今日立冬，学会进补，疾病才能绕着走！还有这3句养生要诀，要谨记

　　今天就立冬了，大家是不是觉得时间过得飞快~
　　立，建始也，冬，终了也，这意味着气候进入了冬季。冬季有终止、潜伏的意思。小动物们渐渐和太阳告别后，进入洞穴，准备冬眠了，树叶也轻轻地告别了枝丫。
　　一年之中有很多特殊日子对养生康复很重要，立冬也算一个。
　　立冬时节，养生应遵循＂藏＂的原则，小动物们藏粮食，庄稼植物藏根，我们要藏好我们的阳气。
　　立冬之后，藏身形！
　　＂无泄皮肤，使气亟夺＂，意思是说不要露出皮肤，使精气马上被夺走了，即我们要藏好身形。
　　我们身上的几个特殊部位，如果没藏好，很容易受到寒邪攻击。因此，冬季我们要把这几个地方的阳气藏好了：
　　● 脚：脚掌离心脏远，血液供应又少，寒邪就常常趁虚而入。脚部的血液供应少，我们就要想办法让脚部的血液活跃起来。
　　白天出门记得穿上厚袜子，晚上睡觉前泡个脚，水要没过脚踝，温度保持在38~40摄氏度，每次15~20分钟。
　　●颈：头颈结合的这个地方也是个薄弱点，这里气血薄弱，脂肪少，寒邪也容易侵入。为了抵挡寒邪，我们可以戴上围巾、围脖等保暖装备。
　　●膝：膝关节处的脂肪就更少了，温度一下降，膝关节立马就能感受到，疼痛、红肿是它发出的救援信号，这时候你就该借助外界的力量，护膝、膝盖贴等把寒邪赶出去。
　　● 腹：腹部有一个重要的＂据守点＂——肚脐。经验丰富的老一辈，都懂得要护好新生儿的肚脐眼，不能让它受凉了，受凉就会上吐下泻了。
　　冬季我们可以买个护肚子的小背心，晚上睡觉也要盖好肚子。
　　立冬之后，要晚起！
　　立冬以后，夜长日短，我们要早睡晚起，＂早＂、＂晚＂的标准可以跟着太阳走。
　　一天之中，夜晚是阳气闭藏的时候 ，睡好了，第二天就会神清气爽、意气风发，如果你睡得少、睡得不安稳，第二天起床就会没精打采，特别难受。
　　老年人喜欢大冬天早起锻炼，这是不利于健康的。
　　冬季锻炼，时间可以适当推迟，＂见太阳才运动＂。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。
　　要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。散步、慢跑、打太极、敲打健身球等都是不错的冬季运动。
　　立冬之后，需进补！
　　＂冬季进补，来年打虎＂，谈立冬养生怎么可以少了食疗养生呢？接下来我们说说立冬吃什么才健康？
　　冬令进补的原则是：＂秋冬养阴＂、＂无扰乎阳＂、＂虚者补之＂、＂寒者温之＂。
　　立冬天气寒冷，适当进补，宜食温性食物，用食物之温热制约天气之寒冷，即是保护阳气的闭藏。
　　小编给大家推荐一道山药羊肉汤，既能滋养五脏的阴气，又可温补五脏的阳气。
　　山药羊肉汤
　　【材料】羊肉200克、山药50克、胡萝卜30克、生姜大葱30克、胡椒粉适量。
　　【做法】
　　1.羊肉斩块焯水，山药、胡萝卜削皮切块
　　2.将上述材料一起放入炖锅中，大火烧开，转小火慢炖1.5小时
　　3.撒入葱花、胡椒粉即食。
　　羊肉
　　《本草备要》载：羊肉甘热属火，补虚劳、益气血、入脾补阴丰体泽肤、壮阳道、开胃健力，通气发疮。
　　一年中，有两次吃羊肉的大日子，一个是立冬，一个是冬至。在这两天吃羊肉温补肾阳，都有事半功倍的效果。
　　羊肉是立冬进补的首选食材，温阳补肾抗寒，一家老小都很适合哟~
　　胡椒粉
　　羊肉吃多了容易上火，怎么办？这时候胡椒粉就派上用场了。有人会问，胡椒是热性的东西，加它不是＂火上浇油＂吗？其实不然。
　　胡椒粉能宣能散，对于燥热的羊肉汤，胡椒粉能把热性导引到人体的下焦去，去温暖肾脏系统，这个作用中医叫做引火归元——使宝贵的阳火回归到人体的本原。
　　所以冬天煲汤的时候，可以适量放一些胡椒粉也是机智的哦。
　　今日就是立冬了，大家准备好迎接冬天了吗？希望上面分享的这些养生知识可以派上用场，帮大家平安地度过寒冬~
　　综合：健康名师说、养生中国