新书当我们必须谈论死亡与别离时

　　#我在头条搞创作第二期#
　　在《好好告别》之后，凯瑟琳·曼尼克斯又出新作——《当我们必须谈论死亡与别离时》。
　　凯瑟琳·曼尼克斯是国际知名心理治疗师，专业姑息治疗师，认知行为治疗师。1993年，获得了认知行为治疗师的资格，创办了英国第一家专门为姑息治疗患者开设的认知行为疗法诊所，并对姑息治疗专业人员提供专业技能培训。她在职业生涯中一直与患有不治之症和处于重症晚期的人打交道，陪伴了数千名患者走完人生的蕞后一程。
　　在这本书中，她结合一系列引人反思、触动人心的真实故事，以及与她在医学和心理学前沿毕生的工作经验，教会读者如何开启并进行一场艰难的对话，如何理解谈话中的温和，用他人更易接受的方式表达自我，如何用陪伴缓解他人的痛苦。
　　当我们必须谈论死亡与别离时                        ￥51.93                                                                购买
　　▌以下内容节选自《当我们必须谈论死亡与别离时》
　　我们大多数人都没有在现实生活中目睹过死亡，我们对死亡的印象大多是从电视剧、电影和媒体故事中获得的。尤其在新冠肺炎疫情期间，这些媒体故事比我们以往看到的更多，但大多数人都没有真正到过死亡发生的现场。
　　更糟糕的是，对有一些人来说，他们心爱的人去世了，但他们当时不能陪在身边。尽管他们脑海中对逝去之人临终的情景有模糊的画面，但不可能确切地知道究竟是不是那样。
　　那些从事健康护理或社会关怀行业的人，更有可能在垂死之人身边工作。但是，除非我们认识和理解死亡的过程，否则我们可能无法理解所目睹的情况。即使是医院和安养院里那些有经验的工作人员，也不知道大多数死亡之间有相似之处；不知道我们可以通过识别一些事情，来帮助临终者在经历最后一程时尽量不痛苦；不知道我们可以告诉临终者的亲人，要留意和倾听一些事情，好让那些亲人知道病榻上的人是正在安详地离去，还是在承受不必要的痛苦，需要得到帮助。
　　此外，我在陪伴自己亲友的过程中还发现，除非我们曾经陪在所爱的人床边，我是指我们自己的亲友或爱人，而不是我们照顾的患者或护理对象；除非我们将自己对死亡过程的了解，应用于我们深爱和熟悉之人的离去，否则我们无法真正理解那些亲属或伴侣的经历，无法理解他们是如何陪伴着所爱的人走完最后一程的。
　　因此，我想说说关于临终之榻的事。
　　生命的消逝是不可避免的，我们所有人都有面对这一天的时候。对少数人来说，临终之处可能不是一张床榻，而是高速公路、购物中心或救护车的担架；但对大多数人来说，死亡会慢慢地降临，我们在临终时会有机会认识和反思自己的状况。
　　我毕生都在与垂死之人打交道，因此学到了一些有用的东西。
　　01
　　倾听临终之人想说的话
　　首先，尽管通常没有人觉得死亡无所谓，但临终之人往往更关心他们爱的人，而不是他们自己。他们有话要说，而他们最亲爱的人可以通过倾听他们，来满足他们的愿望。倾听走到生命尽头之人想说的话，是一项艰巨的任务。
　　如果临终之人想说对不起，别不让他们说。此时他们所说的尽是肺腑之言。你要倾听并意识到他们的悲伤，接受他们的道歉然后向他们说声谢谢，告诉他们你对他们的爱是不变的，并让他们知道你听到了他们的歉意。
　　如果他们想感谢你，那就不要当作没什么事发生。这是他们的心声。倾听他们的感激之情，认识到你正在被感谢；接受他们的感谢，告诉他们你很高兴，再有一次机会你还是会这样做；告诉他们你做这件事很欣慰、很荣幸，甚至很坚定，让他们感受到自己的感谢被听到了。
　　如果他们想原谅你，你要忍受住心里的负面情绪，让他们说出心里所想。此时他们是在用灵魂和你说话，跟你和解会让他们的灵魂得到安宁。接受他们的宽恕是你能给予他们的礼物。你可以感谢他们，请求他们的祝福。他们正在卸下恐惧和悲伤的负担，而你不需要把它们捡起来。放下过去的错误，让它们留存于你们两人的过往，而此时，在他们生命的边缘，是新的当下。你只需倾听、认可、接受这种宽恕。
　　如果他们想说爱，那就加入他们。让你们两人的灵魂为你们对彼此的所有意义而欢欣鼓舞。这可不是腼腆的时候，更不是对情感尴尬的时候。此时，在你所爱之人的人生要结束的时候，你应该去真实地活在你们充满爱的关系中。无论是婚姻、父母、友谊，还是对同事或邻居的喜爱，这些都是爱。你去倾听，去感受那些爱，并让他们感到自己的爱被听到了。
　　02
　　让死亡的过程平静而安详的两件事
　　其次，我毕生的临终经验还告诉我，只要两件重要的事情做到了，死亡的过程就是平静安详的。
　　第一件事是对导致死亡的疾病症状进行良好的管理。虽然我们的生命即将走向尽头，但这并不代表我们必须要忍受疼痛，挣扎着呼吸，忍受恶心或其他症状。所以，我们要确保做到最好的症状管理，不管是靠全科医生，还是靠癌症、呼吸、心脏病或其他任何专家团队，或者这些专业人士再加上姑息治疗专家的帮助。
　　如果没有难受的症状来干扰这个过程，垂死的人就会随着时间的推移变得越来越疲惫。他们能做的事更少，睡得会更多。在这种情况下，睡眠能帮助他们获得新的但短暂的能量，足够他们说会儿话，听会儿喜欢的音乐，或者清洁牙齿。渐渐地，他们开始陷入无意识状态，陷入越来越深的昏迷，直到彻底处于无意识状态。
　　第二件重要的事是心灵的平静。这就是准备好了的感觉：他们想要解决的事情已经完成，想要修复的关系中的裂痕已经弥合，他们的人生是有意义的。想要实现心里的平静，往往需要通过之前几天、几个星期、几个月、甚至几年的谈话来达成，还需要我们认识到人人都会死亡这个真相，与这个事实合作，而不是与之抗争。就像写遗嘱或购买人寿保险一样，做好生命末期的准备不会让我们更早地死去，反而会帮助我们更平静地离开。因此，当人们想要诉说能抚慰他们心灵的事情时，我们就倾听吧，让他们感到自己的心声被听到了。
　　在临终之榻旁的每一次经历都是一次机会，让我们更熟悉死亡，看看它是如何发生的，见证一个人从活着到不再活着的逐渐变化的过程。我们在这样的经历中学习如何进行那些珍贵的谈话。我们陪伴榻上的人，因为轮到我们自己时，我们也将得到别人的陪伴。
　　当我们在床边陪着生命正在逝去的亲人时，陪伴和关注就是我们赠予他们的礼物，而他们回赠我们的，是对生命最终时刻的了解。通常现实中发生的和电视上演的并不一样，一点儿也不突然或激烈。这个经历是深刻而令人难忘的，足以改变我们的人生。我们有幸能在他们逝去的过程中给予陪伴，在此期间我们还学到了临终的经验。我们用耳朵、眼睛和心，去倾听。
　　大咖推荐
　　在面对那些难以开口的沟通问题时，凯瑟琳•曼尼克斯医生帮助我们与亲人、朋友、同事，甚至是与陌生人更好地相处，学会抚慰每一个受伤的心灵。我得承认我的沟通能力亟待提高，而曼尼克斯医生讲述的故事让我懂得了 ＂温和谈话＂ ＂专注倾听＂和＂仁爱之心＂的丰富内涵，帮我成为更好的自己、丈夫、父亲、儿子、弟弟、哥哥、医生、亲戚、朋友和同事。
　　——钟幼民
　　医学博士、心血管医生
　　我们往往希望把棘手的沟通问题交给治疗师。然而，想要进行一场美丽、温柔影响彼此的谈话，只有专业的听众还不够。
　　——菲莉帕·佩里
　　心理治疗师
　　《真希望我父母读过这本书》作者
　　这本书蕞大的优点不仅在于它分享的经验，还在于它展现的纯粹人性。我们将学会去完成那些令人害怕的、充满悲伤与痛苦的对话。曼尼克斯的智慧指导适用于所有的情况，无论某人是在生命的尽头，还是在工作中度过了糟糕的一天。
　　——《纽约时报》
　　读完本书就像和一位知心好友进行了一次有意义的长谈。书中蕞重要的部分是讲述故事，就像曼尼克斯之前的书《好好告别》一样，这些故事睿智、温柔、深刻，引人深思，也令人回味无穷。
　　——《卫报》
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　　如果你的好友正在经历痛苦，你应该怎么去劝慰他？如果你的亲人身患重病，你要如何用温柔的方式坦白那些残酷的真相？你又该如何坚强地面对临终之榻的谈话？当你准备谈论以上这些关于死亡、分离、创伤的话题时，是不是常常感到很艰难？
　　这是一本关于如何用温柔的方式进行艰难对话的沟通宝典。＂对话＂在本书中是一个非常重要的词。它并非关于＂告诉＂，通过强加个人观点去解决问题，而是关于双方之间的双向对话——一种口头舞蹈。沟通就像跳舞，一方引导，但从不强迫对方；而另一方追随，却从不会感受到压力。