近期，著名的《衰老》杂志刊登了一项关于特定生活方式对生物年龄影响的研究。他们选取了43位年龄在50～72岁之间的健康成年男性，进行了为期8周的生活方式干预，发现如果能坚持健康的生活方式，这些人的生物年龄平均年轻了3岁。
　　那么到底是怎样的生活方式呢？
　　1、坚持每天运动，每天至少锻炼30分钟，每周至少锻炼5天，强度为最大感知疲劳的6080，每天做两次腹式呼吸练习以减轻压力。
　　2、保证有效睡眠时间，每天晚上11点左右睡觉，有效睡眠不少于7个小时。
　　3、身体及时补给水分，每天记得喝水，身体不能缺水。
　　4、做到间歇性禁食，晚上太晚就不要吃东西了，一般不建议晚上7点之后还进食，可以喝点水。
　　5、保证蛋白质食物的摄入，比如瘦肉，尤其鸡肉、鱼肉，或者鸡蛋，奶制品的摄入。
　　6、食物以植物食物为主，包括粗粮杂粮，并且天天有蔬菜，深色蔬菜占一半以上。
　　7、控制碳水摄入量，适当减少精细粮，也就是馒头、米饭、大饼、面条等碳水化合物的食物。
　　8、要吃油，但不建议吃饱和脂肪，建议以不饱和脂肪为主。
　　9、吃低糖水果，尽量避免加糖的食物和饮品。
　　10、补充益生菌，保持肠道菌群平衡，使肠道充满活力。
　　说来容易做起难，关键是做和坚持，只要做到，你就赚大了！
　　朋友们，看看我们能做到了吗？
　　百億百益益生菌，为你的坚持点赞、助威！

失意顺丰，还是物流一哥吗？顺丰，在很多人心中，一直是物流一哥般的存在。虽然价格比普通快递公司贵点，但胜在速度快安全。不过，近年来顺丰的情况却不怎么乐观。去年一季度的亏损，二级资本市场的失意，以及近段时间频繁珍惜当下受疫情影响，国家经济下滑，就业形势遭遇一波又一波寒流。据国家统计局统计，2021年底，中国灵活就业人员约2亿人。其中，除美团饿了么等外卖快递以及各种平台上从事主播工作的2000万人俄欲打造卫星生产流水线目标每年200颗据俄罗斯消息报网站10月9日报道，俄欲打造卫星生产流水线。俄罗斯国家航天集团总裁尤里鲍里索夫表示，俄正在为发射月球25自动登月装置进行准备，还将在2030年前为把宇航员送上月球做好中国互联网巨头的复制之路（社交篇）一腾讯的复制之路QQ大家应该都很熟悉吧，但是它其实是借鉴国外的ICQ开发的一款应用。ICQ是即时通讯的始祖，是英文ISEEKYOU的谐音，是三个以色列人在1996年开发推出的。通过西甲1巴萨领跑本泽马破门巴尔韦德建功罗德里戈造点罚进北京时间10月16日晚22点15分，202223赛季西甲联赛首回合国家德比在伯纳乌球场进行，皇家马德里坐镇主场迎战巴塞罗那。上半场，本泽马补射打破僵局，巴尔韦德远射扩大领先优势下半10！萨卡踢疯了！阿森纳是不可战胜的！10战9胜强势领跑英超北京时间10月16日2100，英超第11轮迎来了一场焦点大战领头羊阿森纳客战劲敌利兹联。赛前的英超积分榜上，阿森纳9战8胜1负积24分领跑利兹联8战2胜3平3负积9分排第15位，仅英超豪门悲喜夜！曼城01遭遇首败，阿森纳10坐稳第一，曼联00北京时间10月16日晚，英超第11轮最后5场比赛全面打响，曼联，切尔西，阿森纳，曼城和利物浦5大豪门先后登场亮相。经过各自90分钟的比拼，曼联与纽卡00战平，阿森纳10小胜，切尔西郎平和蔡斌的执教水平，颜妮是块试金石，球迷高下立判2022女排世锦赛已经进入到收官阶段，巴西队和塞尔维亚女排进入到决赛。中国女排名列第六，落后亚洲的老对手日本队（排名第五）。世锦赛是面镜子，把中国队的不足全部都放大给球迷看。本届世伊朗和俄罗斯达成协议，一条海上能源大动脉，将从波斯湾直通中国伊朗石油副部长阿萨德扎德日前表示，伊朗希望俄罗斯能够与土库曼斯坦达成协议，并尽快向伊朗输送天然气，预计今年底前就能实现这一目标。（伊朗和俄罗斯签署能源交换协议）今年7月，伊朗与俄罗华为智选5G版Nova10来啦！骁龙778G加持，售价多少合适？华为Nova10系列于今年7月份发布，主打女性消费群体，在拍照方面也作出升级，过去几个月有着不错的销量。最新消息显示，华为智选HiNova10系列将定档10月20日发布，外观及基础全球排第一的奢侈品牌力压LV古驰爱马仕，中国市场贡献三成2022年10月消息英国品牌评估机构BrandFinance发布了2022全球高档和奢侈品牌价值50强排行榜。今年上榜的50个品牌总价值2478亿美元，从国家分布来看，意大利有14