头晕失眠总不好,小心是脑供血不足!畅通脑血管,记住这几点
人体的生命活动离不开气血运行,大脑作为人体的"司令官",尤其需要气血滋养,才能够顺利完成一系列生命活动。
当脑供血不足时,人的日常生活也难免受到影响。
供血不足危害大
脑供血不足严格来讲并不是一个疾病,而是一组症状的俗称。
主要是指各种原因引起的脑部血液供应不足,引起的轻度脑功能障碍。
有脑供血不足症状的中老年人更容易发生老年痴呆症和脑梗死,需要及时处理。
01、头晕头痛
脑供血不足的一个典型症状就是头晕头痛。
有的人也可能出现眩晕、视物不清甚至一过性失明,或是突然出现耳鸣、听力减退等现象。
02、失眠
脑供血不足的人,睡眠质量非常差,可能会出现失眠、易醒、多梦等问题。但也有些人会嗜睡,比如一天到晚只想睡觉。
03、记忆力减退
脑供血不足会引起大脑缺血缺氧,使脑实质发生广泛弥漫性病变,可能导致记忆力减退,甚至短暂性的意识丧失或智力减退,增加老年痴呆症的发生风险。
04、面部僵硬
大脑血液供应不足,可导致脑部感觉器、感觉神经纤维、分析区域等受到影响,常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。
05、性格改变
有的人可能出现性格上的变化,如:原来孤僻、沉默寡言的人变得爱说话、急躁等。
06、运动受阻
运动神经功能失灵常常是脑供血不足最常见的征兆表现。
容易出现肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状,有时也可能出现肢体痉挛或跳动。
07、说话困难
说话、吞咽等动作也受运动神经支配,如果短时间内出现说话不清、吞咽困难等表现,也要重视。
对于上述症状,如果出现且持续2个月以上。要考虑脑供血不足的可能性,建议及时去医院检查一下。
学几招,"畅通"脑血管
有些人感到疑惑,平时身体好好的,脑子也没有什么问题,怎么就突然脑供血不足?
其实,可以引起脑供血不足的原因有很多,常见的有脑血管粥样硬化、颈椎病变、心血管疾病(如心衰、心梗)等。
以下几种方法,既适用于健康人群预防脑供血不足,也适用于脑供血不足人群进行改善。
01、养好血管
稳定血压:血压过高或者过低都会影响脑部供血,高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。
控糖、控脂:每半年监测一次血糖、血脂,已经出现血脂、血糖异常者,应积极调整饮食、生活方式,规范用药,将血脂、血糖控制在标准范围内。
吃对食物:戒烟限酒,保持饮食营养均衡,以食用豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主,适量进食瘦肉、牛奶等优质蛋白。
减少每日膳食里油、盐、糖的分量,尤其是动物油的摄入。
02、做好运动
运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法,能辅助通畅血流,改善脑供血。
建议每天进行30分钟以上有氧运动,如:慢跑、快走、太极拳、游泳等,每周至少3次。
运动强度以中等为宜,即心跳稍快又能轻松说话,但应量力而行,循序渐进。
此外,看电视时也可以踮脚,它能使心肌获得更多的氧气,也能增加下肢血液的流通量,增加血流速度,从而改善血液循环。
03、护好颈椎
纠正不良姿势:走路时应抬头挺胸、平视前方,不要含胸驼背,以免压迫颈部神经,久而久之造成颈椎骨质增生。
坐着时可以在颈椎处放一个靠枕,起到支撑作用,以保持正常的生理曲度。
睡觉时枕头不宜过高或过低,一般以10~15厘米为宜。
做颈椎操:没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人,建议经常做做颈部的放松活动,前、后、左、右,顺时针、逆时针方向各牵拉3~5秒。
睡觉时要注意头应放于枕头中央,枕头下缘接近肩部,避免颈部落空。
04、按穴位
中医认为刺激解溪穴具有清胃化痰、健运脾胃,镇惊安神、补益气血、舒筋活络的功效,可以有效的促进全身的血液循环,尤其是对于改善脑部的供血不足的症状有着非常不错的疗效。
此穴在脚背与小腿交界的地方,横纹中央的凹陷之处,平时可以刺激解溪穴来帮助改善脑部气血不足的情况,在按摩时,可以用大拇指按压此穴,逐渐慢慢用力,再慢慢松开,此一压一松为一个循环,这样重复按摩30个循环。
重庆南岸打造社会治安防控体系刑事案件立案同比下降9。39华龙网新重庆客户端讯(记者余志斌)记者从南岸警方获悉,今年以来,重庆市南岸区公安分局聚焦高质量发展主题,结合疫情及复工复产,持续推进街面巡逻防控情指行一体化数字警务站等建设,辖区治
阿根廷跨大洲赢得冠军,队史第二次,世界杯历史第8次直播吧12月19日讯2022世界杯决赛,阿根廷战胜法国,夺得冠军。这是阿根廷队史第二次在本国所处的以外的大洲夺冠,世界杯历史上第八次出现这种情况。1958年瑞典世界杯(欧洲)巴西夺
致青春2022世界杯致青春文竹淅文激动人心跌宕起伏的2022年卡塔尔世界杯已经圆满落下帷幕,有意外有无奈有欢笑,也有泪水。胜负未定时,一切皆有肯能。赛场如战场,32支世界强队秣马厉兵,为
在职党员双报到通通在(一)单位人也是社区人在职党员为基层治理添活力今年4月,我市启动在职党员双报到通通在活动,全市4。6万名在职党员,线上线下双报到,其中来自市级机关的党员有7000多人,他们到居住社区报到履职,将履职情况报回单位,承担双重责任接
江苏2大名酒陨落,辉煌时销量不输洋河,如今却卖不出去鱼米之乡,人间天堂。但其实江苏不仅仅有这些标签,它还有这酿酒大省这个省份,作为白酒产量仅次于四川的省份,江苏这块土地上可以说好酒遍地。不过说起江苏的白酒,现在大家都比较熟悉的想必只
二十大后首个被处分大老虎开除党籍降为一级主任科员在任上落马近5个月后,中央纪委国家监委今日公布了对肖亚庆严重违纪违法问题立案审查调查的结果。12月19日下午4时,中央纪委国家监委官网发布消息工业和信息化部原党组书记部长肖亚庆受到
日本针对统一教过度捐赠颁布新法案中国反邪教网2022年12月20日消息,通讯员王亦烊美联社12月10日报道,日本国会当日颁布新法案,禁止包括统一教在内的宗教组织和其他团体恶意劝诱捐献行为。此举源于统一教的募捐手段
常州这个人人小药箱,真暖!现代快报讯(通讯员冯楦芮记者张敏)12月19日,常州市钟楼区五星街道御水华庭社区的16位居民,通过设在社区党群服务中心的人人小药箱,拿到了家中急需却一时半会买不到的退烧药抗原试剂等
CBA三消息广东主力赛场呕吐,北控错失一猛将,霍华德连续被帽大家好呀,我是北柠,各位小伙伴们要养成先看后赞的习惯哦!广东队现在也有一些球员受到了疫情的影响,这是没有办法的一件事情,球迷们应该都非常清楚,现在CBA联赛中的各支球队都有各种各样
球王加冕,狠狠打了这些人的脸这一刻,所有的质疑声都戛然而止,所有的欢呼声都为你响起,这一刻,你可以自豪的说我,梅西!是冠军,是球王!这一刻,全世界都属于阿根廷!打脸法国除了日常的乳法之外,法国真的是越来越黑了
郭艾伦赵睿李添荣现金来个三方大交易可行吗?本人异想天开,不对以后发生的事情负责。在广厦对阵上海的比赛中,镜头给到了宏远队员赵睿,他在场边观看!联想到今年夏天甚嚣尘上的赵睿转会上海没能成行的传言,以及辽宁郭艾伦合同到期打算离