民间有贴秋膘
　　补冬不如补霜降等说法
　　说的是到了秋冬天
　　尤其是越是冬天
　　就越应该补充营养
　　贴贴膘
　　那这种说法
　　还适用于我们现在的生活吗？
　　特别是心脑血管疾病患者
　　贴膘常以大鱼大肉的饮食为主
　　如红烧肉、炖鸡汤、卤猪蹄等
　　而这些食物本身含有大量脂肪
　　尤其是饱和脂肪的存在
　　会升高血总胆固醇
　　及低密度脂蛋白胆固醇
　　增加患冠心病和中风的风险
　　膘要不要贴？
　　应该怎么贴才是健康的？
　　贴膘与健康如何平衡？
　　1、增加蛋白质。在日常膳食中适当增加鱼禽肉蛋奶、豆制品等优质蛋白丰富的食物，同时增加抗阻运动，例如俯卧撑、哑铃、平板支撑等，有利于增肌。
　　2、严格控制总脂肪摄入，同时增加不饱和脂肪酸的比例。少吃肥肉、油炸食品及加工肉制品，多吃新鲜的深海鱼类及坚果，炒菜做饭少放油，并且使用植物油。
　　3、严格控制添加糖的摄入。WHO建议每天的添加糖不超过50克，最好控制在25克以内。少吃甜食、糖果，少喝甜饮料，多吃新鲜的蔬果。
　　4、选择健康的烹调方法。多用蒸、煮、炖、焖、烩等烹调方法，少用煎、炸、爆炒、烧烤、熏等高温烹调。
　　5、增加运动。保证每天不少于6000步的主动活动量，每周中等强度的运动不低于150分钟。
　　合理膳食很重要
　　1、主食粗细搭配。每天250400克谷薯类，其中全谷类及薯类要占到至少13。
　　2、荤素搭配。每餐有荤有素，每天1斤蔬菜，80150g肉类，其中水产类占一半。
　　3、多选择颜色较深的蔬菜、水果。深色蔬菜有绿叶蔬菜、胡萝卜、木耳、海带等，秋冬常吃的水果有柿子、橘子、西柚、橙子等。
　　4、合理加餐。很想吃东西的时候，选择一些健康零食，例如新鲜的水果、可生吃的蔬菜、无糖酸奶、坚果、鸡蛋及豆制品等。
　　5、每天8杯水。多喝温热水，少喝或不喝含糖饮料。女性每天的饮水量不少于1500毫升，男性不少于1700毫升。

油价调整消息今天9月21日，调整后全国92号95号汽油零售价格油价调整计价周期马上就要结束了，截至目前，油价预计下调0。25元升，这个调整幅度对于现在的油价来说，可能是杯水车薪，但是总算是比油价上调好多了，大家相互转告油价将会下调！西北市场主大连解封了2023年9月17日18时，大连五区终于经过20天的静默，终于解封了。这个消息传遍了大街小巷，人们奔走相告，人们纷纷走上街头，每个人的脸上都露出久违的笑容。还有的更是放起了喜庆的鞭黄聪阿拉善曾有个平遥祥泰隆（2016年创作）包头有个大盛魁，阿拉善有个祥泰隆，历史上这两家商号在口外有着极好的口碑，尤其祥泰隆，是阿拉善商业鼻祖，在阿拉善三百年的发展历史中起到了重要的促进作用。作者与董培良大美广东佛山谭家湾文图黄和林谭家湾是佛山市南海区丹灶镇一个很不起眼的小村庄，它傍依着北江支流官山涌。如果不是丹灶朋友引领，我们恐怕是找不到这个宁静秀美得如同世外桃源一样的地方。唐家湾的村居谭家湾是典宝龙斋布鞋伴君行千里记山西省级非遗代表性项目传承人侯天龙中北新闻网晋中讯（杜利勇侯美蓉李杰）金秋九月，溢彩流香。在一年一度的平遥国际摄影展期间，国内外摄影爱好者相聚古城，满怀期待与祝福。人们在闲暇之余逛街时，不禁对这里的传统文化兴趣十足遵义旅行自驾茅台古镇，除了茅台酒，原来古镇可以这么好玩贵州遵义旅游，自驾前往茅台镇，途径一个叫鸭溪的地方，酸汤鱼火锅当然不能放过啦。就以这样一顿贵州特色酸汤鱼开启茅台古镇之旅。茅台镇，途径鸭溪，酸汤鱼火锅当然不能放过啦。酒足饭饱一上车拾遗老瓷片，小物藏芳华头条带你乐享河北河北文旅看图识景这么近那么美周末到河北历史的内涵与深意，并不都陈列在博物馆中。那些散落于民间的老瓷片，看似不起眼，却蕴藏着丰富的内涵。带着特有的温度和亲和力，诉说着苏里南现状，带你看看真实的苏里南共和国苏里南共和国，简称为苏里南，国名来源于这里的原住民苏里南人。由于曾经是荷兰的殖民地，所以国家的官方语言为荷兰语，现今总人口约60万。苏里南主要位于南美洲北部，北边是大西洋，南边是巴华为智能手表华为HUAWEIWATCHGTRunner今天介绍一款华为的智能手表华为HUAWEIWATCHGTRunner这款手表搭载鸿蒙系统。支持无线充电。支持血氧监测。支持AI语音功能。这款华为的智能手表运用了空气动力学。经镂空的热搜！罗永浩炮轰苹果我对这个品牌感到难过！iPhone14破发了？有黄牛已赔上万元每经编辑毕陆名iPhone14又上热搜了，到底是怎么回事？日前，罗永浩批灵动岛视频造假iPhone14截屏带岛等话题冲上微博热搜。近期，罗永浩在直播时谈到苹果新机灵动岛设计时表示，红米天玑8100旗舰芯144Hz屏67W闪充5080mAh，iPhone14不香了说到小米手机，大家最先想到的是什么？我想最开始喜欢小米的用户，都是被最初性价比产品吸引，超低的价格，当初想要买红米手机还是需要抢购的，准时准点拼的是手速和网速，当时搞的抢购活动，的