范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

嗓子像吞刀片吃不下饭,怎么补充营养?可选豆浆等优质蛋白质

  来源:【健康时报】
  新冠疫情下,人体的免疫力很关键,那么如何提高自身免疫力?均衡营养对免疫系统的正常运转至关重要。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞提醒,新冠居家康复,吃对饮食,尤其补充足够蛋白质才更有利于机体尽早恢复。
  清淡饮食只喝粥?不利于提升免疫力
  感染新冠病毒后,因为乏力、没胃口等原因,不少患者会选择不吃饭或只喝粥。对此,左小霞表示:"清淡饮食是正确的,但营养不能单一。病毒会消耗人体的热量、蛋白质、维生素、矿物质等多种物质,此时通过主食、米粥等碳水化合物补充能量无可厚非,但远远不足以满足人体所需,还需留意补充蛋白质、新鲜蔬菜水果、Ω-3脂肪酸等来提高自身免疫力,增强对疾病的抵抗力。"
  其中,如果没有及时补充损失的蛋白质,病程短或许影响不大,一旦战线拉长,不仅会让免疫力下降,还会消耗掉身体的肌肉、不利于机体恢复。
  想要尽快康复,更需补充优质蛋白质
  左小霞主任进一步解释:"生命起源于蛋白质,人体各种免疫细胞都由蛋白质组成,抗体、细胞因子、溶菌酶和C反应蛋白等免疫分子,本质上也都是蛋白质。所以,我们常说,蛋白质是建造和修复身体的重要原料,更是人体免疫力构成和发挥作用必不可少的物质基础。因此,生病了更应该多吃富含蛋白质的食物。"
  蛋白质分为优质蛋白、非优质蛋白,非优质蛋白主要是指各种各样的植物蛋白,包括米饭、面条以及坚果类等;优质蛋白包括瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、鸭肉、鹅肉等肉类,以及鸡蛋、牛奶,还有植物蛋白中的大豆蛋白,包括大豆及各种豆制品等。优质蛋白质的氨基酸模式接近人体蛋白质的氨基酸模式,因此,优质蛋白质容易被人体所吸收利用,生物利用率高。
  "对于感染新冠病毒后,喉咙疼得犹如‘吞刀片’、身体乏力不想动的患者来说,做鸡鸭鱼肉可能相关较为困难,此时,选择肉泥、肉松、牛奶、豆腐脑、豆浆等来补充优质蛋白质正合适,这其中豆浆往往容易被我们忽视。"左小霞表示。
  除了做纯豆浆,教你简单做出花样豆浆喝
  豆浆中除了富含优质蛋白质外,还含有一定的大豆异黄酮、卵磷脂、钙、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、膳食纤维、植物甾醇等。
  "其中的大豆异黄酮,又称植物雌激素,能弥补更年期女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,缓解更年期综合症和改善骨质疏松。"左小霞主任介绍,大豆卵磷脂有助于延缓衰老、预防心脑血管疾病、健脑益智、预防老年性痴呆、保护肝脏等功效;微量元素维他命B2有助于皮肤和头发的健康,维他命E能促进新陈代谢。
  那么,每天喝多少豆浆合适呢?左小霞主任介绍,最新中国居民膳食指南推荐,每人每天吃大豆及坚果类25~35克,如果每天吃10克坚果,那么要吃15克~25克的豆制品,相当于每人每天吃50克左右的豆干或100克的北豆腐或喝三四百毫升的豆浆。
  现在只需要一台豆浆机,制作起豆浆来也变得简单,除了制作纯豆浆之外,还可以试试制作枸杞豆浆、姜糖豆浆、羽衣甘蓝豆奶昔,让自己在补充蛋白质的同时,也顺手补充了其他营养素。
  枸杞豆浆准备材料干黄豆50克、枸杞8克、水800毫升。
  这款豆浆中的枸杞含有多糖,多糖是一种水溶性多糖,是枸杞中最主要的活性成分,国内外研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗疲劳等作用。
  姜糖豆浆准备材料干黄豆30克、红枣3颗、红糖5克、腰果20克、生姜5克、水800毫升。
  这款豆浆中的生姜含有姜辣素,有助于发汗去热、解表散寒、温中止呕、温肺止咳等作用。红枣里含环磷酸腺苷和铁元素,有助于提高身体的抵抗力。
  羽衣甘蓝豆奶昔准备材料羽衣甘蓝60克、苹果和香蕉共50克、豆浆400毫升、奇亚籽8克。
  这款豆浆中的食材富含维生素A、维生素C、维生素E,以及膳食纤维、蛋白质、叶酸、钙、钾、镁、不饱和脂肪酸等营养成分,可以补充在抗病毒过程中损失的维生素、矿物质,增强机体的免疫力,更利于机体恢复健康。
  本文来自【健康时报】,仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
  ID:jrtt

夫妻驻守孤岛32年,没电没水没人,年薪5000,夜里靠喝酒壮胆这谁家的姑娘?个子高,模样还这么好看?你这同志是外星来的吧,全中国人民都知道她是董卿,你不认识?我待的那个岛,可不就是跟外星差不多嘛!王继才呵呵地笑。2011年国庆前夕,王继才夫妻刘晓明讲好中国故事,提升新时代中国国际传播影响力2022年7月15日下午,由香港中文大学(深圳)前海国际事务研究院主办的海纳讲座提升新时代中国国际传播影响力成功召开。本场讲座吸引了来自社会各界的目光,并得到深圳市有关单位以及国内民法典加装电梯需要什么条件?民法典加装电梯需要什么条件?没有电梯的旧居民楼安装电梯需不需要所有住户都同意呢?答并不需要所有住户同意,除民法典规定的条件外,还需要按要求办理批前公示,办理建设工程规划许可证。民法赢了比赛输了人品!BLG官博被网友冲烂,RA已跟LPL官方申诉哈喽大家好,这里是狗子,每天为您带来有趣的游戏资讯,喜欢的记得点个关注就在前几天,LPL发生了一件争议非常大的事情,在BLG与RA的BO3中,RA频繁出现网络波动问题,第三局更是出1973年,建到14层的北京饭店危及中南海,幸好汪东兴及时发现不对1973年,北京饭店的扩建工作正在如火如荼地进行着。按照设计师与国务院共同敲定的图纸,这座昔日只有五层高高的饭店,即将一跃成为二十一层的高楼,并成为北京新时代政治文化与旅游的一张名台军汉光演习实兵演练模拟台北港遇袭台军汉光38号演习将于本月25日起展开为期5天的实兵操演,据指出,状况模拟包括台北港遭解放军军机武装直升机突袭,并从不同空层攻击台北港多处港区及码头,台军防卫部队分别以地面防空火炮我才20岁,被老男人包养,不幸怀孕了我叫狄天蓝,闽省华安人,2002年生,今年刚大专毕业,在做网络主播期间,认识一个男的说包养我,我答应了。最近不小心怀孕,准备打胎中。虚室生白你这话听着很无所谓的样子。男人多大了?狄幸福到万家观众从沦陷到弃剧,经历了什么戳中了神经?说幸福到万家是爆款剧应该没人会反对吧,自从播出后,热度一直居高不下,不仅成了热搜的常客,猫眼还累计获得19次收视日冠,就这成绩,直接把同期作品远远的甩在了身后。该剧之所以能取得如此同样是醋,注意区分米醋白醋陈醋,一字之差,用途差别很大人不管走到哪一步,总得找点乐子,想一点办法。是的,美食就是我找的乐子,想的办法!小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物!导读俗语说开门七件事,柴米油盐酱醋茶。居家过日子,醋是每个家庭必美对俄制裁下,哈萨克斯坦或参与美核能计划,俄哈联盟裂痕公开化据环球网报道,自6月底,哈萨克斯坦总统托卡耶夫表示不会承认卢甘斯克和顿涅茨克独立后,哈萨克斯坦与俄罗斯之间的关系就开始有了细微的变化。近日,哈萨克斯坦能源部长波拉特阿克硕拉科夫会见那年秋天,我差点被性侵今天听同事说,一个小女孩被一个男人给猥亵了,女孩还不知道啥,就说疼,她妈妈哭的那个伤心,在警察局晕倒了,我突然间想到了那年秋天童年本应该是美好的,快乐的,九岁那年秋季对于我来说是噩
稳步回升,元旦期间青岛10大重点商贸企业卖了2。4亿元监测数据显示,今年元旦假期,青岛市10大重点商贸监测企业(集团)实现销售额2。4亿元,日均销售较节前增长近3成,整体消费信心持续稳步回升。元旦期间,青岛市商务局围绕保障商品供应提振32岁出演30部电影的女演员,成名之前是什么样子的?JanaKoshkina是一位俄罗斯电视节目主持人,也是一位女演员,她32岁时已经出演了30部电影,并继续积极参加电影演出。只要记住情节剧就行了。在电影里她转世为主角安娜,是一部喜并非日本一国滨临,仍以其命名的海日本海世界上有些海是据临近的某一陆上地理实体名甚至某一沿岸国命名的,日本海就是其中之一。这片海域的东侧,耸峙着日本列岛的三个主岛本州岛九州岛和北海道岛。正是由于它们的围拦,这片海域才同浩2022票房前十电影最高一部赚了14亿,两部进口大片亏损国家电影局数据显示,2022年度全国电影总票房为300。67亿元,而2021年全国票房为472。58亿元,同比下跌36。而且,2022年电影市场还不只是惨在全年票房低。这300亿票手游界百花齐放,魔域手游2如何破局如今提起比较火爆的手游有哪些?相信很多人的回答是王者荣耀和平精英英雄联盟等竞技类游戏。其实不止那会儿流行,现在市面上的MMORPG类型手游也很多,比如天谕手游龙族幻想手游魔域手游2国服命运方舟官方开通微博预计2023年开服由SmilegateRPG研发腾讯游戏代理发行的MMOARPG失落的方舟(LOSTARK)正式宣布国服定名命运方舟,并开通了微博。游戏也于昨日获得了版号,预计于2023年开服。官方宝可梦大集结版号到手!MOBA形式的宝可梦对战你怎么看?万万没想到2022最后一周,宝可梦大集结国服成功拿到版号!鹅厂方面也是火速官宣自家游戏喜提版号的好消息,同时表示这款新作已在火热筹备阶段。实话说,宝可梦IP的MOBA游戏确实新颖,北京奥运会主题曲北京欢迎你发布MV的时候,被很多外国人嘲笑当年北京奥运会主题曲北京欢迎你发布MV的时候,被很多外国人嘲笑。他们嘲笑中国那么多歌手,却要找个小姑娘领唱。他们不知道的是,不是没人会唱,而是全中国没人敢唱。时间回到2008年,谁亚运会无了?网友能跟这五个韩国人打满五局就算赢!这里是联盟老司机,尊重原创,拒绝搬运。随着时间的临近。原定于2022年在杭州举办的亚运会将顺延至2023年9月23日至10月8日举办,本届亚运会会增设电子竞技霹雳舞(霹雳舞?那颜王11月份已上市!续航620KM,仅14。68万起,带你看中型SUV创维EV6现在生产电动汽车的厂家越来越多,有研发手机的,也有研发电视的。这不,又有一款新车型上市了,说起这家企业,估计没有哪个国人不认识,但是说到它旗下的新车,很多小伙伴都会摇摇头。今天介绍网坛女金刚纳芙拉蒂诺娃被诊断患有喉癌和乳腺癌极目新闻记者孙喆综合卫报独立报等媒体2日报道,网球名宿女金刚纳芙拉蒂诺娃透露自己被诊断患有喉癌和乳腺癌,她将于本月开始接受治疗。纳芙拉蒂诺娃表示,她将尽自己所能与疾病抗争。相关报道