网上说吃香蕉可以缓解便秘，你就只知道吃香蕉。网上说喝蜂蜜可以告别便秘，你就只知道喝蜂蜜。亲友说多吃青菜有利于排便，你当耳旁风！亲友说多喝水可以软化便便，你当没听见！到底还是亲友没有网友亲！冬季居家肠道养护指南来了，帮助远离排便困难的窘境，告别便秘。
　　应急篇
　　急性便秘发作往往情况紧急，这时干硬的粪便很有可能已经全部堵在肛门口，首先要做的就是快速通便。
　　1。用外力协助，可以用手指或者其他东西，当自己完全使不上劲的时候，只能暴力解决，但要注意卫生以及安全性，不要伤害到肛周皮肤。
　　2。顺时针按摩活动腹部，外加站立姿势手掌敲击头顶百会穴，但是这个方法也是因人而异，对于有些人百试不爽对于有些人无效。
　　3。最简单的是依靠开塞露。它可以刺激肠道，里面的甘油可以软化大便，可谓是急性便秘的救星，很多人的首选。但是不建议长期使用，会产生依赖。
　　为杜绝便秘反反复复，操作以上方法同时记得补充药用小麦纤维素，从膳食纤维的源头出发，为下一次顺畅排便做准备，赶紧收藏！生活习惯篇
　　1。摄入膳食纤维2535g。膳食纤维不足是便秘的主要原因，粗粮和水果、蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，它们有很好的吸水保水性，也不被人体消化，可以很好的软化粪便，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，调养肠道。
　　2。每日饮水1。52L。足量的水可以很好的润滑肠道，促进肠道蠕动，同时保证粪便的硬度适中，普通成年人每天需要喝8杯水，这样可以很好的预防大便干硬。
　　3。建立良好的排便习惯。拿手机进厕所，有了便意先憋着，坐在马桶上排便，这些小习惯都会影响排便的顺畅，建议平时控制排便时间，最好控制在3分钟以内，拒绝拿手机进厕所，家里是马桶的可以踩着小板凳，这样更轻松的排便。
　　特别篇
　　长期便秘的朋友，显然膳食纤维是缺乏的，世卫组织推荐2530g天，而我国居民膳食纤维平均摄入量为11g，还不到推荐量的一半！说明单纯依靠食物来补充膳食纤维是不够的，日常的缺乏才导致了便秘问题的反复。排便次数少，排便时间长，大便干硬拉不出，出现这些情况还是需要及时补充药用小麦纤维素，可以安全的帮助软化粪便，增加粪便量，肠道这个扶梯，有了合适的重物自然就能很好很快的运行起来，排便也会恢复顺畅。

多元化十年，格力并没有错过真正的风口过去十年来，几乎所有的家电企业都在加速多元化，争先恐后开辟新赛道。格力电器也不例外，但同样是多元化，格力却又是行业里诸多企业中的一个例外。拿最近备受关注的格力进军预制菜来说，万亿元民国人物张宗昌，风流成性妻妾无数张宗昌风流成性妻妾无数，这也许跟其年少多艰时运多舛，好容易飞黄腾达有一定关系，张宗昌也没什么文化，还口无遮拦，留下许多笑柄。民国一般有头有脸的人三妻四妾很正常，但像张宗昌这样的也算血管想健康，不要轻信偏方心脑血管疾病，是我国最常见的健康杀手，60岁以上老人当中有80患有心脑血管疾病，这是一个非常恐怖的数据，由于很多人害怕吃药，害怕支架，于是各种软化血管，让血管变得年轻的偏方，食物，摆烂队3连胜冲到西部第2！2440万赢亿元豪阵！这手棋你看懂了吗？对于马刺球迷来说，这是一个五味杂陈的夜晚。圣安东尼奥的小伙子们打出了一场酣畅淋漓的比赛，他们在首节就轰下了39分，取得两位数的领先。第二节比赛分差已经超过20分，到了第四节初段，他结石并非只长在肾脏，人体八大处结石，你知道多少？提到结石病，很多人下意识地以为只有肾结石，胆结石，知道胃结石的就大为减少。实际上人体很多部位都可以长结石，下面看看你都知道多少。一尿路结石包括肾结石输尿管结石膀胱结石及尿道结石。这单排中路英雄推荐，不知火舞永远的优选，米莱狄被误解太深大家好我是指尖，之前写了关于单排英雄的推荐，引发了不少玩家的共鸣，单排有多累有多难只有自己清楚，因为你碰到的队友水平是参差不齐的，所以我们不能把胜负交在他们的手里，为什么说完输出位欢乐归来，不负热爱！我叫MT归来终极测试已开启我叫MT归来终极测试正式开启！本次测试时间为10月25日11月7日，同时，预约成功的勇士们可以参与预约开宝箱活动。勇士们可以使用安卓设备以及模拟器进行游戏体验。我叫MT归来是上海中这4种病都不是病？而是年龄到了！过度治疗反而伤身，坦然接受年龄不断增加，人的健康状况出现了一些问题，人体就如同是一部精密的仪器，随着时间的推移，各种问题都会随之浮出水面，伴随着年龄的增长，各种疾病也有可能会找上门。拥有一个健康的身体应该是吃火锅喝酒尿酸能涨得多快！再也不敢吃了一场秋雨一场寒，随着天气日渐寒冷，火锅也逐渐出现在了大家的餐桌上。可是火锅含有大量嘌呤，可以导致尿酸水平升高，对高尿酸血症和痛风患者危害极大。尤其是吃火锅的时候喝酒更是能导致尿酸水股骨头坏了怎么办？中医四味药材，帮你活血生骨，有效修复股骨头是负责支撑人体上半身的骨组织，承受着很大的负重和压力，因此一旦出现血供不足的情况，很容易出现经络闭阻，导致股骨头出现缺血。血运变差，时间一长股骨便容易产生坏死，软骨面也会随着包好的饺子，直接放冰箱是错的，教你一招，饺子不破皮不粘锅大家好，我是小楠，天气越来越凉了，不少朋友们都开始包饺子预备过冬，但是很多人在煮饺子和存放饺子这两件事情上用错了方法，这样不仅导致饺子口感不好，还容易产生细菌！随着温度的下降，很多