认清多巴胺后，我不想再摆烂

　　此刻的我有点丧，有点讨厌总是浪费时间的自己
　　早上七点多我一如往常煞费苦心送孩子去幼儿园，想着早点回到家要做点什么事的，一晃时间又到了中午，结果什么事情也没有做。
　　感觉没有上班的每一天都过得特别的快，时间在弹指间溜走，之后才暗自后悔没能把握好时间。
　　01hr沉浸在多巴胺的快感中无法自拔
　　作为一个全职妈妈，没有上班但应该还能有很多时间做自己喜欢做的事情，比如写文章，看书，运营公众号账号等，但是我已经好几个月没有看书了，面目可憎。
　　近些天来我发现自己沉浸在多巴胺的快感中无法自拔。
　　如今天一样，早上送哥哥去幼儿园回到家里便是躺平刷一会手机然后才动身起来吃了一碗面条，而后把衣服洗掉，接下来我把本子拿出书桌上本想写下接下来要写的文章题材。
　　怎料拿起手机一刷却忘记这回事了，待我想起时妹妹已经睡醒，我得给她喂奶照料她，一晃时间到了中午，到了饭点该去吃饭了。
　　潜意识的我有些憎恨自己，为什么每一天都过得浑浑噩噩，我开始反思漫无目的的自己，原来我已经沉浸在多巴胺的快感中无法自拔，我务必认清多巴胺，我务必回到充实的生活中去，唯有这样内心才能安稳。
　　02hr认清多巴胺，才能真正觉醒
　　经过深刻的自我反思得出结论，导致我每天无所事事的主要原因有三个：沉浸在多巴胺的短期快感、没有目标计划以及事事习惯拖延。
　　首先来认识一下多巴胺，多巴胺是一种能影响人大脑的内分泌物会让人感受到短期的兴奋，快乐等情绪。
　　就好比如，一个人正在看某音刷了一个视频还想看下一个视频，这就是沉浸在短视频的娱乐中，一看就很难停下来，享受刷短视频的乐趣。
　　然而正是这种多巴胺分泌物致使我们渐渐丢失自己，浪费时间，当你看了12个小时以后的视频你其实并没有任何收获。
　　在网络时代里，许多人都沉迷手机，不停地看手机微信消息、朋友圈、某宝、某音，然而时间过去了自己什么收获也没有。
　　其实这个都是多巴胺在作怪，因为它会影响你的大脑，让你觉得瞬间的轻松愉快，让你习惯在舒适区中。
　　所以你必须要认清多巴胺，只有这样你才能真正觉醒，也才能打败多巴胺，不要让它成为你前进的绊脚石。
　　03hr制定计划，打败多巴胺。
　　多巴胺为什么能影响着我，终究原因是我没有制定明确的每日计划。
　　这些天最大的感悟就是觉得时间过得太快，自己竟没有阅读过一本书，也没有写过几篇文章，有些感叹：时间都去哪了。
　　原来都被多巴胺偷走了。
　　计划是有多重要，我到今天才彻底明白，一个人如果没有计划就没有方向，每天就会过得很散漫不知道做些什么事。
　　就如那句话所说，有规划的人在奔跑，没规划的人在流浪。
　　流浪的日子真不好过，有无尽的焦虑，急躁，无奈。。。
　　好在我及时醒悟，好在我不忘反思。
　　由今天开始我要每天给自己制定一个小计划，只有这样才能明确我的每日目标，也才能击败多巴胺，过上更自律的生活，遇见更好的自己。
　　04hr克服拖延症，提高行动力
　　感觉自己已经三个多月没有认认真真写一篇文章，也没有认真阅读一本书，人一旦摆烂就会上瘾。
　　明知摆烂不好，明知摆烂会后悔，但还是会因为多巴胺作怪而去拖延做事，最终不了了之，混混沌沌又一天过去，周而复始。
　　认清多巴胺后我不想再摆烂了，除了要制定日计划我还需要克服拖延症，来提高我的执行力。
　　运用梅尔罗宾斯倡导过一个5秒法则，来克服拖延，提高行动力：
　　在做一件事的时候，屏蔽掉自己的感受，默数5个数字，立刻去做。
　　当自己觉得太累，不想锻炼，默数5秒，强迫自己出门；
　　当自己忍不住刷剧，不想看书时，默数5秒，把手机放下。
　　总之做任何事情都要在五秒钟之内开始。
　　相信自己一定会有所改变，彻底远离摆烂的日子，走向更好的人生。
　　希望如梅尔在TED演讲时说的那样：如果你能在5秒内决定开始，你就能成为你想成为的任何人。
　　End
　　作者简介：七月的小雨滴，94年码字青年，一个极度敏感却又渴望理性的南方姑娘，用文字治愈生活，治愈你我