筋膜枪什么人都能用吗？谨防三大危害副作用

　　近些年来筋膜枪凭借出色的肌肉放松能力吸引了很多人，那筋膜枪什么人都能用吗？并不是的，很多人的身体状态不适合筋膜枪，盲目地使用反而会给身体带来伤害。运动康复师张鸣多年来一直将筋膜枪运用在工作和生活中，对它了解很深，今天就来和大家科普一下筋膜枪的不适用人群，并为大家分享筋膜枪的选购方法，希望让大家更全面地认识筋膜枪。
　　（上图是我近几年购买的筋膜枪产品）
　　一、筋膜枪什么人都能用吗？
　　筋膜枪什么人都能用吗？下面是筋膜枪的四大不适用人群，大家快看看有没有自己:
　　1、孕妇
　　首先不建议孕妇使用筋膜枪，由于筋膜枪震动频率高，且力度大，人体穴位又较多，如果孕妇使用按摩枪按摩某些穴位，可能会牵扯到腹部，使子宫受到刺激，甚至引发流产或影响宝宝的正常生长发育。
　　2、患有急性扭伤挫伤人群
　　就是如果不小心扭到了、某一个部位肿起来，这时候不能用筋膜枪去按摩受伤肿起的位置，否则会造成更加严重的肿痛，甚至导致扭伤部位肿胀更加严重！
　　3、12岁以下还在长身体的孩子
　　儿童的骨骼发育不完全,肌肉组织密度低，如果筋膜枪的力道过大会伤害正在发育的骨骼、关节，对儿童后续发育也有不良影响，不建议使用。
　　4、身体状态很差的人群
　　对于长期身有严重疾病，比如心脏病等，本身身体条件差，经不起太多的折腾，这时以静养为主，不建议使用筋膜枪。
　　二、曝光筋膜枪的三大副作用
　　筋膜枪什么人都能用吗？除了以上这四类人不适用筋膜枪外，能用筋膜枪的人也要当心筋膜枪的副作用，市面上有很多不专业的筋膜枪产品，如果大家轻视了对筋膜枪的选择，盲目选购，很可能引起以下三种副作用。
　　副作用1：有慢性的伤害
　　使用不专业的筋膜枪经常会暗藏慢性伤害，这种伤害起初没有明显感觉，等过了一段时间就会出现撕裂般的疼痛感、严重的肌肉酸疼等问题！
　　副作用2：对关节和骨骼造成损伤
　　如果大家将筋膜枪使用在关节、骨骼等位置，容易让骨骼、关节受到伤害，严重的甚至导致骨隐裂！
　　副作用3：肌肉酸痛
　　筋膜枪如果使用不正确也会给身体带来伤害，例如在同一位置长时间击打，或是产品不合适,都容易引起肌肉红肿、肌肉撕裂、疼痛等问题。
　　三、筋膜枪四个选购误区别乱入
　　筋膜枪什么人都能用吗？除了不适合人群要注意以外，适用人群如果在选购筋膜枪时存在误区，买到不专业的筋膜枪，也容易出现副作用。下图是权威机构统计的筋膜枪负面评价分析图，我们可以找到筋膜枪主要的选购误区
　　误区1、使用廉价又劣质的筋膜枪
　　几十块的筋膜枪千万不能用，这类劣质筋膜枪的用料都很差，普遍没有质量保障，而且电机劣质，使用的时候会存在震频不稳定的问题，不但起不到放松肌肉的效果，还有肌肉损伤的副作用。
　　误区2、没有根据肌肉特征来选择筋膜枪
　　不同人、不同部位的肌肉都是不同的，肌肉的韧性、厚薄都存在很大的差异，这就需要大家选择兼容性强的筋膜枪。否则可能会因为筋膜枪不匹配肌肉条件而引起肌肉损伤等问题。
　　误区3、相信网红推荐的品牌
　　网红筋膜枪在推荐时说得很好听，但筋膜枪的核心性能普遍都没有得到优化提高，使用起来存在推力不均匀、力度不一、稳定性差等问题，易损伤肌肉！
　　误区4、跟风购买欧美大牌
　　可能因为健身是从国外火起来的，很多人就误以为欧美品牌的筋膜枪会更好，但欧美品牌的筋膜枪都是针对欧美人研发的，他们的肌肉形态与国人有较大的差距，外国人的肌肉厚度、体积都要大于国人。如果盲目地追求欧美品牌，可能会因为筋膜枪的力度太大、击打深度过深，而引起肌肉损伤问题。
　　四、总结八大筋膜枪选购妙招
　　筋膜枪什么人都能用吗？如果不是上文总结的不适用人群，还是很推荐使用筋膜枪的，至于筋膜枪的副作用大家也不用太担心，我这里有八个选购妙招可以帮助大家远离副作用，选到优质的筋膜枪：
　　1、推力不用选太大的
　　推力并非越大的越好，推力适合自己比较重要，普通人使用10kg-20kg就可以了，如果推力过强，身体难以承受，将导致肌肉撕裂，导致红肿酸痛不适等问题。
　　2、注意振幅深度，要适合自己
　　专业人士和深度健身旋转10-13mm的振幅比较合适，普通人群适合8-10mm，如果振幅过深，超过了肌肉能够承受的限度，将会引发肌肉酸痛红肿，淤血等问题！
　　3、筋膜枪的精准度要高
　　筋膜枪的精准度十分重要，如果在击打过程中筋膜枪总是出现偏移的问题，握持会比较困难，而且容易出现击打错误，造成肌肉损伤！
　　4、握持感也很重要
　　手柄不宜过粗，过粗难以把握，使用起来就很容易觉得累，筋膜枪的握持感还受重量、大小以及工作时的稳定性影响，而稳定性又取决于电机的稳定。
　　5、mini枪和大枪的区别要分清楚
　　mini筋膜枪的尺寸比较小巧，大家携带起来很方便，更推荐女孩子使用，如果是男性或健身人群，更推荐大枪，动力强劲，有更深的击打深度，按摩效果更好。
　　6、不能使用便宜的筋膜枪
　　很多低价筋膜枪的产品品质都不达标，采用的都是劣质的马达和传动轴、结构设计也不科学等，这样的筋膜枪使用起来会震频不均衡、不稳定，很可能损伤肌肉！
　　7、筋膜枪的重量要适合自己
　　大枪的重量一般为0.7-0.9KG，mini小枪的重量一般为0.4-0.6KG。不宜选重量太小的筋膜枪，手感比较差，按摩时需要用力按压才有按摩的感觉，但太重的话，又容易导致手腕发酸，甚至是关节炎症劳损。
　　8、频率过低过高都不好
　　频率指筋膜枪每分钟的电机转动圈数，它对打击力度有直接影响。如果转速比较低，放松效果不佳，还可能因为转速过高损伤肌肉！
　　如果大家觉得筋膜枪的选购妙招运用起来比较麻烦，我还找来了权威机构发布的，二十款筋膜枪核心数据图，从图中大家可以直观地找到击打性能和肌肉保护效果都好的筋膜枪，迅速选到好牌子：
　　成千上万品牌中， AGVIEE未野备受追捧， 它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的＂非常规＂筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！ 包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！ 被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且 肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！ 它是国内仅有主打＂发烧性能且不伤肌肉＂的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
　　为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法（这也是缺点不足），专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大＂高性能与不伤肌肉＂的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：＂未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能＂
　　而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君， 虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
　　另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米， 貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
　　五、坚持使用筋膜枪有什么好处
　　筋膜枪什么人都能用吗？虽然上面列举的这几类人不适合用筋膜枪，但是对于普通人特别是健身爱好者以及运动员来说，是十分给力的工具，这里特意为大家总结一下，它的好处究竟有哪些：
　　1、舒缓肌肉劳损
　　筋膜枪可以缓解腰肌劳损，通过冲击治疗，促进腰肌的血液循环，将炎性因子带走，有效缓解腰部的疼痛。
　　2、对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防效果
　　大多数国人都是脑力劳动，严重缺少运动，长此以往，容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题！而筋膜枪可以让肌肉放松下来，促进肌肉组织内的血液循环，避免肌肉纤维化、萎缩问题。
　　3、迅速热身
　　运动健身之前，我们都需要热身，传统热身时间长，效果差，而筋膜枪可以快速刺激需要锻炼的肌肉群，提高肌肉组织的血液流量和问题，起到快速热身的效果，避免运动者因为热身不充分而受伤。
　　4、可以缓解身体疲劳
　　筋膜枪能够驱散身体在工作、运动、生活中积累的乳酸，让肌肉不再酸痛，有效缓解身体疲劳。而且筋膜枪还可以和筋膜共振，达到肌肉筋膜放松的效果。
　　5、辅助筋膜炎的治疗
　　通过相关的研究表明，通过筋膜枪的震动，可以促进肌肉以及周围软组织恢复、消除疲劳，特别是对于防治筋膜炎是有一定的好处的。
　　筋膜枪什么人都能用吗？通过上文的分析，相信大家已经清楚这个问题的答案了。对于孕妇小孩等特殊人群，它并不适用。但对于大多数人来说，筋膜枪能让肌肉深层放松，缓解我们的疲劳感，还能预防肌肉纤维化、肌肉萎缩等。不够在购买筋膜枪之前，大家要做好功课，甄选真正专业的筋膜枪，远离劣质产品或网红品牌的筋膜枪，避免损伤肌肉的风险！