明日小雪，中老年人牢记3宜3忌，养阳护阴，阳气足体质佳

　　明日，二十四节气中的小雪节气便如约而至。此时天气渐渐寒冷，降水形式开始由雨变为雪，但还未到严冬漫天飞雪之时，故称其为＂小雪＂。小雪过后，万物都开始＂冬藏＂，一时间草木枯萎，万物沉寂，冬日已悄然到来。
　　小雪时节严寒的天气，人体阳气极易损耗，对抵抗力弱的中老年人来说更是一场考验。提醒各位中老年朋友们，若想护好身体阳气，安稳过冬，需牢记＂3宜、3忌＂，早知早受益！
　　＂3宜＂
　　1、宜饮食温补
　　小雪时节饮食方面非常有讲究，需要＂清内火，温进补，慢调养＂。许多中老年人在进补方面都有一个误区，认为冬季要吃些大鱼大肉补养为宜，其实不然，冬季运动少，肉类食物不好消化，常吃可能会虚不受补。
　　中老年人还是吃容易消化又有营养的食物为宜，比如七度方益颜糕就很不错，它贯彻＂以红补红＂理念。它将红枣、枸杞、花生等温补食材，为身体补足气血，让面色看起来更红润，精神气更足。
　　由于主要材料都是谷物，所以七度方益颜糕吃起来清香软绵，没有多余油脂和糖分添加，糕点甜味主要来自食材本身，少许木糖醇让美味更进一步，外层用火龙火粉与玫瑰粉做装饰，更令人口齿生香。
　　2、宜适时而动
　　许多中老年人有早起锻炼身体的习惯，不过在小雪时节，早晚温度都很低，所以中老年人尽量别在早晚出门运动，最好等太阳出来之后，身体能得到阳气温润时，再进行运动为宜。
　　而且，中老年人最好采用太极、慢跑等温和运动的方式进行锻炼，同时避免身体过度劳累。若中老年人体质虚弱，锻炼时应避免大汗淋漓。因为出过汗之后毛孔打开，很容易冷气入体感染风寒。
　　3、宜润燥降火
　　小雪时节天气干燥火气旺，人的心情也跟着不由自主感觉到焦躁与烦闷，所以一定要注意润燥降火。平时多为身体补水，同时吃些滋阴润燥的食物，比如黑豆就很不错，不仅润燥，还能滋养肌肤。
　　若是有条件，不妨试试三川归黑豆浆粉，它将黑豆去壳研磨，轻松解决豆渣多、营养不易吸收的问题。而且还让黑豆浆粉冲泡后完全溶于水中，中老年人喝起来方便又好消化。
　　值得一提的是，三川归黑豆浆粉中利用黑米调和口味，在品尝黑豆浆香浓的同时又带有一丝似有若无的谷物清香，清爽适口，好喝不腻。而且还别出心裁选择低聚麦芽糖来代替白砂糖，营养无负担。
　　＂3忌＂
　　1、忌紧闭门窗
　　虽然小雪时节非常寒冷，但千万不要整日紧闭门窗，不然室内空气流通不足，容易滋生大量的细菌，从而诱发呼吸道疾病。注意应当适时开窗通风，促进空气循环，保证室内空气的新鲜度。
　　2、忌食辛辣
　　虽然辛辣食物可以生热，但是小雪时节天气干燥，中老年人需要忌口，做饭时不要添加太多辣椒、胡椒等调味料，火锅类辛辣的食物也不要过多食用，以免引发＂内火＂。
　　3、忌熬夜
　　《黄帝内经》中说：＂冬季主藏。＂冬季养生，最重要的就是＂养藏＂，尤其是对中老年人来说，藏好阳气尤为重要。小雪节气之后，夜间阴冷气息越来越重，熬夜会损耗身体阳气，所以需要忌熬夜，早睡觉。
　　中老年人若是夜晚入睡困难，建议可以在家常备三川归酸枣仁丸，它含有的酸枣仁可以安神静气，抚平内心焦躁，是一种天然的助眠之物。为缓和酸枣仁的酸涩，还加入龙眼、莲子等多种食材，口感与营养都有着质的提升。
　　除纯天然食材外，三川归酸枣仁丸不含任何添加剂，每一颗丸子都用金色锡纸包裹，装进透明密封罐中，保证酸枣仁丸新鲜的口感，中老年人每天睡前吃两颗，软绵易嚼，酸甜可口，舒缓身心一觉睡到天明。
　　总结：小雪时节，中老年人养生要遵照＂寒则温之，虚则补之＂的原则，遵循时令，牢记以上＂3忌3宜＂，多吃温补食物，同时注意防燥，养阳护阴，安稳过冬天。