第二章读后记录
　　第二章根据最新的医疗数据，归纳了10个符合医学规律的饮食新常识和10种有益健康的食物。没有时间的人，只要知道这些，就可以改善自己的饮食。
　　十个新常识如下：
　　★糖类是肥胖的重要原因
　　★热量与肥胖没有关系
　　肥胖是由血糖上升引起的，并不是简单的热量加减法。
　　★吃了脂肪也不会胖
　　并不是吃了脂肪，就会直接变成体内的脂肪。吃进去的东西是要进行消化、分解、合成，转变成新的物质。食用过量的脂肪只会通过大便排出体外，反而是糖类会在体内转换成脂肪。
　　★胆固醇值不会因饮食而改变
　　胆固醇大部分是由肝脏形成的，通过饮食形成的不过十分之一。
　　★人工蛋白质和氨基酸会损坏肾脏
　　大量摄取蛋白质会对骨质产生恶劣影响，会增加肾脏的负担。
　　★少食多餐不会胖
　　如果摄取同样的量，那么少食多餐不会胖。不要在空腹状态下猛然摄取糖类。
　　★吃水果会变胖
　　如果喜欢吃水果，可以在早餐时少吃一些，并且慢慢咀嚼，不要打成果汁。
　　★疲劳的时候吃甜食会适得其反
　　★怀疑有致癌可能性的东西都不要吃
　　WHO（世界卫生组织）发表声明，火腿、香肠、腊肉等加工肉有致癌性。
　　★饭后百步走，活到九十九。
　　饭后马上进行散步等轻微运动就可以控制血糖上升。但需注意，这个饭后是吃七分饱的饭后。
　　有益身体健康的食物
　　★橄榄油
　　最好是特级初榨橄榄油
　　★坚果
　　无盐、无添加的坚果
　　★葡萄酒
　　适量饮葡萄酒可以降血糖。
　　★巧克力
　　可可含量70%以上的
　　★大豆
　　每天适量食用大豆制品，原味无糖豆浆代替牛奶。
　　★奶酪
　　含盐分不多的天然奶酪，不是人工固化的加工奶酪。
　　★蓝莓
　　蓝莓富含多酚——花青素，有抗衰老的功效。
　　★咖啡
　　现磨的地道黑咖啡，不要放很多糖，最好不放糖。
　　★醋
　　天然酿造的醋，避免合成的醋。
　　★生的食物
　　鱼和蔬菜，只要不用担心寄生虫的食品，都建议不要加热。

销量5000万全球排名第五，成立4年的真我品牌传来了两大喜讯全球的手机品牌数不胜数，但让人能呼之欲出的品牌可能顶多十来个吧？好比华为三星realme真我OPPO苹果小米等。。，若已经退市的不算，能说出十个手机品牌者估计不太多？反正咱是没那个2022年底前，退休人员需留心3件事，不然到手的养老金或会变少随着年纪增长，人们将慢慢丧失劳动能力失去经济来源，而且身体素质也会慢慢变差，生病吃药的频率也将逐渐提升，日常开销会越来越大。不过当前绝大多数老人每个月都能领到养老金，老年生活还是非整整11年了，真的很想他他是我国航天事业的奠基人之一也是我国导弹事业的开拓者之一他开创了我国固体战略导弹先河为我国导弹技术发展奠定了重要基础用生命写就了导弹人生他的故事很多但十分了解他的人却很少他就是中国期货成交量快速回归常态债市冲击接近尾声丨就市论市Wind数据显示，11月23日，国债期货全线上涨。截至收盘，10年期期债主力合约大幅上涨，收盘涨0。24。此外，5年期主力合约涨0。23，2年期主力合约涨0。10。光大期货国债研究今晚开播！张译又一年代剧来袭，王丽云丁勇岱助力，阵容不错张译可以说是娱乐圈里面大器晚成的演员之一了，从士兵突击开始崭露头角，在颜值上，张译本人并没有太多的优势，然而就是这样一位演员却拿奖拿到手软。被大家关注之后，张译的星路也走得十分稳。学报告话发展牛方括奋力谱写寿县高质量跨越式发展新篇章奋力谱写寿县高质量跨越式发展新篇章牛方括党的二十大是在我国迈上全面建设社会主义现代化国家新征程向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻召开的一次十分重要的大会。非常荣幸能够作为党的二十大有种尴尬叫脸帅头秃，沙溢彭于晏头顶稀疏，个个心酸又好笑枕头上有头发，衣服上有头发，卫生间里有头发，唯独头上没有。这句话是对脱发人群最贴切的形容，尤其是年轻人，俨然成了脱发的重灾区，其中就有不少知名明星。有的男星不愿忍受每天掉头发的痛苦巧了！消防员出警我爸怎么也来了？近日安徽省阜阳市颍州区两名女子欲跳楼轻生消防员和警察先后到达现场并成功化解危机巧合的是在这场救援中还有一对上阵父子兵11月11日11时许有两名女子欲跳楼轻生安徽省阜阳市颍州消防救援俩小伙恶作剧纵火，导致牢狱之灾许多家长十分重视孩子的学习成绩，这是无可厚非的。但是，在家庭教育中，也千万不能放松遵纪守法的教育。11月22日，今日说法栏目中，淄博市二位刚刚参加工作，二十出头的年轻人，在好奇心的与学业忙碌的孩子相处松弛感很重要头条创作挑战赛从女儿出生到幼儿园甚至到小学一二年级，我一直很自豪地以佛系妈妈自诩。不仅口头上这么说的，实际上也是这么做的从她牙牙学语时就很温柔地跟她对话，安静地陪伴在她身边看她玩玩家有小女初长成，社恐妈妈不得不开启的幼儿园社交在幼儿园门口排队接娃的时候，作为社恐一族，我的本意是安安静静刷手机等待，奈何各路爷爷奶奶热情似火，交流孩子几点起几点睡，早饭吃什么，上什么辅导班，为了不显得那么特立独行，我选择了加