有一种维生素很＂讨厌＂，多了少了都不行，而且＂刚好够＂和＂过量＂之间的距离又挺近。这种维生素对人体的生理功能维系至关重要，平日里你是不是缺乏它呢？不妨来看看身体有没有出现下列四类信号吧！
　　信号一：
　　皮肤像鸡皮、掉白色鳞屑，
　　食欲减退，吃啥都不香；
　　鼻腔干、经常觉得口干舌燥；
　　信号二：
　　眼睛暗适应时间延长，夜晚看不清东西；
　　皮肤干燥、眼睛干涩，泪腺分泌减少；
　　信号三：
　　生长发育慢、长不高；
　　信号四：
　　体质较差，风一吹就倒；
　　贫血；
　　要是出现上述四类现象，说明你的身体可能缺乏一种物质——维生素A。
　　维生素A的功能之一，就是维持皮肤粘膜层的完整性。如果出现信号一，可以常吃些羊肝、鹅肝、猪肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋黄。
　　维生素A是视觉细胞内的感光物质的重要构成部分。如果出现信号二，可以常吃胡萝卜、生菜、甜椒、荷兰豆、油菜、蒲公英叶。
　　维生素A还可以促进生长发育、维护生殖功能。如果出现信号三，可以常吃西兰花、苋菜、甘蓝菜、甘薯叶、菠菜、小白菜。
　　维生素A还能维持、促进免疫功能，如果出现信号四，可以常吃枇杷、芒果、橘子、杏子、苹果、绿茶。
　　什么食物最补维生素A呢？当属动物肝脏，例如羊肝、鹅肝、猪肝、鸡肝，以及鱼肝油。动物性食材的维生素A更利于人体的吸收，所以每周在食谱上可以安排一两顿动物肝脏。但要注意了，不要短期内大量进食动物肝脏，否则可能引起过量和中毒！更不要擅自食用维生素A补剂，可能会增加肝脏负担，一定要遵循医嘱。
　　通过一些植物类的食物来补充维生素A也有一定的好处，虽然植物中的维生素A人体吸收率不及动物类食物，但是这也意味着多吃这类含有较高维生素A的食物不必太过担心维生素A摄入量的问题。植物类食物主要推荐西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜，荷兰豆，芒果、橘子，批把等一类深色蔬果。

悲剧！前UFC拳手埃利亚斯西奥多鲁因癌症去世，享年34岁据外媒报道，前UFC拳手埃利亚斯西奥多鲁因癌症不幸去世，年仅34岁。埃利亚斯西奥多鲁一直在与肝癌4期作斗争，很少人知道他的真实病情，在得知他逝世的消息后，很多与其战斗过的拳手都感到10，又赢！狂轰21脚造三连胜，法甲知名劲旅崛起，梅西难躺冠了文彬少侃球（首发）法甲第5轮比赛，马赛对阵克莱蒙的比赛也引起了一些球迷的关注，特别是法甲球迷，众所周知，马赛是法甲的知名劲旅，在法甲联赛，德比大战一般指的是马赛对阵大巴黎，而非里昂米利唐和罗德里戈将入籍西班牙，届时皇马非欧盟球员数量也将清零据报道，巴西球员米利唐和罗德里戈预计将于2023年初获得西班牙国籍，这一举动将减少皇家马德里的非欧盟球员的名额。目前皇家马德里队中只有米利唐和罗德里格不是欧盟球员，本月早些时候，另3消息！琼斯晒现状，李春江要求区俊炫，山西汾酒内线遭遇伤病第一个消息是关于吉林九台农商超级外援琼斯，琼斯此前已经抵达国内并且开启了隔离，近期外援琼斯已经完成隔离条件，在隔离结束后琼斯也是特意奢侈了一把，琼斯晒出了自己的美食大餐和桑拿房的训多位豪门教练点名引进，西班牙国王亲自感谢他是谁？提到皇马，大部分球迷都会想到皇马在关键比赛中多次顽强的逆转对手。想要在比赛的尾声阶段完成逆转，不能只靠运气和战术，最重要的是要有充沛的体能做基础。一场比赛常规时间90分钟，加时赛可美媒交易畅想热火公牛4换1德罗赞联手巴特勒洛瑞离开带新兵美媒NBAANALYSISNETWORK作者JamesPiercey提出了关于热火和公牛的交易畅想。提起热火和公牛这两支球队，上赛季他们都没能取得更好的进展，2122赛季的热火看起乒乓球第37周排名出炉！孙颖莎双料第一，陈幸同单打再升8位9月13日，国际乒联官网公布了2022年第37周的世界排名。在这次排名中，男单前13名，女单前11名都没有变化。国乒部分队员在WTT阿曼常规挑战赛马斯喀特站取得了很不错的成绩，世界巴萨加油！美女主持放话若巴萨3球以上赢拜仁，将全裸去诺坎普不久之后，欧冠联赛就将迎来一场焦点大战，西甲豪门巴萨将飞赴德国，迎战强大的拜仁。而就在不久前，巴萨赢球的理由又多了一个，因为意大利DAZN体育台的美女主持人DilettaLeott小宝胎记突然流血不止，别犯傻，其实是血管瘤破裂刘先生，今年已经三十岁了，成家立业，有一个可爱的儿子。话说这个小家伙那和自己一个像，就连胎记的位置都一模一样。不过，最近小家伙遇到了麻烦。那个和爸爸一样的胎记突然流血不止，吓坏了一身体出现这5种疼痛，很可能是经络淤堵了，学会4种方法打通它大家好，我是心脑血管专家胡以明，中医讲通则不痛，痛则不通，也就是说，我们的经络气血通畅，气血相合才不会生百病，而一旦经络气血淤阻了，身体就会出现相应的疼痛胀闷不适等症状。若是你的身女性身体若发现这5种反应，不用买试纸，指定是受精卵安家了每个小家庭刚刚成立后，都想早点成为三口之家，当然，并不是所有夫妻都这样想的，还有一些想过几年二人世界再要宝宝。于是大多数备孕夫妻在婚后就开始积极备孕，由于现在的年轻人都比较重视优生