什么习惯会让人长寿？

　　媳妇的曾祖父今年101岁了，我总结出他有八个良好的生活习惯。他虽然高龄但是带着一副金色的假牙，每天既能吃肉也能喝酒，还依靠一根拐杖的支撑，能走到距离家300米远的小商店游玩，日子过得很舒畅。
　　根据我和媳妇照顾他两年，对他能长寿的原因也有一些了解。我觉得他长寿的原因，在于他有良好的生活习惯。首先，他每天会在9点钟准时起床，然后来到家里的客厅适当做运动，比如深蹲，扭腰，跨步走。
　　适当运动过后，才去洗脸刷牙，然后去家里的饮水机跟前，用一次性杯子给自己倒两杯温水喝。喝了水之后的他没有直接吃早饭，而是先打开电视机，找到自己想观看的节目，观看半个小时以后才吃早饭。
　　他吃早饭很挑剔，每天都要求我们煮一个鸡蛋和一盘青菜以及稀饭给他吃。他吃饭的速度非常慢，磨磨唧唧的，吃个早饭可能得花半个小时左右。但是很奇怪，他喜欢端着碗，然后站着吃早饭，除非有很吸引他的电视节目，他才会坐下来吃早饭。
　　吃过早饭以后，不论是春夏秋冬，他都会戴着一个帽子，然后手持拐杖，走到村里老人聚集的地方，跟村里的老人下象棋或者打麻将。有时候他反应慢，下棋考虑太久，村里的老人就会打击他，说他老不死脑子跟不上身体。
　　但是他并不会因为别人打击他而生气，他会笑着反驳别人的对他的恶语相加，他很奇葩，谁的面子都不给，只要一言不合或者是有人嫌弃他老，然后恶意用话语攻击他，他不会把事情放心上，但是不会惯着别人，任由别人讲他，他会反驳。
　　他每天都会跟村里的老人，一起娱乐到下午四点钟左右才回家，回家之后就在家里看电视，等着我和老婆下班回来给他煮饭吃。晚餐他喜欢吃清蒸鱼以及猪蹄炖花生或者水煮鱼片，肉食他就喜欢吃这三个菜，每天晚餐必须有一个他爱吃的肉食。
　　吃晚餐的时候还必须有酒，15 18度的玉米酒，每天吃晚餐都必须喝两杯，每杯大概有3两左右。晚餐他很少吃米饭，都是喝酒吃肉吃青菜，他细嚼慢咽，边吃饭喝酒边评价我和老婆煮的饭菜，每天都如此，总之他吃个晚饭，得花上一个小时左右。
　　晚饭过后，他会去村里的小商店，跟村里的老人聚在小商店里看电视，边看电视边评价电视情节，相互讨论。到了晚上九点钟才回家，回家之后让我们烧热水，然后把热水放到脸盆里并且搬进他房间去给他自己洗澡。
　　他一年四季洗澡都是仅用一洗盆温水，还有一张毛巾，少量的香皂，从来没有直接到水龙头跟前用水冲凉。根据我和媳妇照顾他的生活，了解到他有以下＂八个＂良好的生活习惯，也许这就是他长寿的原因吧。
　　第一个好习惯，心情开朗。他从来不会跟别人发脾气，哪怕是别人打击他，甚至是恶语相加，他都是笑着去反驳别人。如果他真正感到开心的时候，他会不分场合的哈哈大笑。
　　小总结：俗话说气大伤身，他不生气，身体就少一份伤害。
　　第二个好习惯，有事说事。遇到不开心不愉快的事情，他会毫不避讳的指出来，从来不会藏在心里压抑着。他很大度，即使跟别人意见不同，发生争执，他也不会把事情放在心上。
　　小总结：不做恶，不记仇，所以做事问心无愧心里舒畅，坦荡。
　　第三个好习惯，饮食规律。他每天按时吃早饭，也按时吃晚饭，但是不吃午饭而且他吃东西很挑剔，也很忌口，总之来来回回都是爱吃那几样菜，就算我们煮再多的菜放在他面前，他也不吃。
　　小总结：并从口入，知道自己身体适合吃什么，忌口所以健康。
　　第四个好习惯，适当运动。俗话说得好生命在于运动，他每天早晚都适当的运动活动筋骨，增加体质身体才健康，才会101岁了生活还能适当自理，才会还能自己走去游玩。
　　小总结：提高身体的免疫力，预防各种小疾病。
　　第五个好习惯，适当动脑。只要不是遇到下雨天，他都会去跟村里的老人下棋打麻将或者交流，这些娱乐方式都是要动脑筋思考的，所以他的脑子每天都得到适当的锻炼。
　　小总结：多动脑，防止老年智呆症。
　　第六个好习惯，充足睡眠。他晚上10点钟之前休息，第二天早上9点钟起床，计算下来有11个小时的睡眠时间，就算他躺在床上之后两个小时才睡着，他也还有9个小时的睡眠时间，因此他睡眠时间是充足的。
　　小总结：充足的睡眠时间，很好的恢复体力。
　　第七个好习惯，爱喝温水。早上起床他喝两杯水，我认为他的做法有利于清肠道和提高肺活量，是一种利于健康的做法。同时网上很多人都说，水是万病之药，多饮水有利于健康。
　　小总结：肠胃得到清洗，防止有未完成消化的食物腐蚀在肚子里。
　　第八个好习惯，喜欢站立。很多医生都说十个男人有八个会患上前列腺，而久坐容易患上前列腺，因此他吃早饭的时候喜欢站立着吃。有时候跟村里的老人下象棋，他都会时不时的站起来走动。
　　小总结：防止男性通病，前列腺。
　　大总结：我还认为，他之所以能活到101岁而且每天还能喝酒吃肉，能自己走路去游玩，首先是他有＂八大＂良好的生活习惯起到了关键性的作用。
　　其次，他还有一个健康的基因做为基础，如果基因不好，就意味着基础不牢固，基础不牢固的情况下，就算有在好的生活习惯也白搭。
　　最后，也是因为子女，孙子以及曾孙们都孝顺他，对他百依百顺，不让他操心，不让他牵挂太多，不惹他发脾气。三者结合，他才长寿！
　　我在日本工作了六年多，大家知道日本是世界上最长寿的国家之一，日本人的平均寿命超过了80岁，超过百岁的老人已经过了八万。日本人不仅很长寿，而且高龄老人很多身体特别的健康，很多老人最后都是因为器官衰竭而死，并非全部都死于疾病。总结日本老人的生活习惯以及国内农村老人的生活习惯，对于我们有一定的指导作用。
　　日本人总体心态平和，没有过多的烦恼和心事。日本的生活习惯是在孩子成年以后就离开父母独立生活，所以老人不和子女住在一起。而且日本老人不会给子女看孩子，日本女人一般在结婚后就会辞职回家做全职太太，所以照顾孩子的任务都是母亲来承担的。日本亲属之间的亲情关系比较淡薄，日本人信守的信条是：不给别人增添麻烦，包括父母和子女之间，亲属之间。无论是父母与子女，还是亲戚之间互相走动都相对比较少，子女一般都只有在节假日才会去看望父母。日本人之间的交往也相当的平淡，朋友之间外出吃饭喝酒全部是AA制，而且当场结清，亲戚朋友之间互相见面都只送一个非常小的礼物，比如一支圆珠笔，一块手绢，目的就是不欠情，互相不增加心理负担。所以无论是亲戚之间还是朋友之间，没有什么相互欠情的说法，也没有今天你请我，明天我考虑怎么请你这样的心事，没有今天你给我送了两瓶茅台，明天我想着怎么还礼的心事。而且日本人做事都是一根筋，丁是丁卯是卯，所以办事情也没有什么走后门找关系的说法，任何事情都是按规矩办，也杜绝了因为找关系而出现感情纠葛。日本社会是一个收入比较平均的社会，贫富之间差异比较小，这样大家心态都比较平和，每个人无论工作贵贱、职务高低都比较乐和比较满意，没有很多人之间的那种怨恨、仇富以及不平衡感，所以很多人生活在一个低欲望，心情平静而且极简的生活状态之中。这一点和我们农村很多老人一样，虽然生活条件极其艰苦，生活非常贫困，但是都能活得非常知足，都很长寿是同样的道理。其实在影响人的健康状况的因素里面，人的心理状态、心境起着非常重要的作用。 每天生活在不切实际的欲望、怨恨、不平衡、忧愁中的人，内分泌系统会分泌出很多有害物质影响人的健康，所以古人的俗话：知足常乐确实是有它的道理的，而且人的心理状态对健康的影响作用是非常巨大的，中国国内的农村老人的长寿就能够说明这一点，其实他们的生活质量并不高，吃的也很差。
　　第二点，日本人的饮食非常的清淡，饭量非常少，这个对日本稍有了解的人都知道了，去过日本的人基本上都是吃不饱的状态，日本的食用油非常的清淡，比清水稍微浓一点点，而且粘稠度非常低，大量的有害物质都被制造厂家过滤掉，这样就大大减少了血脂的浓度。而日本人普遍吃饭量非常少，到老年以后饭量更少，基本上都维持在六成饱的程度，晚上很多人更是吃的很少，这样身体的消化系统始终处于一种合理的负担范围之内，而国内很多人都吃到九成十成饱，胃都胀很大，这样时间长了就会造成胃肠的负担过重而导致病变。另外，日本食材都非常的新鲜，各类食品都有严格的有效期，所以营养成分非常的充足，日本人虽然饭量很小，但是吃的品种非常多，营养比较均衡，比较全面。虽然日本人瘦人比较多，特别是日本老人更是瘦骨嶙峋，但是个个都体力比较旺盛。
　　日本老人一般都有自己的充足的时间，同时日本的收入分配方式有利于老人的生活，大家都知道日本是一个从一而终的就业方式，很少出现跳槽现象，而日本人的工资是年工工资体系，工作时间越长工资越高，日本老人的收入是所有年龄段里最高的。所以日本老人既有充足的时间，也有充足的经济能力，能够满足自己的兴趣爱好，比如出去远足、绘画，唱歌、手工制作等等，能够满足自己的兴趣爱好，干自己喜欢的事当然是心情非常愉悦的。
　　一般老人都坚持适度的锻炼，有些老人还会坚持长跑，当然并没有国内遍地可见的广场舞。
　　影响人寿命的因素有很多，除了心理状态、饮食和兴趣爱好以及锻炼以外，还有家族的遗传因素，人的身体健康基础条件，医疗保健水平等等很多的方面。但从自身能掌控的角度来说，保持良好的心境，保持科学的饮食，合理的膳食结构以及适度的锻炼都是能够长寿的重要因素。
　　（图片来源于网络）
　　村里最长寿的，是一位老奶奶，今年已经98岁了，光高龄补贴一年就是1200元。她儿子已经过世，她现在由儿媳妇负责照料，而儿媳妇也已经70岁。
　　老奶奶生于1923年，经历了抗日战争时期、解放战争时期，从中华民国走向了新中国。她出生在一个贫农家庭，命运比较坎坷，尤其是在三年自然灾害期间，啃过树皮，挨过饥荒，生活非常窘迫。
　　2013年，她被纳入建档立卡贫困户，享受国家扶贫政策。每次看到我们去走访，她都会激动地擦着眼泪说，＂感谢党和国家的好政策＂。纳入建档立卡贫困户后，她的生活水平明显提升和改善，精神愈发矍铄，身体也很健朗。2019年，她脱贫出列。
　　今天，我来说说这位老奶奶的＂长寿秘诀＂。
　　一、性格开朗，不生闷气
　　老奶奶活了近一个世纪，经历了各种风风雨雨，见证了中国大地的沧桑巨变。有过丰富人生阅历的人，思想和心胸，会变得开阔、淡然，遇到什么事情，都能够拿得起、放得下。
　　西部山区，村民都有喝酒的喜好。2012年，老奶奶的儿子，因为酒后驾驶摩托车，掉落在路边的山林里，不幸去世。那一年，老奶奶已经89岁，并且病倒了。很多村民认为，老奶奶受不了这个打击，会一蹶不振、卧床不起。可一两个月后，老奶奶就从悲伤中走出来了。
　　时至今日，再谈起过世的儿子，她都会说：＂每个人都有自己的命。无法改变时，只能学着去接受。＂面对现实的生活，面对生活中的种种情况，老奶奶都是坦然、从容。
　　儿子去世后，老奶奶和儿媳妇相依为伴。都说婆媳矛盾，是世界上最难化解的矛盾。可是在老奶奶这里，这仿佛并不是什么问题。居家的生活，抬头不见低头见，能够说话的人，也只有彼此。儿媳妇做得不对的，老奶奶并不埋怨嘀咕。她跟我们说，一家人，没有必要相互生气，气坏了身体，连累了对方。
　　在这种性格下，老奶奶家的气氛，都是比较平和的，没有大争大吵、斗气怄气。
　　二、喜欢劳动，不愿闲散
　　老一辈的人，特别能吃苦，总是要找点事情做，根本闲不下来。这种勤劳的品质，在老奶奶身上，体现得比较明显。
　　虽然已经98岁了，但老奶奶不愿意天天躺在床上、坐在家里，她还是想做点力所能及的事情。为了满足她的心愿，儿媳妇每年都会买些小鸡，由她负责喂养。老奶奶说，她闲不下来，有事情做，才有动力，如果闲下来了，反而容易生病。
　　我妈妈今年已经61了，也是这样的，总想干些事情。这仿佛是上辈人的一个共性。而如今，多数年轻人，吃不得苦，更不愿意劳动，只想往沙发一躺，往床上一躺，然后掏出手机。
　　儿媳妇说，在前些年，老奶奶七八十岁的时候，都还能够种地，打油菜、挖土豆、扯花生，除了不能背重物，其它什么都能做。家里养了一头猪，平日里也是老奶奶负责喂养的。
　　这么大年龄的人，本应该颐养天年的。所以，我们经常劝她，＂你都这么大岁数了，在家里好好休息，还操心那么多干什么呢？＂老奶奶总是笑着说，＂过去，不劳动就没有工分，就没有吃的。现在成习惯了，改不掉了。＂
　　三、生活规律，不忌油荤
　　在农村里面，尤其是山区农村，农民的生活是很规律的。日出而作、日落而归，晚上八九点钟，基本都休息了。他们没有饭桌和应酬，没有宵夜和啤酒，更不可能嗨歌唱一宿。
　　在年龄小一些的时候，老奶奶就是这样，八九点睡觉，六七点起床。现在年龄大了，她也还是这样，即使到了冬天，也不会懒在床上。
　　老奶奶的孙子，也就是儿媳妇的儿子，已经四十多岁了，还没有找到媳妇。孙子有睡懒觉的习惯，经常睡到九十点钟，连早饭都不吃。奶奶看不惯，经常要上去教育一番，＂睡得时间长了，对身体不好＂。可是，孙子听不进去。
　　早些年，生活条件很差，饭菜没有油水，更是一年到头吃不上肉。后来生活条件好了，家里自己养猪，吃肉也不成问题。老奶奶胃口蛮好，不忌油荤，隔三差五还要吃些猪肉。儿媳妇隔三差五会给她做一顿扣肉，因为老奶奶没有牙齿，所以扣肉都蒸得非常软，入口即化。即使98岁了，她一次能吃上几片。
　　至于其他的，都是山里的蔬菜。因为是自家种的，自家吃的，也不存在打农药的问题，和绿色天然的差不多。
　　四、坚持走路，不喜久坐
　　村里的老人比较多，根据我的观察，绝大多数人，都喜欢坐在门口晒太阳，一坐就是一天，从日升到日落，从晨曦到晚霞。要么就是待在家里看电视，大门不迈，二门不出。
　　然而，老奶奶不是这样的。她没有手机，也用不来手机。她不喜欢看电视，更不愿意坐在家里。他喜欢出来走一走，在比较平整的路上，拉伸一下，运动一下。
　　山里的生活，虽然物质条件有限，但是自然环境是非常优美的。空气清新、鸟语花香，耳得之而为声，目遇之而成色。我在村里工作，也不喜欢坐在办公室里，而是喜欢出去走一走，转一转。正因如此，我们下队走访的时候，经常能够在路边碰到她。碰到后，都会问问她的境况。她也总是笑得开朗。
　　在山里生活了一辈子，一年四季，循环往复，她一点也不厌烦。在平常的走路过程中，周边一点一滴的变化，她都观察得非常清楚和仔细。有一回，我们在路上碰到她，她跟我们说，前边有一颗枇杷树，她在地上捡了一个，剥皮后尝了下汁水，比较甜，叫我们去摘着吃。
　　虽然年龄比较大了，但是她并没有老气横秋的，反而有一股孩子般的淘气。
　　五、培养爱好，不陷空虚
　　去老奶奶家走访时，我发现她家有不少的老物件。其中之一，我非常感兴趣，就是那种非常老式的织布机，一穿一梭、一踩一拉的那种。不过，织布机有几处已经断掉了。听老奶奶的儿媳妇说，2010年以前，老奶奶没有种地之后，还会织下布的，这是她的爱好。
　　山里的农民，娱乐活动很少。除了几个中年人，像老奶奶这样老一辈的人，既不打牌，也不斗地主。让自己生活丰富一点，就得靠自己的兴趣爱好。
　　老奶奶说，年轻的时候，她喜欢唱歌。在村里，她的歌也是唱得最好的。等到成家了，她就喜欢上织布，一方面有成就感，另一方面也能补贴家用。后来年龄大了，体力差了，她又喜欢捡松球和奇形怪状的石头。她们家有一个盒子，专门装着她捡的石头。很多石头，她还专门进行了打磨。
　　对于这些小爱好，虽然儿媳妇瞧不上，但她总是津津乐道。儿媳妇见她很是投入，也就没有什么。靠这么点小爱好，她总能在生活里找到些方向。
　　总结：
　　老奶奶已经98岁了，现在是村里最长寿的人。按照目前的情况来看，她很有可能超过100岁。
　　老奶奶的生活，给我最大的感触就是，自然、真实、清净、平和。她没有什么抱怨和哀怨，总是以一颗平常心，坦然面对生活里的一切。
　　这种人生态度，可能就是她长寿最关键的密码！
　　我是: @爱好文史旅军的工科男 ，我来回答这个问题。
　　我举一个身边的例子吧，说起来你们可能都不太相信，我爷爷的舅舅仍然健在，108岁了。
　　老人家虽然年事如此之高，但是活得相当有质量。不像别的老人，要么卧床不起，要么一副病殃殃的模样。
　　我要描述起来你们可能并不相信了 ，我简要的说一下他一天的日常生活吧。
　　老人家住在农村，独自一个人住在一个小院子里。
　　早晨刚6点钟就起床，先喝一小杯但盐开水，然后开始烧早饭。早饭其实很简单，白粥而已，搭点小咸菜而已，有时半个咸鸭蛋。r
　　吃好早饭，就到自己的菜地上忙去。一般八点之前，就要给自己的小孙子送点菜去。俗话说，小孙子是老头子心中的宝。虽然老人的独孙已然快七十了，在他眼里，还是个孩童。
　　上午回到自己小院，老人干嘛，听收音机，看报纸！百余岁的老人眼不花，耳不聋，裸眼看报纸！
　　看完报纸，在椅子上假寐片刻，收拾家中，穿戴整齐，猜猜老人要干嘛？
　　步行到几里外的镇上去吃自己的最爱——鳝丝面。隔三差五就会叫上几个菜，喝上一斤黄酒。吃饱喝足，这才满意而归。老人虽不大富，但着实丰衣足食。有村小教师的退休金，还有省市县三级的百岁高高龄补助，吃点喝点，小意思。
　　回到家里，就开始午睡。一般两点准时起床，几个七八十岁，精神状态还算不错的老头老太早就在那等了。
　　干嘛？支好桌子打麻将啊！牌注不大，纯粹娱乐。老人也就这点嗜好了。
　　老人脾气不太好，别人抓了好牌或者自己牌不好，老人张口就骂，有时伸手就打。当然，他也不会真下死力气狠打。一帮鸡皮鹤发的老头老太对着他也只有唯唯诺诺，一副认打认罚的乖巧模样。这个情景看起来既温馨又滑稽。[呲牙]
　　晚上，大多数时间，到孙子家去吃饭。那边的规矩，晚饭是最丰盛的，鸡鸭鱼肉什么都有，照例又是一斤多黄酒。
　　吃饱喝足，和小辈们扯一会，上下眼皮就打架了，回去睡觉。
　　时间不会超过八点半。
　　在这里，不会有人劝他什么戒酒啊，少吃点呀，节食啊什么的。老人明白，小辈们也明白，他这么大岁数，早就是活的赚够了，关键是他这个生活质量确实也高。
　　一天结束，老人睡去。第二天，一切又原样重复。
　　条友们，你们看看老人的一天，是什么习惯让他如此长寿呢？
　　日本的金婆婆银婆婆，享寿107和108岁，世界公认最长寿双胞胎。为破解长寿之谜，银婆婆遗言捐献遗体，专家解剖后惊讶发现，她的身体比实际年龄年轻30岁。女儿们回忆，母亲健康长寿得益于4个普通生活习惯。
　　1991年，虚岁100岁的金婆婆（右）银婆婆（中）和童星安达佑实
　　1892年清光绪十八年，当隆裕皇后和珍妃吃醋，频繁跑到慈禧太后跟前告状的这一年，日本中部（今名古屋市）的小渔村里降生了一对属龙的双胞胎女婴。像所有普通农妇一样，她们长大成人，结婚生育，喂鸡养蚕，操持家务。
　　姐妹俩默默无闻地活了99年，直到1991年的生日，市长为虚岁百岁的她们发来贺电，这一对高寿的姐妹花才引起媒体的关注。经媒体报道后，她们头脑清晰、行动自如的健康形象获得广泛好评，拍广告、出唱片，姐妹俩一时间成了民众热捧的大红人。
　　100岁时，姐妹俩为日本某公司拍摄的广告
　　2000年姐姐金婆婆心力衰竭去世，享寿107岁。次年2001年春天，妹妹银婆婆食欲下降，卧床不起，最后在睡梦中无疾而终，得年108岁。
　　为了回馈社会，造福人类，银婆婆留下遗言，将遗体捐献用于科学研究。
　　参与解剖的医生发现，银婆婆的身体非常年轻，主要器官胃部、肺部、肝脏没有任何病变，大脑和心脏血管内壁干净无堵塞迹象，大动脉血管柔软弹性好，整个身体相当于80岁，比实际年龄年轻约30岁。
　　那么银婆婆108岁还能保持年轻又健康的身体，原因究竟是什么呢？
　　今天我就给大家梳理一下，根据银婆婆女儿们的回忆，医生总结的银婆婆四个和长寿有关的生活习惯：第一，爱喝绿茶，每天5、6杯
　　银婆婆爱喝绿茶，每天水分补充都以绿茶为主，一天大概要喝5、6杯。医生认为绿茶里含有的抗氧化成分，能够清除部分，人体新陈代谢过程中产生的废弃物，从而起到一定的抗衰老作用。
　　当然绿茶也不是每个人都喜欢或者适合喝的，大家可根据自己的实际情况选择哦。第二，爱吃鱼类，一周吃7、8次
　　银婆婆住在海边，非常爱吃各种鱼类。医生认为鱼类是优质的蛋白质来源，蛋白质可以强化血管，增加免疫力。
　　无独有偶，我国在2008年报道的一对中国最长寿双胞胎赵氏姐妹（当时为96岁），姐妹俩住在山东沿海地区，也是喜欢吃各种鱼类。
　　看来吃鱼的确是有很多好处呢。
　　2008年吉尼斯认证中国最长寿双胞胎姐妹（96岁）第三，爱运动，尤其喜欢锻炼下肢运动
　　银婆婆的女儿们回忆，母亲喜欢运动，每天要散步30分钟到1个小时，尤其是每天晚上睡觉之前，会刻意把双腿抬高，让腿部的血液能够更好的回流。医生指出，腿部是支撑整个身体的关键所在，重点锻炼腿部肌肉组织，可以降低年老后腿脚无力的风险。
　　关于腿部的重要性， 日本著名女演员森光子也是一个很好的例子，她最有名的养生运动就是，每天深蹲150次。这让她在89岁的时候，还能健步如飞，像年轻时代一样出演话剧。
　　2009年89岁的森光子在舞台上
　　看来咱们的老话＂人老先老腿＂，长寿的人一定是腿部有力，是非常有道理的。第四，保持好奇心，活到老学到老
　　银婆婆和姐姐金婆婆，原本是普通的家庭主妇，被媒体广泛报道后，一下子成了名人，各种采访、节目邀约纷至沓来，原本外向的姐妹俩没有觉得是负担，反而以百岁高龄努力适应新的环境，学习各种新的知识。
　　姐妹俩一辈子唯一一次出国旅行，是应邀到我国的台湾省做节目嘉宾，银婆婆为此还特意学了一些中文。
　　医生指出这种旺盛的好奇心和求知欲，就像给大脑加油、充电一样，能让大脑一直保持活力。总结：
　　医生最后表示长寿30%是遗传，70%是生活习惯。
　　关于遗传，金婆婆银婆婆的父母以及子女的确也非常长寿，尤其是银婆婆的几个女儿不但继承了母亲的长寿基因，还女承母业，接手了母亲曾经代言的广告。
　　2018年电视广告，银婆婆的两个女儿，分别为100岁和94岁写在最后：
　　虽然基因不可改变，但命运毕竟还有70%掌握在我们自己手中。看银婆婆的长寿习惯，是不是感觉也没有什么特别之处，可能就是贵在日复一日、持之以恒地坚持上吧。
　　银婆婆的女儿证实，母亲出名以后，随着各种活动的增加，原本满头的银发里，还长出了许多黑头发。
　　看来改变生活习惯什么时候也不晚啊。
　　长寿并不神秘，只要保持乐观积极的心态，日常生活里注意锻炼、饮食得当，长寿就会来到我们身边，您说是不是？
　　——END——
　　免责声明：图片来源于网络，如有侵权，联系删除。
　　我姥姥活了整100岁，我大妗子活了99岁，两人性格迥异，饮食习惯不同，却同得高寿。下面说说我了解的她们，供大家参考。
　　我姥姥长的又瘦又小，身高不足一米五，体重大约六、七十斤，还是裹足。她性格孤僻，极少与人交往，天天就是坐在沙发上看电视，有时一天也不说一句话，不走动一步。每天晚8点就睡觉，早8点才醒。饮食上不挑剔，有啥吃啥。
　　我大妗子却正好相反。她又高又胖，身高一米六五左右，体重至少一百八十斤，肚子又圆又大，腰围应该在三尺三以上，也是一双裹足，走起路来象陀螺一样，晃晃悠悠，每次我都担心她跌倒。她性格泼辣开朗，天天闲不住，临去世前几天还在街上乱逛。夜里睡觉少，经常和几个老太太打牌到十点以后，早起五、六点就起床了。饮食上喜欢吃肥肉，从她八十岁以后每天喝二、三两白酒。
　　但她俩有个共同之处，就是心量大。我姥姥看电视时，油瓶倒了都懒得去扶，家里人给她说个事，她总会说:甭给我说，你们看着办。我大妗子更是豁达，天天嘻嘻哈哈，从不把事放在心上，每次儿子回来必问:给我买了啥吃的？儿子空手回来，就会说:不买吃的回家干啥？好不热闹。
　　可见，人的寿命高低，性格不是关键，饮食习惯不是关键，身体高低胖矮也不是关键。关键在于有一颗豁达的心。不斤斤计较，不自寻烦恼，不以物喜，不以己悲，每个人理论上都能活个100岁。
　　村里一位婆婆，去年去世的，活到了99岁，是建村以来最长寿的人，她有她独特的长寿秘籍。
　　婆婆的人生，充满了坎坷，经历了新中国成立，经历了＂黑暗的十年＂，啃过树皮、吃过草根。2008年汶川地震，老房子坍塌，幸亏发现及时，她才得救。
　　婆婆经历过白发人送黑发人，她送走了自己6个孩子中的3个。在坎坷下也很幸福，虽说是在农村，但儿女们很争气，五世同堂，玄孙绕膝的场面在我们村里，也就属她家了。
　　去年去世时刚好99岁，差一岁迈过100岁的坎，99也很美好，寓意＂活的长长久久＂。作为村里的＂长寿图腾＂，村里还专门把她的生活习惯以及金句，作为对后辈们的教育和引导。通过她的事迹，我来说道说道她的长寿秘籍。一、从不闲着、喜欢干活
　　因为婆婆自身经历过太多磨难，体验过常人无法体验的苦，所以，她在教育自己的6个孩子时，＂勤奋＂是作为她家的第一条家规。常常听婆婆说道：＂乌龟很懒，因此长寿，但它有保护壳；你们懒，就只能做短命鬼，既然比不过乌龟，那么你就不要懒！＂
　　儿孙后通过婆婆的谆谆教导，都靠自己的双手闯出了不一样的天地。有人把农作物打理得井井有条，有人在城市买房买车，有人在体制内体面工作，有人开着自家的运输公司。
　　而婆婆，她不去巴结任何子女，老伴去世的早，婆婆都是独自生活。婆婆家里始终喂养两头猪，每年的过年猪就是婆婆一手喂出来的，一头留在家里熏成腊肉，等子孙后代们逢年过节回家享用。
　　一头的一半分给了邻里邻居，另一半后代们一人一块。婆婆到了95岁，每天都还在尽心尽力地＂照料＂两头猪，割猪草、剁猪草、煮猪草、喂猪，都是她一人完成。
　　独居一人，＂猪＂就是她每天生活的信念。除了喂猪外，婆婆根据不同季节，还种植有不同蔬菜，除了大白菜、萝卜、儿菜这种容易种植的外，还搭建竹子，种植四季豆、豌豆，菜瓜等藤条蔬菜。
　　婆婆常说：＂只有自己种植的蔬菜，通过猪粪便等天然化肥浇灌，才是真正的无公害，绿色食品，每次去城里吃的菜，感觉都有股异味。＂这也是婆婆不喜欢去城里的原因。爱干活，是婆婆的一大爱好。二、性格开朗、心态超好
　　婆婆在世99年，经历了风风雨雨，扛过了饥荒年代，迎来了＂特殊的十年＂；熬过了自然干旱，遭遇了儿子的意外去世；从地震废墟里爬出来了，却面临了老伴和两个孩子的相继离去。
　　独居的二十几年，一人一城，坚守着孩子们的根。婆婆有信仰，面对每次磨难，嘴边挂着的最多的话为＂怕啥子嘛，人在做，天在看，该走的强求不得，不该走的自然不会走，万事看开，人生在世，活的就是一个坦白透明，问心无愧！＂
　　相继四次送走自己的亲人，虽说儿女们也都是六七十岁去世，也是白发苍苍，但在婆婆那里，始终还是白发人送走了黑发人。白发人送黑发人，是最痛苦的，但婆婆性格开朗，顺其自然。
　　不是说她狠心，而是她人生信条上写着＂要为活着的人努力活下去！＂婆婆也常常开玩笑地和后辈们说：＂老了讨人嫌＂，＂眼不见心不烦＂，＂我看得很明白，我就自己生活，挺好，不需要你们操心＂。
　　后辈们也算孝心，五代下来，家族已非常强大，每次回家近60人，那个阵仗是村里任何家庭都无法比拟的。为了减少轰动，婆婆都是严厉要求，每次相聚后都把30岁以上的＂老家伙们＂统统撵走，把玄孙留着陪我一两天就行了。婆婆的心态超好。三、饮食清淡、细嚼慢咽
　　饮食方面，婆婆有自己的养生之道。高山的水，清澈透明，甘甜可口，我每次一回家都喜欢舀一瓢大口畅饮。但婆婆从来都不喝凉水、生水，即使曾经在最艰难的时刻，她宁愿受罪，也不喝。
　　而且，她喝水都是一口一口慢慢吞咽，婆婆的人生信条上写着＂心急吃不了热豆腐＂，只有慢慢来，才能享受生活的乐趣。在饮食上，婆婆最喜欢吃的就是水煮菜，放一点点盐就好，从不放味精和调味品。
　　因牙口不好，掉落得所剩无几，后代们就给婆婆做了假牙，每次吃饭前戴上。婆婆吃肉只吃肥肉，她觉得＂肚子里一定要有油水，才能被人看得起！＂
　　婆婆的一日三餐也讲究，吃饭前先安静地坐五分钟，让自己平静后才开始吃饭。而每口饭菜在嘴里均为细嚼慢咽，要咀嚼到糊状，要慢咽到停顿。中途喝半杯温水，吃完饭后再喝半杯温水。
　　婆婆也常说：＂吃饭不是单纯地吃饭，而是一种生活的享受。＂＂你怎么对待饭菜，饭菜就怎么对待你。＂婆婆的身体排毒也很规律，每天早晨第一件事情就是排便，她也常说：＂清晨排毒，它好，我也好，对彼此都是一种解脱！＂四、坚持散步、锻炼身体
　　生活方面，婆婆把时间排布得满满当当，＂照顾＂两头猪、管理农作物、一日三餐亲手做饭是日常。这三个日常就占据了大多时间，但婆婆在上午和傍晚时，还是要挤出时间去散步，每次估摸30分钟。
　　婆婆从不把手机带在身上，她觉得电子设备辐射大，对身体是百害而无一利。手机唯一的功能，就是后辈们能知晓自己在家安全的工具。
　　在早些年间，村里全是乡村泥巴路，婆婆每次散步就走到我二外公家后边，然后再返回家中。因为是上坡，去的时候费劲，回的时候轻松，以婆婆走走停停的速度，每次往返需要30分钟。
　　2000年后发展至今，村里的路逐渐拓宽，平坦，土公路到水泥路，社会不断地发展给了婆婆很大的便利。尤其近几年，婆婆每次就沿着公路边散步，舒坦的同时，也提高了安全性。
　　有人还专门问婆婆，为什么每天要坚持散步？婆婆回答说：＂生活嘛，就是这样走走停停，生活中的柴米油盐酱醋茶，就是这样走出来的。＂
　　总结：
　　虽然婆婆已到五世同堂，玄孙绕膝的时候，但她从来不强求后代们为自己做什么。她不需要虚伪的问候，也不需要强求的生活。
　　生活中，一切讲究自然、随缘就好。正是因为她的好心态，造就了她别样的生活方式。婆婆的人生已经没有什么遗憾，愿婆婆在天堂一切安好。
　　这是一个比较宽泛的话题，长寿和很多因素相关，生活习惯、运动和饮食都很重要，除此之外还有心态、脾气和基因也相当关键。
　　我每天的工作都和老人在一起，已经21年了，这其中不乏近百岁的老寿星。这些经历了战争和艰苦生活的老人，其实很多都知足常乐、家庭幸福。他们当年过草地、吃树皮、挖草根、嚼皮带，不是漫山遍野被敌人追，就是追着敌人漫山遍野的跑。穿的是粗布烂衫，一年都吃不了几次肉。这些老人心态多非常乐观，觉得现在生活相比以前已经是天天过年了，不再有什么索取和奢求。而经历过生死的考验，到老已经心态平和，总觉得很多战友20多岁就牺牲了，自己能活着享受生活已经是天大的幸福了，所以什么癌症、病痛都无所谓。而年轻的时候非常充足的运动、没有过多烟酒和顿顿鸡鸭鱼肉的膳食，却是我们现在的健康目标。当然，现在的草根和树皮不是农药就是重金属，现在漂亮的腰带也没人敢吃了。
　　心态不好，容易着急上火的人肝脏、心脏、胃肠都不会太好，这不仅会影响食物的消化，还关系到免疫和机体的新陈代谢。心态好，睡眠都会很好，你能说睡眠质量好不是长寿的重要因素吗？
　　这是一个95岁的抗战老兵给我的留言，您有何感想？
　　至于饮食，当然很重要。不暴饮暴食，不酗酒大肉、肥腻厚味，有充足的果蔬杂粮和薯类，不仅关系到膳食营养均衡，还可以获取更多的非热量营养素，而这些更是我们保证骨骼健壮、血管健康、消化功能和血脂、血糖、血压和尿酸正常的基础。每餐七八成饱、清淡饮食、早睡早起、清茶白水.......都是长寿的正能量。
　　生命在于运动，但不在于疯狂运动，豺狼虎豹没有活过三四十年的。剧烈运动带来体内氧化加剧，大量的自由基会侵蚀你的心血管、损伤你的关节，没看到经常健身的人也会在马拉松猝死吗？生命在于静止？你天天静止的生活着试试，不是便秘就是血栓。生命在于动静结合，该运动就运动，该静止就静止，晚上十点了还外面跑步、早上太阳晒到屁股了还懒在被窝里，你的生物钟完全颠倒了，这不是长寿的节奏。
　　我不时记起小时候奶奶经常说过的话：＂老天爷是公平的，你生下来带来了多少肉、多少酒、需要干多少活、能享多少福都是有定数的＂。一天二三两肉，你可以活90岁，但你一天至少一斤肉，那你四十岁不到就把一辈子的肉都吃完了，要么被老天爷早早收走，要么下半生不能再吃肉了。（此时已经高血脂、心梗脑梗、糖尿病或痛风了，以后基本素食吧。）喝酒的也是这样，每天男士1~2两酒（女士则更少）可以促进血液循环，可以养生。而你每天1斤酒起步，这不是养生，这是轻生的节奏。现在生活好了，饮食无忧，人要惜福啊！至于半夜还经常不睡觉、瞎闹腾的人，老天爷一生气就让你早早＂回去睡觉＂了。
　　这是一个103岁老人，耳不聋眼不花，生活自理，不要人陪着。您能感受得到他乐观的心态和健硕的身体。我一直记得一位老师说过的话：能管理好自己体重的人，是一个可以克制欲望，为自己和家庭负责的人。
　　这些都是年过90岁的老人，（旁边站着的这位是将来年过90的人，?），长寿不是你必须家财万贯、不是有多高的地位，不是有多大的房子。而是，有够花的钱就行、有健康生活的尊严，在不用很大的家里面有自己爱的人。胡吃海塞的人生是不会幸福长久的，也更不会是快乐长久，这样的人何以长寿？
　　本文所有图片均来自于网络，在此向图片作者表示感谢！
　　我大姨今年91岁，现在一个人住，生活完全自理，没有请钟点工，表哥住在离大姨家开车15分钟的距离，每天会打电话，两三天去看她一次。长寿的老人现在挺多的，但是这个岁数独立生活，完全自理的不多，我大姨这样的能力是怎么来的呢？
　　大姨现在每天早上睡到自然醒，大概在七点半的样子，慢慢起床，先喝一杯温水，然后煮一个鸡蛋，一杯牛奶加面包或者小点心。吃过早饭，她会打开手机，用微信买菜。你没有看错，她91岁了还会用微信。她加了微信群，每天在群里买菜，又新鲜还送货上门。
　　然后她会在微信上的家人群里给大家报平安，再发一个朋友圈。大姨很早以前就会用e_mail发文件，发照片，她愿意接受新的东西，这应该是她保持活力的原因。
　　中午她一般会炒一个蔬菜，荤菜经常是清蒸鱼，白灼虾，但是每个星期都会吃肉，晚上正常吃饭，一荤一素，基本上不挑食。大姨做饭又快又好，那么多年要工作要顾家，大姨夫什么都不管，大姨锻炼得手脚麻利，做家务之前统筹安排，脑子一直在用，不退化。
　　吃过午饭她要小憩一会儿，时间不长，20分钟，补充体力。
　　下午没什么事的时候，她也会到外面走走，最近两年脚骨和膝盖退化得厉害，不能跑太远的路。四五年前，她八十多岁的时候，想要去老家走亲戚，她那个二货女儿答应陪她，结果飞机到了上海，二货女儿自己报了个团去玩，后续的行程都是大姨一个人完成的，亲戚接送的时候，也没听她抱怨，心态超好。
　　每个星期还有两次牌局，属于一帮老年人的社交活动。牌友都是她的老同学老同事，她的岁数最大，打得最慢，牌品最好，不论输赢全程都能保持微笑。大姨他们打麻将一般都是固定在一个老朋友家，每次都是表哥开车接送，时间不长，半天左右。打麻将可以锻炼思维，预防老年痴呆，延年益智。
　　大姨喜欢看电视剧，以前会租录像带，现在直接在网络电视上追剧，还经常把她觉得好看的电视剧推荐给我们，电视是她接触社会的一个桥梁，所以她的思想不落伍。
　　晚上看完电视剧，洗漱睡觉的时间在十一点左右，年纪大了，睡眠不好，她听医生的话，每天吃一粒药，睡眠时间得到充足的保证，第二天才有足够的精力。
　　大姨的二货女儿今年也六十多了，善良单纯，算是半个艺术家，就是凡事不过脑子，永远像个初中生，大姨也没办法，指望不到她，儿子媳妇虽然通情达理，但是大姨觉得跟媳妇住在一起大家都不自在。选择一个人住，自由自在，心情放松。
　　还有一个重要的原因必须要提一下，家里的老人有长寿基因，长辈都长寿。我大舅今年也八十五了，但是大舅已经得了严重的阿尔兹海默症，虽然身体健康，但是完全不能自理了，大舅平时是那种油瓶倒了都不扶的人，什么事都不操心，可能是这个原因，脑子退化的厉害。
　　所以我总结一下，大姨不但长寿而且生活独立的原因：
　　一、永远保持好奇心，愿意接受新鲜事物。
　　二、心态健康，善于沟通，度量大不计较。
　　三、作息规律，睡眠充足，
　　四、营养均衡不挑食。
　　五、勤快独立，不依赖别人，自己能做的事情尽量自己做。
　　六、基因强大，身体素质好，没有基础病。
　　长寿不算有福气，长寿且能活得有质量才算有福气，大姨这样的，活得有尊严又自在，才是真的有福气！
　　我姥姥享年101岁。
　　我从小跟她生活在一起，所以大体清楚她为什么会长寿！
　　1、心态平和！
　　姥姥是个小脚女人，一生经历了风风雨雨。姥爷在姥姥30几岁就去世了，两男一女三个孩子都是姥姥拉扯长大成人的。
　　期间经历过抗日战争，内战，60年饥荒，姥姥从来没有在孩子们面前抱怨过，只是一门心思培养孩子，三个孩子，一个大本，一个当兵，一个读完高中。
　　到了晚年，姥姥虽然行动不方便，但是从来不抱怨。每次去看她，她总是笑眯眯地看着我们，让我们晚辈都很心安。
　　2、全身自我按摩或者适当运动！
　　姥姥由于是小脚，行动不便，但是她有自己的锻炼方法。据她说，以前家里有一本自我按摩的图书（她不识字，会看图），她从中年以后就照着书自己从头到脚按摩，这个习惯一直保持到老年。
　　现在老妈也是每天早晚自我按摩两次，包括眼睛，说是可以预防白内障。老妈79岁，没有三高。
　　3、饮食有节！
　　姥姥吃饭有数，老年以后，一顿只吃5-7个饺子。因为牙口不好，吃饭以炖菜为主，喜欢吃红烧肉，无论吃什么，都控制得很好。
　　关于吃的，记得她还一直喜欢吃葡萄，在没有鲜果的季节，就吃葡萄干，她的床头经常会放一小蝶洗过的葡萄干，当做零食！据说葡萄是一很好的长寿食品！
　　当然，长寿也有基因的关系。姥姥总共姊妹三个，其他两个都享年95以上。不过另外两个姊妹的性格也很好，所以遗传基因也很重要！