秋天睡眠不好,建议多喝八道安神营养汤,宁心安神,滋补又助眠
大家好,这里是邱哥说美食,进入深秋时节后,天气愈加干燥难耐,让人心神不宁,口干舌燥,从而出现失眠和无法入睡的现象。这个时候,建议朋友们多喝八道美味营养汤,宁心安神,润燥养胃,滋补又助眠,对于我们改善睡眠质量,提高精神状态,健康身心,是非常有帮助的。喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。
海底椰雪梨猪骨汤
一.海底椰雪梨猪骨汤
食材准备:
海底椰,雪梨,猪骨,玉竹,沙参,麦冬,蜜枣,枸杞,姜片。
做法流程:
1.猪骨剁成小块,冷水下锅焯水,加入料酒姜片去腥,焯水后捞出控干水分,放入炖锅中。
2.雪梨用食盐搓洗干净表面,然后切成小块一起放入炖锅中,再把海底椰、麦冬、玉竹、沙参、蜜枣清洗干净,一起放入。
3.然后倒入适量清水,中小火炖煮两个小时,再加入一把枸杞子,倒入适量食盐调味,然后再焖5分钟即可出锅,润燥安神,老少皆宜。
海底椰雪梨猪骨汤
二.莲子百合桂圆汤
食材准备:
莲子,百合,桂圆,沙参。
做法流程:
1.莲子去芯和百合、沙参一起清洗干净,放入砂锅中。
2.再去掉桂圆外壳,取出桂圆肉,清洗干净,一起放入砂锅中。
3.再倒入适量食盐,中小火炖煮40分钟,再放入一把冰糖,煮至冰糖融化即可出锅,清甜爽口,宁心安神。
莲子百合桂圆汤
三.灯芯草苹果排骨汤
食材准备:
灯芯草,苹果,排骨,麦冬,枸杞,姜片。
做法流程:
1.排骨剁成小块,清洗干净,然后冷水下锅焯水,加入料酒姜片去腥,焯水后捞出控干水分,倒入炖锅中。
2.苹果用食盐搓洗干净,然后切成小块一起放入炖锅中,接着把灯芯草也清洗干净,和麦冬一起放入。
3.倒入适量的清水,中小火炖煮两个小时,再撒入一把枸杞子,加入适量食盐调味,再焖五分钟即可出锅,滋补又助眠,特别好喝。
灯芯草苹果排骨汤
四.党参猪心汤
食材准备:
猪心,党参,红枣,桂圆,姜片。
做法流程:
1.猪心清洗干净,切成小块,冷水下锅焯水,加入料酒姜片去腥,焯水后捞出控干水分,放入炖锅中。
2.把党参,桂圆,红枣也清洗一下,一起放入炖锅中,红枣需要去核,再放入一块姜片。
3.再加入适量清水,中小火炖煮三个小时,然后加入适量食盐调味即可出锅,安神补心,助眠滋补。
党参猪心汤
五.石斛麦冬排骨汤
食材准备:
排骨,麦冬,玉竹,莲子,红枣,姜片。
做法流程:
1.排骨剁成小段,清洗干净,冷水下锅焯水,加入料酒姜片去腥,焯水后捞出控干水分,放入炖锅中。
2.然后加入清洗干净的石斛、麦冬、玉竹、红枣和莲子,莲子记得去芯。
3.再倒入适量清水,中小火炖煮两个小时,再加入适量食盐调味,即可出锅,滋补健康,助眠去肝火。
石斛麦冬排骨汤
六.玉竹麦冬瘦肉汤
食材准备:
玉竹,麦冬,红枣,瘦肉,枸杞,姜片。
做法流程:
1.瘦肉清洗干净,切成小块,然后冷水下锅焯水,加入料酒姜片去腥,焯水后捞出控干水分,放入炖锅中。
2.然后把玉竹和麦冬清洗干净,一起放入炖锅中,加入几颗颗红枣。
3.倒入适量清水,中小火炖煮两个小时,再撒入一把枸杞子,加入适量食盐调味,再焖5分钟即可出锅,助眠滋补,提高免疫力。
玉竹麦冬瘦肉汤
七.茯苓莲子猪骨汤
食材准备:
猪骨,茯苓,红枣,莲子,百合,酸枣仁,桂圆,枸杞,姜片。
做法流程:
1.猪骨剁成小块,清洗干净,然后冷水下锅焯水,加入料酒姜片去腥,焯水后捞出控干水分,放入炖锅中。
2.把茯苓、百合、莲子、桂圆、酸枣仁和红枣也清洗一下,一起放入炖锅中,记得把红枣去核。
3.再倒入适量清水,中小火炖煮两个小时,再撒入一把枸杞子,加入适量食盐调味,再焖五分钟即可出锅,营养滋补,安神助眠。
茯苓莲子猪骨汤
八.灯芯草麦冬猪骨汤
食材准备:
灯芯草,麦冬,莲子,猪骨,玉竹,姜片。
做法流程:
1.猪骨剁成小块,清洗干净,冷水下锅焯水,加入料酒姜片去腥,焯水后捞出控干水分,放入炖锅中。
2.再把灯芯草、麦冬、莲子和玉竹,都清洗干净,莲子去芯,一起放入炖锅中。
3.再倒入适量清水,中小火炖煮两个小时,再加入适量食盐调味即可出锅,滋阴润燥,助眠安神。
灯芯草麦冬猪骨汤
以上推荐的八道安神营养汤,道道滋补好喝,宁心安神,滋补又助眠,特别适合失眠和睡眠不足的朋友喝。喜欢的朋友,分享收藏起来做给需要的人喝吧。更多的美食分享,关注邱哥说美食,每天更新分享各种美食家常菜。
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