这几条养肺小贴士，帮您守好健康屏障

　　近日，随着我国新冠肺炎疫情防控措施的不断优化，不少朋友开始急于寻找一些确有疗效的预防或治疗药物，却往往忽略了我们自身所携带的良药
　　防新冠，别忘养肺强免疫
　　作为人体的第一道防线，肺牵动着整个呼吸道的健康。中医认为，肺为娇脏，须慎养。
　　勿忘保暖
　　肺的生理特性是喜温而恶寒，中医古籍中素有形寒饮冷则伤肺的记载。
　　肺脏受寒会使肺的自卫功能下降，外邪（病毒、细菌）便乘虚而入。
　　充足睡眠
　　坚持早睡早起，避免熬夜、睡懒觉。
　　早睡的话，可聚敛阳气，阳气是立根之本，适当早起又可以让肺气舒展，防止收得过多。
　　保持锻炼
　　养肺最好的时间是早上7点到9点，这个时间段，肺脏功能最强，最好进行如慢跑这样的有氧运动，能够健肺。
　　平时注意呼吸系统的锻炼，可以腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，能增加肺活量。
　　主动饮水
　　冬季气候干燥，及时补足水分的损耗非常必要。每日应主动饮水，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。
　　正确食疗
　　食疗可以说是最好的养肺方法。
　　平时可多吃一些有润肺效果的食物。眼下也正是吃它的好时机。它还有一个特别好的搭档鸡蛋，搭配食用，好处多多！
　　百合和鸡蛋是一对好搭档，百合善滋阴润肺，清心安神，鸡蛋黄能养血滋阴，与百合搭配，更能增强滋阴养血、清心安神的功效。
　　百合配鸡蛋，怎么吃更美味健康呢？
　　1。百合鸡子黄汤滋阴养肺
　　这是出自《金匮要略》的一个经典的滋阴润肺方剂，对心肺阴虚内热引起的燥咳、老慢支等疾病有很好的缓解作用。
　　做法：30克干百合洗净加水浸泡一碗，泡出白沫后把水倒掉，再把百合放入干净的水中煮1015分钟，捞出百合，百合水中加一个鸡蛋黄搅匀，放温后服用。
　　禁忌人群：这个方子主要适用于阴虚内热的人群，阳虚、湿热体质不适合。
　　过滤出的百合既可以一起吃掉，也可以再加水浸泡一晚后擦拭身体，有助于缓解皮肤瘙痒、干燥等问题，每天擦一两次即可。
　　一般人群可以把这两种食材做成更家常的菜肴来食用，味道更好，制作也方便。
　　2。百合鸡蛋羹滋阴养颜
　　做法：鸡蛋两个，加适量清水打散，放入百合35克（如果是干百合需要提前浸泡），上锅蒸成蛋羹即可食用。
　　百合清心火而不伤正气，鸡蛋补心阴而不生邪气，口感也适合老年人。
　　3。奶奶汆水蛋护心
　　做法：
　　鸡蛋打散，加入焯熟切碎的菠菜。
　　锅中水开转小火，倒入蛋液汆烫，汆熟后加入适量生抽和盐调味。注意鸡蛋下锅后小心推动，不要把鸡蛋弄太散。
　　蛋盛出，撒上葱姜丝和鲜百合，热油一淋即可。
　　百合不仅滋阴润肺，养心安神的功效也非常好，睡眠不好的人也可以常吃。
　　4。安眠代茶饮
　　食材：百合3克、枸杞3克、菊花3朵、玫瑰花3朵。
　　做法：药材洗净泡水做代茶饮即可。
　　功效：疏肝解郁，养心安神。
　　方解：百合入心肺两经，养心润肺；玫瑰花疏肝解郁，养心安神；枸杞滋补肝肾；菊花清肝明目。
　　5。百合五味子汤
　　百合养心安神，五味子养心、补五脏，搭配煮水后睡前饮用，可以辅助调理睡眠，适合失眠、睡眠质量差的人群。
　　做法：百合30克、五味子25克，加水煎煮1520分钟左右即可，睡前饮用200ml以内的量。
　　此外，还可以吃一些萝卜、柑橘、银耳等，多喝豆浆，多吃梨等应季水果。
　　远离焦虑
　　中医认为，肺藏魄，只有心神安宁，肺气才会收敛。越是悲观的、容易哀愁的情绪，越容易对肺脏有影响，甚至对各个脏器都会有影响。
　　拍打肺经
　　拍打肺经可舒经活络，调节脏腑气血。
　　敲打时左手自然下垂，掌心向前，右手握空拳。
　　自左腋窝前缘起稍发力，均匀敲打，沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端，尤其重点敲打腋窝前缘、肘部及鱼际（掌根）部位，以微红为度。
　　双侧各敲打一遍，隔日一次。
　　拒绝便秘
　　中医讲，肺与大肠是相表里，如果大肠蠕动功能正常，大便通畅，肺的宣疏功能也会正常。
　　所以对于肺脏不好的患者，可以敲打大肠经。
　　敲打时左手自然下垂，右手握空拳敲打左侧大肠经，左手自然下垂，掌心向前，自食指外侧沿着手臂外侧路线一直向上臂敲打到三角肌上缘处。仍以于手掌背、肘部和肩部为重点部位。
　　双侧各敲打一遍，隔日一次。
　　保持室内湿润
　　秋冬季节气候干燥易损伤呼吸道。为增强室内湿度，建议在地面洒水，每天可洒水三到五次，可以用湿拖把拖地，也可用喷壶洒在地面。
　　开窗通风
　　勤通风的标准为，每天3次，每次不少于15分钟，同时在开窗通风时要注意保暖。最佳的开窗时间段有两个：8时11时、13时16时。