很多男士，不管有没有肾虚，都青睐于补肾，觉得适当补补没坏处。殊不知啊，肾的最佳状态是阴阳平衡，阴和阳就像一个平衡秤，哪边高了都会对肾的健康有所影响。不能单从某一个症状，来判断自己是该补肾精还是温肾阳。
　　肾虚主要分肾精亏虚，肾气虚，肾阴虚和肾阳虚。肾精亏虚的人，会出现脱发，齿松，健忘，精神疲惫，记忆力下降，脑海空虚等，这时需填补肾精。肾气虚呢，人气短，自汗，倦怠无力，面色恍白，尿频或余力不尽等问题，这时需补肾气的同时固摄肾气。肾阴虚的人呢，由于自身滋养功能减弱，出现阴虚火旺的症状，比如五心烦热，潮热盗汗，口咽干燥，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，小便黄少，这时需滋阴清热。肾阳虚呢，主要特点是怕冷，伴有腰膝酸冷，小便频繁，清长便溏等症状，这时就需要温补肾阳了。
　　当然以上情况，希望你一个都不要有。
　　但是如果你有肾虚的症状，我这里有一个小方法可以有效缓解。
　　肾不好的人，可以跟着做起来，这3个动作每天做，有助于改善肾功能，提高身体免疫力。
　　第一：踮脚跺地，踮起脚尖，脚跟儿会有紧绷的感觉，然后脚后跟落下去，这样反复五到十次，可提升肾气，有助于肾脏的代谢功能，帮助肾脏养生。
　　第二：呼啦圈，我们说腰为肾之府，锻炼腰最好的运动就是呼啦圈，每天转十分钟左右，可促进腰部血液循环，对肾脏健康也有好处。
　　第三：提肛运动。经常做提肛运动，可提升阳气，温煦五脏，从而补肾固肾，强心健体。对痔疮，便秘，前列腺炎等疾病都有很好的防治作用。如果有肾气虚，肾阳不足的情况，不妨试试这3个小动作。

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