1。每天吃二十粒枸杞子，只要坚持长期吃，都会见到效果的。
　　2。早饭要吃好，要吃点有营养的，鸡蛋。奶。菜，加点面食。午饭要吃饱，荤素搭配，营养丰富。晚饭吃点清淡的，睡觉才舒服，身体才会好，身体好了，才能延缓衰老。
　　3。要多喝水，每天要喝1800毫升的水，包括饭菜中的水，喝水也不能无节制地喝，喝太多的水对身体也不会好的，只要保持每天1800毫升左右，对身体才好，才能延缓衰老。
　　4。要每天坚持锻炼身体，如果没有时间的话，一个星期最好锻炼三次。
　　5。穿衣服要注意一年四季，该减的时候要减，该加的时候要加，天冷的时候不要穿得太单薄了，关节会受不了，年轻的的时候感觉不到，到老了都会找上门的，只要保护好关节，才能缓衰老。
　　6。预防感冒，不要对自己的身体不在乎，别小看感冒，感冒也会引起其它的慢性病，不要拖延，要及时就医，身体好了才会能延缓衰老。
　　7。要少抽烟，少喝酒，不要酗酒，不抽不喝对身体才好，才会延缓衰老。
　　8。男生不要养成熬夜的习惯，熬夜也是对身体伤害造成最大的隐患，会拖垮身体的。11点之前一定要睡觉，身体才能延缓衰老。
　　9。心要宽，不要太窄了，不管遇到什么事情，慢慢来，没有解决不了的事情。要保持良好的心情，心情好了才会延缓衰老。
　　10。脾气要温和，想发火时，要停一秒，把火气降下来，不要点火就着，退一步海阔天空，脾气好才能延缓衰老。
　　11。不要和狐朋狗友，混在一起，要和正能量的人交朋友，才能延缓衰老。
　　12。和别人相处，不要靠得太近了，容易惹事非，恩恩怨怨地说不清，一定要恪守分寸，不冒犯，不打扰。没烦恼，才能延缓衰老。
　　13。一定要做个好人，善良的人，问心无愧，吃饭吃的香，睡觉睡得安稳，才能延缓衰老。
　　14。肺腑之言，说给对的人听。埋怨之语，说给自己听。不做祥林嫂，才能延缓衰老。
　　15。把谢谢改为谢谢你；把随便你改为听你的；把你听明白了吗，改为我讲清楚了吗。尊重别人的同时，别人也会尊重你，和别人相处的舒服了，才能延缓衰老。
　　男生不管干什么事，只要自律，管理好自己，都会延缓衰老的。其实不光男生，所有人都一样。

军地联合送喜报光荣之家更光荣近日，由安徽省滁州市琅琊区人武部区退役军人事务局联合开展了区领导上门送喜报活动。区人武部上校政委姜贵斌与区退役军人事务局王永局长一行，分别为琅琊区4名荣立三等功的现役军人家庭送去喜明光一日游，线路推荐！来一场说走就走的旅行。明光一日游（文化家庭游）自驾线路推荐抹山寺蝴蝶谷尿布滩跃龙冈。9001030，抹山寺抹山寺，位于明光市西北5公里，始建于元末明初，占地6000多亩，历史上属朝辽宁舰结束战巡，里根号逼近琉球，055可独当一面，美军不敢撒野根据5月29日的卫星照片和航空ADSB信号综合分析，航空视界判断美国海军CVN76里根号航空母舰已经逼近琉球，此前里根号航空母舰在硫磺岛附近接收了美国海军第五舰载机联队，从而开始了紧急召回！这种零食不要购买，立即停止食用据海关总署网站25日消息，美国食品药物监督管理局宣布，玛氏箭牌糖果有限公司正在召回特定批次的SKITTLES软糖STARBURST软糖和LIFESAVERS软糖，召回原因为相关批次人教版小学教材插图被西方文化入侵，内容也被渗透了真是吓死人了前段时间，我一个朋友家的孩子跟我老婆说悄悄话，我老婆告诉我说，这孩子告诉他，他们在厕所里看到一些男孩子在强迫一个女孩子在吃男孩子的小jj，我都不敢相信这是一个六七岁孩子该说的话，真泽连斯基赴哈尔科夫前线，俄乌冲突后首次出现在首都基辅之外（观察者网讯）据乌克兰总统网站消息，乌克兰总统泽连斯基5月29日视察了哈尔科夫州的乌军前线阵地哈尔科夫市行政大楼以及居民楼废墟，还向当地乌军授奖并赠送礼物。这也是自俄乌冲突爆发后，很多人想辞职其实没有必要很多人想辞职其实没有必要换份工作还是会想辞职的何必折腾呢刚跟一个入围富比士30岁以下精英榜的人聊天，他让我留下了深刻的印象。他毫不吝啬的跟我分享了他是如何在30岁以前就成为一流的科Doinb嘲讽FakerT1败给RNG，因为中路差距！米勒开团还在嘴硬RNG击败T1拿下MSI冠军后，很快就引发了热议。除了LPL观众们在狂欢之外，不少圈内人士也对这场比赛发表了自己的看法，比如说doinb就直截了当表示T1败给RNG，是因为中路差距73岁大姐坦言年纪大了才发现，有存款和退休金，也成了一种负担社会快速发展，人也越来越焦虑，下至坐在明亮教室朗朗读书的小学生，上到步履蹒跚的耄耋老人，都有自己的忧愁和烦恼。老人担忧的，无外乎于自己的身体如何保持康健，晚年生活如何妥善安置，孩子应对未来战争搏杀步兵战车实弹射击探索新装备极限性能央视网消息炮声隆隆，硝烟弥漫，塞北大地，战车轰鸣。近日，陆军第81集团军铁甲元勋部队千里机动至塞北腹地。在地表温度近48，狂风沙尘肆虐等恶劣天候条件下，该旅瞄准大纲上限，展开装甲步让子弹飞一会在这个关键时刻竟然还有人以身试法，真的印证了那句话人为财死鸟为食亡。根据人民日报29日的报道，北京有一家又一家核酸检测机构被查，北京中同篮博医学检验实验室因涉嫌违法犯罪被查，这是继