变胖前的10个征兆，想做一辈子瘦子，一定要时刻注意

　　要变胖之前有哪些现象？会有什么感觉？你知道吗？
　　身体发胖不是无缘无故的，很多人觉得自己不声不响就变胖了，其实发胖变胖是一个非常缓慢的过程，其实在这个过程中，我们的身体已经发出了很多信号告诉你，变胖了。
　　如果你有下面的几个信号， 就意味着你的身体正在发胖。这个时候你一定要注意，就要好好的控制自己的饮食的，应该适量注意运动，增加能量的消耗了。
　　征兆一，饮食开始不规律
　　如果你经常不按时吃饭，有时候吃得太饱，有时候饿个头，经常三餐饭没有规律， 那你离发胖就不远了。
　　征兆二，经常感到口渴
　　如果你总是经常感觉口渴，这说明身体已经严重缺水，脂肪的燃烧和代谢需要充足的水分参与，身体缺血，脂肪就不能够充分的燃烧代谢，那么身体沉积的脂肪就会越来越多。
　　征兆三，喜欢吃重口味的食物
　　如果老是想吃太油太咸太甜的食物，吃的越多，味蕾的敏感程度就越低，就会让你越来越喜欢重口味的食物，也会摄入更多的能量，导致身体肥胖。
　　征兆四、经常晚上熬夜
　　经常熬夜会打乱你的内分泌平衡，减少瘦素的分泌，第2天容易暴饮暴食，过多的热量导致肥胖。
　　征兆五、老是感觉压力大
　　当压力大，心情抑郁的时候，身体会分泌更多的皮质醇，让你觉得非常容易饥饿，导致产生暴饮暴食。
　　征兆六、最近老是便秘
　　如果含有纤维素的水果和蔬菜吃的太少，或者身体摄入的水分不足，就容易导致便秘，过多的废物垃圾毒素堆积在体内，就会导致身体的代谢能力越来越弱，引起肥胖。
　　征兆七、喜欢吃零食
　　如果经常吃各种零食，就是喜欢吃薯片、奶茶，各种巧克力，蜜饯，糕点类，这种高糖，高热量而且饱腹感差的食物，很容易导致每天的热量超标，你要多吃饱腹感强的，含膳食纤维丰富的食物。
　　征兆八、很长时间没称体重
　　如果有一两个月没称体重，或者几个星期没称体重，你就不能够直观了解自己的体重变化，即使身体变胖了，你也不能及时的做出饮食调整或者加强运动，就会越来越胖。
　　征兆九、很长时间没运动了
　　如果你一周不运动，体内的新陈代谢水平就会开始下降，如果你不运动持续的时间越长，身体的机能就会越来越弱，发胖的几率也就越高。
　　征兆十、嗜睡
　　明明已经睡足了8个小时，无论工作还是生活，仍是无精打采的样子，能躺着就不要坐着，能坐着就不愿意站着，大多数人变胖是从懒癌开始的。
　　如果你有上面10个变胖的症状，那赶快调整，找出应对的方案，别让肥胖毁掉你的形象，也不要让肥胖侵蚀了你的健康。
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