怕冷脱发健忘,女性肾虚该如何进补?
"肾虚"这个词语想必大家都不陌生。俗话说"男怕伤肝,女怕伤肾",女人由于生理特点,负担了男人没有的经、孕、胎、产、哺乳等任务,极易伤肾,从而出现肾虚的表现。此外,因为社会、工作、生活压力加大,极易导致脏器机能逐步减退,导致很多女性早早地就出现了肾虚的表现。肾虚究竟会有哪些表现?女性又该如何补肾?
肾虚的10大信号
1、身体总是怕冷
"畏寒"是肾虚重要的表现之一。这是因为"阳气根源于肾",如果肾虚,人体的元阳就虚弱,阳气不太充足的时候,我们身体就会怕冷。表现为膝盖冷痛,四肢不温,腰腹凉等。一到冬季会出现畏寒肢冷,甚至夜尿频多,精神萎靡等症状。
2、不缺觉却总打哈欠
中医上讲"肾主欠",这个"欠"就是哈欠的欠。如果不熬夜、没有过度劳累却整天哈欠连天,那这就是肾虚的表现。
3、经常不断打喷嚏
有些过敏性鼻炎患者,天气稍微一变凉就不停地打喷嚏,其实是存在肾虚的问题。
4、面色发黑无光泽
有的人面色不好,发黑无光泽;有些女性,如果连续几天睡眠不规律,马上就会出现黑眼圈,这些就是肾气虚的表现,都要引起注意。肾虚在女性会表现为衰老过早出现,如头发早白、脱发、牙齿摇动易落、健忘、听力减退、视力过早老化等。
5、耳朵焦枯干瘪
在中医上,耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。耳朵干瘪、颜色发黑是典型的肾虚表现。
6、经常无病呻吟
如果一个人总是整天哼哼唧唧,即我们常说的无病呻吟,这其实是一种肾虚的表现。
7、总感觉口咸
五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟脏腑也是相对应的,与肾对应的味就是咸味。如果经常觉得嘴里咸咸的,那就要警惕是否出现了肾亏虚。
8、身上有腐臭味
人体的气味也可以反映肾虚。中医上五嗅(臊、焦香、腥、腐)中的腐就是肾的味道。如果身上发生腐朽的味道,说明这个人肾病很严重。
9、莫名感到恐惧
在情志(喜、怒、忧、思、悲、惊、恐)中,恐是属于肾的,没有原因就感到害怕,那是肾虚、肾气不充足的表现。
10、经常无缘无故颤栗
颤栗与前面讲的恐惧、畏寒是相关联的肾虚表现。肾虚的人会比较恐惧,恐惧的人会颤抖,怕冷的人也会颤抖。
补肾也需"对症下药"
1、按压足三里。足三里穴归属足阳明胃经,有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、补肾等作用。
具体做法:每天按压足三里穴位,五分钟一次,早中晚三次。
2、拍打肾俞穴。肾俞穴归属足太阳膀胱经,有补肾助阳、调节生殖功能、补肾的功效。拍打肾俞穴可以缓解腰疼。
具体做法:每次拍打十五到二十下,早晚每次三组。
3、煲泡养生茶调补。中医常用枸杞来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等症,而石斛有益胃生津,滋阴清热的功效。枸杞石斛茶,滋阴平补,适用于经常熬夜人士。另外,五指毛桃汤,补气健脾祛湿,也适合比较容易感觉疲劳、精神不济的人群。
推荐食疗方:
①枸杞石斛茶:枸杞5克、石斛3-4克、适量太子参,一起泡水喝。
②五指毛桃汤:五指毛桃10-15克、瘦肉适量炖汤饮用。
这些食物有助于补肾益气
补肾食材中,首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚,也补肾阴虚。山药最好蒸着吃,放锅中蒸煮20分钟左右,每天吃半根,男女老少都适宜。
覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的"梁山伯与祝英台",覆盆子补肾阳为主,桑葚补肾阴为主。此二物药食同用,鲜品为水果,干品为中药,夫妻搭档,共补肾精,一热一凉,不会上火,也不会胃寒,可使平衡阴阳。
栗子不管是生吃,还是熟食,都可以起到补肾强腰的作用。一般每天吃个5-6颗,起到益脾补肾的作用。临床上,大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人。
从中医角度讲,核桃本身就具有补肾作用,而加热后温补肾阳作用会更强。核桃熟吃方法多,早餐用核桃粉冲一杯糊喝,或加入牛奶中,味道很不错。午餐做个韭菜炒核桃,加倍补肾。晚餐煲一锅杜仲核桃猪腰汤,三者搭配,补肾壮阳效果好,或者在煮粥时加几颗核桃,简单方便。
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