1、人体所需要的营养素有：碳水化合
　　物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素，共5大
　　类。
　　其中，不能在体内合成，而必须从食物中
　　获得的营养素，被称为必需营养素。必需营养
　　素共40余种，包括：9种氨基酸、2种脂肪
　　酸、7种常量元素、8种微量元素、14种维生
　　素、和水等。
　　2、碳水化合物、脂类和蛋白质因为人体
　　需要量多，在膳食中所占的比重大，被称为宏
　　量营养素。
　　矿物质和维生素因需要的相对较少，在膳食中所占的比重也较小，被称为微量营养素。
　　3、饮食多样化，选择含铁量高的动物性
　　食物，如动物肝、肾、血制品和河蚌等。
　　，植物性食物有：苔菜、食用菌类、黑芝麻、大豆等食物。
　　补铁的同时，应增加富含维生素C的食
　　物，有利于植物性铁的吸收和贫血恢复。
　　膳食纤维素，有促进肠道菌群的繁殖，可以促进肠道蠕动，改善排便。

饭店18元一份的凉拌西兰花，颜色翠绿不变色，清淡爽口开胃解腻大家好，我是舒晨，每天在这里分享各种家常美食，今天给大家分享下酒佐餐都很受欢迎的凉拌西兰花。西兰花是很受欢的食材，可凉拌，可热炒。凉拌西兰花是最常见的吃法，但要想既好看又好吃，还是ToryBurch上架2023兔年限定系列包包萌兔造型，像素兔图案美国包厂ToryBurch刚刚上架2023农历新春瑞兔（LuckyRabbit）胶囊系列手袋，即将迎来本命年的生肖兔化身为淘气欢脱的像素兔，抱着食来运转的胡萝卜，跃上迷你托特包水桶李玟与年轻型男亲密搂抱，穿挂脖吊带亲吻身材火辣，不见富豪老公饿了吗？戳右边关注我们，每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐！12月23日下午，李玟在社交平台上更新了一则动态，晒出她与好友聚会的照片，称她和好朋友们一起共度了很快乐的时光，文末她还阿什利穿小金裙赴派对！200斤身材藏不住，超模界天花板近日，美国大码超模阿什利格雷厄姆现身洛杉矶比弗利山庄的半岛酒店外，她参加完朋友的聚会，靓丽地走在洛杉矶的街头上，这引起了很多网友的关注。从现场拍摄到的画面来看，阿什利身穿一件金色的新年一起赢好运！球王梅西幸运金球夺冠纪念版隆重发布！随着2022卡塔尔世界杯落下帷幕，新的一年即将开启之际，12月22日下午1400，球王梅西幸运金球夺冠纪念版暨国金黄金品牌大使发布会在京举行。体坛周报及体坛总编辑中国金球奖唯一评委陈红黑色丝袜搭配花裙子，重现当年貂蝉，真正的东方古典美女我们大家都知道，陈红当年可以说是名噪一时的大明星，凭借三国演义中貂蝉一角儿大红大紫，一举成为家喻户晓的大美女，名气也是越来越大，当初的陈红更是成为很多网友心目中的女神。如今的陈红已疯狂元素城曝剧照火女与水男触不可及的爱情1905电影网讯皮克斯旗下的新片疯狂元素城，曝光了一张全新的剧照。在剧照上，男女主角正在站在路口，它们四目相对，觉得有千言万语要说，但最终，只是在目光中流露出了爱恋和不舍。原因无二县委大院5大结局1人意难平，2人升职2人被查，小林小萍结婚喜欢看县委大院的朋友，一定会感觉到这剧播得太快了，正是意犹未尽之际呢，这就大结局了！照县委大院的人物架构和演员阵容来看，这部剧怎么也得拍个四五十集吧？可是孔笙导演就是这样的简约派，小米集团管理层大换血，前总裁功成身退，卢伟冰成功上位江山代有才人出，各领风骚数百年。这句老话用来形容如今的商业市场再合适不过，小米从互联网品牌发展到如今全球前三的规模，其中自然少不了老一辈高管的付出与努力。就在昨天，雷锋网报道显示，南都民调年度报告告诉你Z世代是一种怎样的存在南都民调年终盘点报道之二Z世代指的是19952009年间出生的年轻人（即95后00后）。作为互联网原住民的他们，在生活工作社交消费等方面都显示出了这个群体的独特性，逐渐成为当下新生全国首家奥特曼主题酒店即将开业上海海昌海洋公园全国首家奥特曼主题酒店即将开业，包含6大尊享主题全球首创105间盲盒式客房，集住宿互动娱乐餐饮于一体，将于春节期间与游客见面。图说奥特曼主题酒店采访对象供图（下同）