这几天身边的亲友同事 甚至你自己 可能都已经化身小阳人 正在体验传说中的 发热、肌痛、头痛、喉咙痛、咳嗽、 食欲不振、味觉嗅觉丧失等症状 此刻，谁都想让身体的战斗力更强一些 但不少街坊却因为喉咙疼痛 能咽得下去的只有粥和水 都说提高免疫力要多摄入蛋白质 但在这种身体不适的情况下 到底吃什么能加速恢复呢？ 南方医科大学珠江医院 营养科主任杨力、主治医师魏文婷 北京营养师协会理事顾中一 给到了这些建议 干咳、咽痛吃什么？ 干咳和咽痛是新冠的典型症状，也是最明显的症状，嗓子就像被火烧似的，有时候咽痛症状甚至贯穿整个病程。与其他上呼吸道感染相似，新冠病毒往往侵袭咽喉黏膜，引起炎症，因此刺激咽部局部引发充血、肿胀造成疼痛，具体怎么做呢？ 还是那句话，多喝水！！！要保证充足饮水量，每天1500～2000毫升，多次少量、有效饮水，饮温开水或淡茶水。胃肠功能允许的条件下多吃含维生素C丰富的水果，使用清咽滴丸等药物，饭前饭后鱼汤、鸡汤等也是不错选择。 特别提醒：润肺散热忌吃煎炸。这个时节，如果感染病毒，又加上寒风萧瑟，干燥袭人，更容易加重咽干咽痛症状，应忌煎炸油腻，适当饮用或服用润肺散热之物，如雪梨、百合等，推荐两款滋润去燥，沁人心肺的食疗做法： 沙参百合瘦肉汤 材料：沙参20克、玉竹10克、干百合10克、瘦肉250克（3人份）。 做法：将以上药材洗净，一并放入大汤盅；瘦肉洗净后切成大块放入汤盅，加入3～4碗水，隔水炖汤或用电压力锅隔水蒸汤；如家里人多则可按比例增加份量，用砂锅煲。 冰糖雪梨汤 材料：雪梨1个，冰糖适量。 做法：雪梨洗净削皮，将顶部切下当盖子，再用刀或勺子挖掉雪梨的果核。将冰糖放入掏空的雪梨里，盖上盖，放入深盘或深碗。将食材放入蒸锅里隔水蒸12小时，直到梨完全软化即可。 要是嫌挖梨核麻烦，可以将梨洗净后去皮，切成大块放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软即可。 发热、食欲不振吃什么？ 除了咽干咽痛，新冠还有一个主要症状就是发热。发热程度因人而异，有的患者仅表现为不高于38的低热，而有的患者体温可能会直飙40。当体温超过适宜温度时，体内各种酶的活性降低，其中也包括消化酶。因此，大多数人在新冠热程的高峰期往往会出现浑身乏力、食欲不振、吃不下饭的症状。在这个阶段，人体会感觉极度疲劳乏力，茶饭不思，腰酸背痛。 此时，应秉承一个重要原则：能吃就吃！ 人是铁，饭是钢，吃饱喝足方能与病毒对抗。只有摄入充足营养、优质蛋白等，方可维持疾病消耗，早日康复。 此时的饮食策略可适当调整，应少吃多餐，在一日三餐的基础上增加2～3次加餐，以清淡的流质食物、半流质食物或者软食为主，比如牛奶、酸奶、藕粉、杏仁糊、粥、烂面片汤、龙须面等。 即便是清淡的饮食，也要有肉、蛋、奶。可以选用脂肪含量较低的瘦肉、去皮鸡肉、鱼、虾、海参、豆制品等，然后通过改变食物性状来克服胃口不佳、吞咽困难问题，比如制作成鸡蛋羹、豆腐脑、鱼糜、虾滑、肉末等。 发热时呼吸频率增快，大量出汗，再加上腹泻，可能会导致不同程度的脱水，若不妥善处理，严重时可能危及生命。因此，对于食欲较差、进食不足或腹泻严重的患者以及老年和慢性病患者，可以在就近药店或网上购买口服补盐液，以补充损失的电解质。 食欲好吃什么？ 如果新冠病毒带来的症状不严重，食欲整体上还不错，那么你可以按照《中国居民膳食指南》里提供的平衡膳食宝塔来吃。 图源《中国居民膳食指南（2022）》 其中，蔬菜（每天300500克）、水果（每天200350克）、各种坚果、全谷物，这些要尽量保证营养份额。 蛋白质丰富的各种豆类（大豆及坚果类每天2535克）、鱼虾、瘦肉、蛋（动物性食物每天120200克，其中包含一个鸡蛋）等，还有乳制品（每天300500克），这些一定要保证。 另外，油盐要适当控制，多喝水。这里面有几个关键点： 01hr保证优质蛋白摄入 免疫功能如果想要有效运转，肯定离不开蛋白质。咱们感染新冠病毒之后，免疫系统开始高效运作，对抗体内的病毒，这个时候，它也会加速蛋白质的消耗。 所以，我们必须注意通过饮食补充蛋白质。每一顿饭都应该摄入1530克的蛋白质。值得一提的是，如果每天都能充足摄入蛋白质，不但可以更好地发挥对抗病毒的作用，还可以一定程度地阻止细胞自噬现象的发生，有利于康复。 有些老年人可能本身就面临肌肉衰竭的问题，这就更应该保证至少每天每千克体0。83克优质蛋白质的摄入了。 下面这张表格，展示的是一些常见食物和成分的蛋白质消化率校正氨基酸评分（PDCAAS）。这个评分的最高值是1分。意味着它能100提供满足人体需要的必需氨基酸。 另外，常常会有人担心，认为鸡蛋是发物，不宜多吃。其实，这是谣言，不可信！ 02hr最好能摄入一些全谷物 除了优质蛋白质，碳水化合物的摄入也要保证。它们主要是为咱们身体的日常活动提供能量。在供能物质中，它比较容易消化吸收。 在这里，我想特别说一下，建议选择低血糖指数的食物，比如燕麦、小米、未加工的玉米等全谷物。它们除了能给你提供能量，还会补充一些膳食纤维。 最后要提醒各位街坊的是 最近市面上出现了 黄桃罐头、电解质水、柠檬脱销的情况 盲目跟风抢购不可取 以自己的体质和当下需求为参照 健康科学饮食、积极运动 才是最好的强体质方法 转发扩散给有需要的人！ 来源：科普中国、广州日报 责编：李佳妮
郭广昌的酒生意卖了青岛啤酒再卖金徽酒要让舍得更闪亮图源广昌看世界微信公众号继复星国际5月底清仓青岛啤酒之后，复星旗下的豫园股份又减持了金徽酒。9月3日，豫园股份与金徽酒双双公告宣布了这一控股权变动。豫园股份及全资子公司海南豫珠拟以北京楼市暖风频吹，信号强烈，金九银十该不该买房？京房会拥有十年以上楼市实操经验，已为超过11000个购房家庭提供投资购房建议，是北京极少能从宏观市场切入微观市场每一个交易环节的实战专家累计实地勘查社区超10000个，1500余次华为mate50将向上捅破天我更关心这款新机是否支持5G9月6日，华为新款手机mate50系列将正式发布。有关媒体透露这款手机将向上捅破天，搭载卫星通信功能，有可能是全球第一款搭载卫星功能的手机，是这款手机的最大卖点。据有关通信领域的专预约超过220万！华为Mate50官宣卫星通信，抢先iPhone14发布还有一天，全新一代的Mate50就要到来了，之所以有这么高的热度，在于Mate50是华为时隔近两年的迭代，同时还与苹果的iPhone14新品发布相隔仅有一天。很多网友都很期待这二者如果美国开战，哪些国家会无条件出兵相助呢？只有这四个国家对于世界警察美国来说，假如它野心勃勃想要借机发动战争来获取想要的利益，那么，会有哪些国家会无条件的出兵帮助呢？这些国家有什么样的特点？他们为什么要支持美国呢？一圈三连，点个关注。（柳传志入小学教材，这就是资本的影响力？近日，有人发现赫赫有名名声大噪的企业家教父，联想集团的董事局主席柳传志，出现在了福建省中小学生诚信教育的教材上。对此，大家怎么看？是意外？还是惊讶？但是卧龙认为，不是一件值得惊讶的向上捅破天手机要来了！华为余承东明日一起见证！又见港股闪崩50，上周刚跌70，啥情况？点蓝字关注，不迷路A股市场今天上午涨跌互现，上证指数微幅上涨0。10，创业板指数和科创50指数均走低。能源板块集体爆发，其中煤炭板块暴涨超过5，中国石油中国石化等石油股也大幅走强。聚焦前世界拳王徐灿伤愈回归国庆对决墨西哥新星这是阔别擂台一年多后的回归，我期待这一刻已经太久。有着怪物之称的徐灿说道，他的眼中闪烁着对战斗的渴望。10月7日，前WBA羽量级世界拳王徐灿将重返擂台，对阵墨西哥新星布兰顿贝尼特斯梦碎！世界田联宣布比赛延期，苏炳添将无法与刘翔媲美，止步亚洲在亚洲田径圈，飞人刘翔是一个神话般的存在。他的出现给了110米栏一个新的定义。他是这项赛事历史上唯一一位三大成就都达到的大满贯选手。他的影响力不仅局限于亚洲，而且闻名全球。被誉为苏NBA球星的摊手名场面！乔丹最经典，詹姆斯我不要面子的吗？1992年NBA总决赛，公牛VS开拓者，当时面对乔丹克利福德罗宾逊的防守，半场命中了6个三分球，期间乔丹就做出了这个摊手的动作，也被称为了神之摊手！乔丹好无奈的表情，仿佛在说，我又是塔帅不是塔嗨，曼联三比一阿森纳，阿森纳后腰拖了后腿来自442踹也行洛孔加扎卡什么的都在踢后腰，行吗？？？？没那个能力！！！！！赛前赛前阿森纳赛季五轮全胜，士气正佳。阿森纳对曼联，老对手了，阿尔特塔心气很高，排出4231阵型，但主力