年近四十的我，终于戒掉了耗了我二十几年的完美主义

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　　你的周围是否有这样的人？
　　明明自己已经非常优秀了，总是觉得自己还不够好，还不优秀；
　　明明孩子的成绩已经非常优秀了，但是会因为考试成绩高一分低一分而焦虑不堪；
　　明明老公已经非常顾家勤快了，还是会因为某些方面不合自己心意而勃然大怒。
　　明明
　　他们整天以一种挑剔和苛责的眼光去看别人，优点一个也看不到，满眼尽是缺点。跟他们接触多了，如怀抱一只同刺猬一样，随时都可能会受伤。
　　我是个完美主义者，我曾经也这样定义过自己，甚至还为此沾沾自喜。不仅对自己各种高要求，各种不满意，对孩子也是如此，满眼都是自己的严苛标准和孩子需要改正的缺点，不仅严重伤害到亲子关系，而且还会给孩子造成很大的压力和焦虑，甚至会摆烂。
　　其实，完美主义者不仅让别人感觉不舒服，自己也是不轻松，非常累。完美主义者内心是不平静的，常常因为达不到自己心中那个严苛地高标准，而产生自卑，焦虑，羞耻，低自我价值感，对自己不满意不接纳，让内心总是动荡不安，疲惫不堪。而人类会本能地趋利避害，逃避这些痛苦，就需要花费很大的能量和精力来驱赶这些负能量，以求让内心达到一种平衡稳定的状态，于是，严重的内耗就产生了。
　　完美主义者要么自己对自己进行高标准严要求，求全责备，事情要做到极致，差一点都不行，注意力恰恰会集中在最后的差的这一点上；
　　要么认为别人也是这么要求自己的，要竭尽全力地去满足这些要求，一旦达不到，就认为自己不够好，别人会不喜欢我们，经常会去过分地去讨好别人；
　　要么就把一些严苛地，不现实，理想化地标准来要求别人，一旦别人达不到自己的标准，就会产生挫败感和控制欲，生气，愤怒，指责，说教等等。
　　自己曾经也饱受完美主义之苦，深知其带给我的压力和伤害。但幸运的是，我一直在学习觉察和克服这一完美的不完美，才让我变得越来越轻松，自由，平静，有更多的能量去做自己喜欢的事情，变成自己越来越喜欢的样子。
　　我是如何克服我的完美主义的呢？
　　觉察
　　平时要多觉察自己的完美主义念头，认识到这些念头对我们身心和生活的破坏性影响。并且要不断地暗示自己我可以不用做得如我想的那样好，我只要做到大致齐就可以了。
　　不比较
　　我们对于自己生活的了解要远远多于对别人生活的了解。我们经常会不自觉地拿自己一地鸡毛的真实生活和别人光鲜亮丽的表象去比，就会产生很大的心理落差。特别是看到朋友圈里，别人的生活大都是诗和远方，母慈子孝，伉俪情深，为啥自己的生后就是一地鸡毛，鸡飞狗跳，夫妻处成室友呢？这个时候就会有各种念头冒出来内耗我们。
　　保持正念，活在当下
　　多去发现自己拥有的，少去忧虑遥不可知的未来。珍惜好我们已经拥有的，把精力用在做好当下的事情上。
　　我们的生活中处处充满了小美好，多去寻找，多去发现自己，孩子和家人身上也处处是闪光点，需要我们用善意和慈悲的目光来找到，这是一种能力。
　　不做完美的人，要做完整的人
　　我们做个普通的凡人，有喜怒哀乐各种情绪，愤怒，沮丧，难过，悲伤，焦虑和紧张这些都是正常的情绪。这些情绪虽然会让我们不舒服，但是也是我们的一部分啊，我们要学会接纳并拥抱。
　　也要有允许自己不够好的勇气，少用应该和不应该来框住自己。允许自己犯错误，允许自己做不到，接纳自己的缺点，不做自己内在严苛的法官。
　　最后借用斯蒂芬吉利根博士的《生命觉者》中的一句话来结束今天的分享：生命是用来享受的，无论你的生活有多艰难，你都得到了这份珍贵的礼物，如果做出承诺要享受它，那么就没有人能把这个承诺剥夺。
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　　作者介绍：
　　润笔润心，85后外贸soho，俩男娃的妈，喜欢中英文写作，爱好心理学，喜欢每天为你分享育儿又育己的文章。