一日之计在于晨，早餐是每天动力的主要来源，糖尿病的早餐即要保证每天热量充足，又不能过高，过高会使血糖增高。在现实生活中，糖尿病人常常会做出一些错误的饮食习惯！
　　今天我给大家列举下来，糖友不正确吃早餐的做法！
　　1. 不吃早餐
　　不吃早餐对糖尿病人而言，伤害比持续高血糖危害更大，不吃早餐的糖尿病人发生低血糖的几率会增加。长期如此，糖友的血糖会有大幅度波动，自身营养不良和抵抗力下降的现象会越来越明显。
　　2. 早上喝粥
　　粥是高GI食物，尤其是大米粥，糊化程度较高，升糖指数高，在做饭过程中，水和热的作用下，粥不断地膨胀，粥中的淀粉颗粒破裂，淀粉溢出，人的血糖自然会升高。另外粥煮的时间越长，在肠道里就会吸收越快。糖友食用后，血糖波动便会很大。建议糖友早晨选择燕麦片食用，麦片纤维较多，升糖指数低，适合糖友食用！
　　3. 早餐不吃主食
　　主食占人体能量来源的50%，糖友不吃主食，是不科学的。所以糖友一定要保证主食摄入充足，建议糖友主食选全麦面包，最好不要选带馅的包子，比如外卖包子！
　　4. 用零食做早餐
　　部分糖友会在家备一些像饼干，薯条等零食，但有一部分年轻糖友由于工作赶时间，便早晨起来用零食当早餐充饥，但这并不科学。虽然部分的零食是一些无蔗糖食物，但它们的原料是谷物，短时间内它可以充饥，但很快就会使人再次感到饥饿。 而且饼干是干食，早晨起来人本来就缺水，再加上饼干，对患者来说不利于消化。
　　5. 快餐做早餐
　　我们经常早晨起来会吃一些汉堡，薯条，炸鸡等食物，尤其是年轻人，但这种西式快餐缺乏维生素，矿物质等营养，对糖友来说是不适合的。过度吃还会使人变胖。
　　6. 方便面
　　由于早晨很急，部分糖友早晨会吃一些方便面，为的是省时间，但这种方便面热量以及脂肪含量都很高，属于高热量食物。对糖友来说，不仅会使血糖升高，血压也会升高。
　　7. 早晨不吃蔬菜
　　部分糖友因为赶时间来不及，便不准备蔬菜。但如若没有蔬菜，可能就会使餐后血糖高。而且还会缩短饱腹感，很快便又会感到饿。
　　8. 早晨只吃水果
　　有的糖友会用吃水果来代替早餐，但这样吃早餐的糖友很容易餐后高血糖，之后又发生低血糖。

航体之王回归无意义河南日报客户端记者李悦3月22日，曾经的航体之王伊沃突然出现在新郑国际机场。面对现场欢迎的球迷，这位曾两度在河南效力的巴西球员表示，想在中国继续效力一年。据了解，伊沃从巴西千里迢迢2023京东宿迁马拉松发布会召开，12000人将在水美酒乡快乐开跑现代快报讯（记者杨亦文）3月23日上午，2023京东宿迁马拉松暨大运河马拉松系列赛（宿迁站）新闻发布会在宿迁举行。据了解，本届迁马将于4月2日鸣枪开跑，届时将有12000人在奔跑在旅居日照小体验，日照旅游攻略之住宿美食景点在日照旅居的时间加起来快有小一年啦，所获得的心得体验都有很多，也做了许多探店分享，今天就总结一下吧心得体验不要当冤种，不要在景区里面买吃的，一定要出去去吃，本地人都信赖的餐厅出租车宿迁马拉松将于4月2日开跑，12000人跑在水美酒乡扬子晚报网3月23日讯（记者高峰）3月23日，记者从2023宿迁马拉松暨大运河马拉松系列赛（宿迁站）新闻发布会上了解到，以迁马，跑在水美酒乡为主题的2023宿迁马拉松，将于4月2日2023荣成滨海马拉松官兔宣布齐鲁网闪电新闻3月23日讯2023荣成马拉松将于4月30日上午730鸣枪开跑。闪电新闻记者了解到，经过赛事组委会资格初审复审及终审讨论，综合年龄性别跑马经验配速经验等多方面因素，最健康管家为职工全程护航经理，给我们再多配点吧！工人们向刘维提出增加防护用品数量的请求。自2022年以来，刘维惊讶地发现厂里发生了显著变化，生产前工人们都主动地戴上口罩耳塞等防护用品。2021年，重庆市推第52届公园半程马拉松北京公开赛即将开跑3月25日，第52届公园半程马拉松北京公开赛将在北京冬奥公园鸣枪开跑。本次赛事由北京市体育局北京市园林绿化局共青团北京市委员会北京市体育总会北京市石景山区人民政府主办。赛事不设奖金160名环保跑者全程守护，苏州马拉松生态环保做出新时尚将垃圾分类融入赛事全过程，打造一场生态环保马拉松。在3月26日举办的首届苏州马拉松比赛现场，将有160名环保跑者全程守护，让参赛者在饱览沿路风景的同时，感受并参与践行2023苏州马崇明花朝节开幕，全域献上花海盛宴百花生日是良辰，未到花朝一半春。阳春三月，位于崇明的东平国家森林公园内，水杉吐出新绿，各色花卉在水杉林中锦绣铺展，微风吹过，花儿如风铃般摇曳，一派春意盎然的景象。3月23日，为期4枫景这里独好！贡井区首届红叶文化旅游季启幕自贡网记者周嘉摄影芶思春风细雨中，红叶染尽山头。3月23日，以天然氧吧七彩莲花为主题的贡井区首届红叶文化旅游季在莲花镇彩色生态园区启幕。为期40天的旅游季期间，将举行特产展销摄影写推动华强北新一轮振兴擦亮中国电子第一街和国际创新创业大街金字招牌华强北南优北振东硬创西时尚发展格局正加速形成。华强北文创集市成为市民游客打卡好去处。福田区首个商家便利服务点日前在华强北政务服务大厅挂牌成立。锚定高质量发展，深圳各地正昂扬奋进策马