在这个人人都懂点儿养生常识的时代，我们对食物开始挑剔起来，大家都希望通过健康饮食来减脂降重，但由于一些原因，使得许多人对于低热量食品的概念产生了混淆，一顿操作下来以为自己吃得健康，实际上却挑到了伪健康食物。今天就盘点出六大名字里有健康相关字眼的高热量食物，替大家避避雷，免得越吃越胖。 花式燕麦 传说它营养价值特别高，添加了各种营养物质，富含维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，还听说它热量较低，适合减肥 真相：升糖速度高达80以上，其实就与米饭值不相上下，况且此燕麦中还富含糖和油。妥妥的增肥实力派。至于所谓的维生素、矿物质、膳食纤维含量丰富？水果在变成水果干过程中，很大部分维生素也跟着水分一起流失掉了，丰富真的谈不上。 避坑指南：此燕麦非彼燕麦！我们所说的健康的燕麦是具有完整型的燕麦粒，而非经过处理，添加了糖和油，带有甜味的麦片。 鲜榨果汁 传说中它富含维生素和膳食纤维，健康又美味！ 真相：打成汁后，不溶于水的膳食纤维，几乎都随着果渣被滤了出去。底部那些少得可怜的沉淀物，也无法与水果本身含有的膳食纤维相提并论。 《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志上，曾刊登过一篇文章《果汁，不过是另一种形式的含糖饮料》。水果中一般都含有葡萄糖、蔗糖或者果糖，水果中糖的分量大概占到10左右。我们吃橙子一般吃不到35个的量，但是假如榨橙汁，一下就能干掉35个橙子。我们就按3个橙子的量去计算，3个200g的橙子大约有60g的糖！可想而知，一杯鲜榨橙汁就可以让一天糖超标。 而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，同时血糖也会随之快速上升，这对于想控制血糖和体重的人来说是非常不利的。 避坑指南：没事就别费劲榨果汁了，直接拿起来啃就完事了！ 沙拉酱 虽然很多人并不喜欢吃草，但人在变胖的路上走，哪有不低头的！ 真相：本想越吃越瘦，谁知沙拉酱让你更胖。沙拉酱含油量超级高，我们啃草的时候，哪次不是拌着一堆沙拉酱？热量超级高，一瓷勺就超过100千卡热量，不知不觉间，吃进了很多油脂。 而且质量一般的沙拉酱，几乎都含反式脂肪酸，非常不健康，市面上还有一些0脂沙拉酱，看似无脂肪，但实际却会添加额外的糖和钠来调味！ 避坑指南：建议选用橄榄油、醋、柠檬汁、罗勒、迷迭香等来调味，健康的同时还能兼顾美味；在外就餐时，就减少一点分量，可以蘸着吃，不要全部一下倒入沙拉中，减少一点量就是为健康增加一分。 粗粮饼干 听闻它饱腹感极强、能减肥、吃不胖、低热量？ 真相：实际上，这又是坑。我特意去看了市面上销量最好的前十名粗粮饼干，发现不仅热量高，而且脂肪含量高、碳水高。 在某网络购物软件销量最好的粗粮饼干中，配料表第一位是小麦粉，作为粗粮的燕麦排在最后面，添加量极低。实话说，这叫细粮饼干还差不多！ 我们再看看这营养成分表，高油、高碳水，我实在不知道这饼干的意义，是增肥吗？ 避坑指南：不吃或者少吃。 果蔬干 传说它营养全面，健康低脂，还能补充维生素。 真相：果蔬干得脱水成干，主要是通过低温油炸的方法，把新鲜蔬果中的水分炸干，让油脂渗入到果蔬中。 这样一来，可以增加香脆的口感。可是油炸的方式，无疑也会大幅度提高果蔬的脂肪含量。 而且大部分果蔬干，在脱水过程中可能会丢失糖分，为了加强口感，商家会额外添加白砂糖。说好的健康在哪里？ 避坑指南：自制无添加果蔬干或者少吃。 黑芝麻糊 传说中它不仅养发，还富含矿物质，非常健康。 真相：我特地截图某网上购物软件中销量靠前的某品牌黑芝麻糊，发现：白砂糖和食用葡萄糖排在前三位。而大米排在第一位，本身大米升糖速度就高，打成粉后升糖速度就更加快（因为吸收快），再加上白砂糖和葡萄糖的加持，升糖速度直接飞升！ 有些牌子说无添加蔗糖，其添加的结晶果糖跟蔗糖一样都是游离糖，压根没有差别。 避坑指南：买配料表前几位是有益成分的，比如排在前面的是黑芝麻、黑豆之类的，不添加或者糖的添加量少的，糖排在配料表靠后，并且没有其他乱七八糟的添加剂的。 文陈丽娟（中国注册营养师）
究竟什么样的人物会买海信系列墨水屏手机最近一直都没有更新，众所周知的原因吧，另外我估计大家也没什么心情看，今天终于满血复活，就稍微小更一下。亚马逊的Kindle将在23年退出中国市场，这个旧闻怕各位已经都快忘记了吧。而年货节换机指南两款好评超95的旗舰，苹果ROG都减大几百时间来到十二月下旬，又来到了一年一度的年货节活动，各大手机厂商自然不会放过这次机会，一系列优惠促销接踵而至，这也就使得准备在年底换机犒劳自己的用户多了起来。那么问题也来了，在琳琅满NokiaX10NokiaX20和NokiaG6推送12月更新IT之家12月27日消息，诺基亚移动（NokiaMobile）近日为NokiaX10NokiaX20和NokiaG60三款机型推送了12月更新，容量均在100MB左右。两款X系列容主打性能的机型也开始卷影像？iQOONeo7竞速版搭载GN5超感光主摄早前，iQOO官方正式宣布将于12月29日召开新品发布会，届时将正式推出满血性能机型iQOONeo7竞速版。据悉，目前这款新机已经上架各大电商平台开启预约，下面就结合官方曝光的信息国产X卡口自动对焦镜头怎么样？75mmF1。2超大光圈最近，国产厂商唯卓仕为富士用户带来一支富士X卡口自动对焦镜头AF75mmF1。2Pro，这也是该品牌全新旗舰Pro系列首秀。今天我们一起来看看这支镜头表现如何？是否担得起Pro称号NIODay2022蔚来发布两款新车全新一代ES8与蔚来EC7公布售价2022年12月24日晚，蔚来在NIODay2022上正式发布了旗下的两款新车，分别是全新一代蔚来ES8和全新中大型轿跑SUV蔚来EC7，并且同时公布了售价。全新一代蔚来ES8全新第一次用macbook一定要知道的四个基础操作！1触摸板很多用苹果的人不喜欢用鼠标（如果你是有鼠标的可以忽略我说的）触摸板是整个操控的灵魂所在具体怎么操作可以看我上一条动态2相反的按钮平常我们windows想要关闭一个界面，直接播恩集团多名高管或存利益输送引关注，采销数据打架拷问信披质量据证监会网站近日消息，证监会第十八届发行审核委员会定于2022年12月29日召开2022年第144次发行审核委员会工作会议，届时将审议播恩集团股份有限公司（以下简称播恩集团）的首发苹果专题为何我更推荐大家买iPhone13系列老款机型呢？刚好到过年的阶段。我觉得现在很多人可能都会想去购买，一些手机或者是数码产品。苹果手机应该是一些用户愿意去选择的对象。而我们知道目前苹果官方也推出了一些优惠政策来鼓励一些用户去考虑苹苹果公布兔年最新logo！旧新苹果几乎在每年的元旦都会推出跨年促销活动，为迎接即将到来的癸卯年（兔），苹果官网公布了兔年主题LOGO。按照往年的套路，苹果会将这个特别设计的LOGO印在其产品上，以限量版的方最新数据，英国科技再夺欧洲第一！全球范围仅次于中美在带大家看了英国金融科技领域的数据后，我们今天来看看英国科技行业的最新发展。2022年12月，天空新闻援引Dealroom最新数据指出，英国的科技行业继续明显领先于欧洲同行，英国仍