高尔基曾说：＂快乐，是人生最伟大的事情＂。
　　贝时璋先生告诫晚辈，努力工作是好事，记得乐活当下，也是一种素质。
　　高高兴兴做自己的事，是一种巨大的享受。
　　值得一提的是，贝时璋先生早年在德国留学，期间染上了烟瘾，一抽就是50多年。
　　当时，他认为那是潮流，也很快乐。
　　直到上世纪80年代，他拿着体检报告给医生看，医生看完眉头紧皱，然后认真地对他说，马上戒烟，刻不容缓。
　　他很听话，此后，再不吸烟了。
　　后来，他总结经验时说，养生就是保持好的生活习惯，戒掉坏的生活习惯，仅此而已。