冬季寒冷，女性多吃这三种食物，温暖身体，抵御寒冷，暖暖地过冬

　　冬季一到，很多女性朋友就会觉得特别难熬，因为会手脚冰凉，几乎一个冬天都不会暖过来，特别的难捱。主要是因为女性的特殊的生理结构，导致很多女性就会怕寒，气血不足，自身抵御寒冷的能力下降。
　　所以冬天到了，建议女性朋友一定要对自己好一点，多吃温暖身体，补气血的食物，让自己暖暖地过冬。分享三种食物，多吃补气血，暖身体，抵御寒冷，温暖过冬。
　　第一种：乌鸡
　　乌鸡中含有黑色素、蛋白质、18种氨基酸、18种微量元素、B族维生素等，其中钠、铁、钾的含量均高于普通鸡肉，而且胆固醇和脂肪含量也很低，其营养价值远高于普通鸡肉。乌鸡有补气养血，强身健体的好处，食物乌鸡可以养血补虚劳，延缓衰老，强健筋骨。
　　推荐：乌鸡汤
　　食材准备：乌鸡，红枣，黄芪，桂圆肉，盐，枸杞等。
　　步骤一：乌鸡处理干净，剁成小块，在水中浸泡二十分钟，泡出血水，冷水下锅，煮开后撇除浮沫，捞出。
　　步骤二：将乌鸡块儿放入砂锅中。加入红枣、黄芪、桂圆肉，炖煮一个小时，加盐、枸杞再煮二十分钟，即可出锅。补气补血，冬天多喝，温暖手脚，温暖过冬。
　　第二种：莲藕
　　莲藕生吃有清热除烦的好处，熟吃莲藕可以养胃滋阴，健脾益气。莲藕的营养丰富，其中含有丰富的铁、钾元素等微量元素，有利于红细胞的产生，补铁就相当于是在变相的补血，对于女性的美容养颜也有很好的帮助作用。
　　推荐：桂花糯米藕
　　食材准备：糯米，莲藕，红糖，红枣，红花生，冰糖等。
　　步骤一：糯米提前用清水浸泡4个小时以上，最好可以提前浸泡一晚，沥干水分。莲藕选择那种两头都封的密实的，不密实的里面会有黑泥，不好清洗。
　　步骤二：莲藕清洗干净，削皮，在一端切掉大约三厘米长，再将糯米灌进去，用筷子压紧实，将切下来的盖子用牙签再封上。
　　步骤三：莲藕放入锅中，加入适量的清水、红枣、红糖、红花生、冰糖，大火煮开，小火慢炖四个小时。筷子一插就透就可以了。煮好的红糖糯米藕加入一大勺蜂蜜，浸泡一夜后的红糖糯米藕软糯香甜，非常入味，切开后淋上一些糖水，再撒上一些干桂花，香气扑鼻！女性吃特别好！
　　第三种：羊肉
　　羊肉中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁、锌、硒等必需营养素。大家都喜欢冬季的时候吃羊肉，喝羊汤，喝一碗全身暖乎乎。羊肉具有暖中补虚，开胃健脾，御寒祛湿的功效。
　　推荐：清炖羊排
　　食材准备：羊排，白萝卜，葱，姜，白酒，红枣，枸杞等。
　　步骤一：羊排剁成小块，加入葱姜水，在水中浸泡两个小时，泡出血水。白萝卜清洗干净，削皮切滚刀块。
　　步骤二：羊排冷水下锅，加入葱、姜、高度白酒，煮开撇除浮沫，捞出用温水冲洗干净。
　　步骤三：羊排放入炖锅中，加入开水，加入姜块、红枣，小火炖45分钟，加入白萝卜，再炖半个小时，加点枸杞，适量的盐即可出锅。