泌乳量不足或缺少乳汁，同时乳房肿胀，乳汁清淡，或乳房肿胀疼痛、乳汁少涩。这是奶水不足的表现。此时宝宝吃不饱，宝妈变得很焦虑，喝各种催奶汤，也于事无补？正确的催奶追奶方式有哪些呢？
　　一、坚持哺乳，多吸吮
　　（1）坚持！坚持！坚持！重要的事情说三遍。
　　（2）多吸吮能促进催乳素分泌。按需哺乳，每天哺乳812次；单侧哺乳时间不超过15分钟，两侧交替进行，产妇的泌乳量会逐渐充沛起来。
　　二、愉悦的心情，充足的睡眠
　　宝妈们，这点比盲目喝催奶汤重要哦！
　　产后身份的转变、哺育孩子的辛苦、体型的改变等对宝妈心理造成一定的影响。会出现烦躁、疲劳、抑郁、失眠等心理问题，不仅乳汁骤减，自动回奶，而且还会乳管阻塞出现乳汁淤积、乳房胀痛、乳汁浓稠难下而缺乳等情况。
　　家人一定要给予心理上的支持，多承担照顾新生儿的任务。保证产妇每天79H的睡眠，身体得到康复，心情舒畅，才有利于乳汁分泌。
　　三、合理饮食，均衡营养
　　合理膳食是乳汁分泌的物质基础，食物多样是乳汁充足营养的保障，对健康食物不要有禁忌。
　　1、适当增加鱼肉蛋，总共加起来约200250g，无需餐餐大鱼大肉。
　　2、多喝汤水：不是只有喝催乳汤才会下奶，多喝带水的食物，及时吃下奶的食材也是可以达到效果的。
　　每餐保证带汤的食物，但不宜喝太多油浓汤。
　　每天喝约2800ml的水（含汤、饮料等）。哺乳期内，避免饮用含咖啡的茶饮。
　　3、可以多吃催乳的食材，做成汤，粥、炒菜都可以。
　　（1）食材推荐
　　丝瓜、莴笋、海带、木瓜、干黄花菜、木耳、芝麻、花生、小米、黄豆、猪脚、鸡、鸡蛋、鱼类、虾、牛奶等
　　（2）催乳汤菜甜品汤类：鲫鱼木瓜汤、丝瓜鲫鱼汤、豆腐鲫鱼汤、猪蹄木瓜花生汤、排骨黄花菜汤、海带排骨汤、丝瓜鸡蛋瘦肉汤、猪蹄通草汤、益母草鸡汤、红枣枸杞鸡汤、通草鲫鱼汤等。蔬菜类：猪脚炖花生莲藕、黄豆炖猪蹄、鸡肉焖香菇黄花菜木耳、丝瓜炒鸡蛋等。甜品：牛奶炖木瓜、木瓜银耳牛奶、木瓜红枣花生、银耳莲子汤、红糖鸡蛋米酒等。
　　四、结合手法催乳
　　手法催乳及乳房穴位按摩可有效缩短产妇泌乳时间，提高泌乳质量及充足率，降低乳房肿胀情况及疼痛程度，能有效提高母乳喂养率，促进母婴健康在临床上得到验证。如果考虑结合手法催乳，一定要找正规的专业的催乳按摩师。

烦了，累了，就看看这段话，我们经历的委屈，都是命运馈赠的礼物人生很痛苦，明明活的这么累，又为什么要为难自己？多少个深夜因为烦躁睡不着，想着自己以后的生活，想着要读书的孩子，想着让人心烦的工作没有片刻的喘息。我们很累，像是一头从清早嚎叫到夜晚钱塘江大潮已进入最佳观赏期，部分点位不宜观潮八月十八潮，壮观天下无。千百年来，钱塘江观潮成为杭州市民游客相约相守的活动，尤其是中秋节前后，钱塘江大潮进入最佳观赏期。除了赏月，观潮是最令人期待的事情了！天下第一潮是如何炼成的汹世界花卉大观园汉服争艳中秋小长假期间，一场汉服盛典在世界花卉大观园开启，邀市民穿越时光，感受华夏服章之美。走进世界花卉大观园，园林间逶迤而来的是汉服丽人，各个朝代各种风格的汉服令人眼花缭乱。记者了解到，沈阳登山好去处（二）6莫子山这个大家都很熟悉，也是新市府主要景点。市内的朋友自驾建议停在山的西入口，假期人多可以选择停在东面的几个入口，公共交通可以选择浑南有轨二号线国际设计谷下车。第一条网红跑道，第为什么好看的皮囊下是肮脏的灵魂？李易峰多次嫖娼被行政拘留！李易峰这次彻底凉凉了！为什么好看的皮囊下是肮脏的灵魂？倚天屠龙记中，张无忌的妈妈告诉张无忌越好看的女人越会骗人，其实不止长得好看的女人会骗人，长得好看的男这7对绝美耳钉，搭配你所有的衣服都好看，一对不到10元若今天想出彩，那就戴耳环吧。小的玲珑精致，大的摇曳生姿，都是女人脸上星星般的点缀越是简单的穿搭，你越是要学会加上一对耳饰让造型变华丽变得有品位呀！这样的女生，总能精致到让人忍不住多一个月的工资不够买一套衣服？商场衣服为什么能卖这么贵咱们平时买衣服时，经常会遇到一个进退两难的局面，自己在网上买不到合适的衣服，去商场挑一件合身的衣服时，却发现自己价格超乎了自己的想象！甚至一个月的工资还不够买一套衣服！那么商场的衣衣服穿对不穿贵，听进去赫本这3句话，无论穿裙子裤子，都高级对于女人来讲，穿多少名牌，戴多么昂贵的首饰，都不足以提升自己的气质。我们生活中随处可见满身Logo，拎着大牌包招摇过市的女人，但她们往往打扮的很摩登，但是却不会给人高级的感觉。然而衣服全是假货？继南极人之后，这几家品牌也在卖吊牌赚钱经常在购物软件购物的朋友一定有这样的体会，那就是明明购买了知名品牌的衣服，但这样的衣服拿到手之后质量却没有达到预期。之所以会出现这样的情况有可能是你买到了假货，另一种情况就是买到了比起塌房不能再塌的李易峰，退出5年的鹿晗才真是让我刮目相看近日，某顶流明星塌方事件在娱乐圈内刮起了万丈波涛，很多粉丝都表示不愿意相信这是真的。毕竟是自己一直喜欢的偶像，实在是接受不了塌房的真相。但无论如何，事情已经发生了，证据确凿的真相也8位戏里土得掉渣的村姑，现实中原来这么美，反差太大认不出金巧巧曾经说过，气质限制了她的戏路，她演公主可以，演农村人费劲。其实不然。并不是气质限制了她的戏路，而是演技限制了她的戏路。真正的好演员，能够演出各种气质，演什么像什么。比如以下8