各位老板身边有没有劝你少烟少酒，珍爱生命的人？有没有嗜烟酒如命，却又精神抖擞的人？我们该听谁的？烟酒到底对身体有没有危害？今天咱们就来好好的说道说道，让各位老板做到心中有数。 首先，烟酒对身体不仅仅是有危害的，而且危害巨大，因此我们大家的常识是没有错的，国家的指导和建议也是没有问题的。不过这里咱们先来聊个有意思的话题：烟酒完全不碰和嗜烟酒如命的人，到底哪一类活得更久？ 我国疾病预防控制中心在《疾病监测》中就做出过分析，经过科学的实验证明，我国小于等于60周岁的老年人抽烟率为24.2%，其中中老年男性烟民比例最高，为45.5%，女性则仅占3.7%；和抽烟相比，60岁以上的饮酒人群占比则不容小觑，为41%。针对这一数据，在接下来的研究中，相关部门和学者在南通市对1141名百岁老人进行了调查，结果显示，76.86%的老人是完全不碰烟酒的，其中男性115人，女性762人；12.36%的老人是单一抽烟或者喝酒的，其中男性51人，女性90人；剩下10.78%的老人则是以前抽烟或者喝酒，而现在转变为不抽烟、不喝酒，其中男性61人，女性62人。 通过这组数据我们不难发现，完全不碰烟酒的百岁老人占比最高。如果各位老板认为这只是有偏向性的＂一家之言＂，那么不妨看看北大给出的另一份研究报告，在我看来，基本上实锤了不喝酒不抽烟更容易长寿的事实。 《柳叶刀》老板们都听说过吧？这可是国际具影响力和公信力的医学期刊，北大李立明教授就有一篇学术研究报告刊登其上，团队在对50万人进行多因素数据分析后，得出结论：从不抽烟或者因故戒烟、向来不过度饮酒并且积极运动、健康饮食的人，可以延长寿命8到9年。 对此，工程院专家给出解释：约一半的吸烟者会因此而早亡，因为长期抽烟会引发慢性阻塞性肺疾病、呼吸道感染、肺结核等多种呼吸道疾病，而且与细胞恶化有着密不可分的关系，因此，我们可以说吸烟是百害而无一利，且害人害己的行为。 至于酒，本身就已经被学术界公认为一级致癌物，过量饮酒，不仅会增加罹患各类癌症的风险，还会导致人的注意力、判断力、记忆力下降。同时，酒精在人体内消化的过程中，还会剧烈的刺激胃粘膜，引发多种胃部疾病。这还没完，由于酒精会对心脏产生高负荷，长期过量饮酒，心肌还会纤维化变性，从而丧失原有的弹性，久而久之，各类心脑血管疾病也就找上门了。 说到这里，估计各位老板心里会不由自主的想到一句话：长期抽烟喝酒的人，可不能突然就戒掉，那样只能死得更快！那么这个说法是真的吗？是否有科学依据呢？ 首先，这个说法的出现并不能算空穴来风，因为长期抽烟和饮酒的人，在突然戒断之后，会出现包括乏力、焦躁、失眠、震颤等在内的各类问题，在学术界统称为＂戒断综合征＂，没错，这就是突然戒烟戒酒带来的后果。可即便如此，我们就不戒了吗？就认为突然戒掉有害健康了吗？在我看来这显然是不成立的。相反，为了不让烟酒继续侵蚀我们的健康，如何合理科学的戒烟戒酒就必须提上议程了。我的建议有三条，希望长期抽烟的老烟民，和长期饮酒的酒友们，都可以在做到这三步的前提下，合理的开展戒断计划。健康的饮食是基础。 戒烟戒酒会伴随各种不良的戒断症状，也代表此时我们的身体更需要各种营养的滋润，因此保证每天有新鲜、充足的营养摄入是重中之重。我的建议是，凡是戒烟戒酒的老板，每天都应该吃适量的新鲜果蔬，并且每周有不低于3次的红肉摄入，每周至少4天要有豆类摄入，且每周至少有1天要吃鱼肉，这才能确保饮食结构的合理性和健康性。另外，加工类肉食、高盐、高糖类的食物要尽量少摄入。像我身边，有的老板为了戒烟就拼命吃糖，结果烟戒掉了，糖尿病也来了，这就得不偿失了。 监测体重不是小仙女们的＂专利＂。 很多男老板总觉得上了年龄体重大一点，有个将军肚没啥，反而显得更有威严，相比之下，好像天天测量体重生怕重上一斤的行为只是女性的专属，我只能说这是一种偏见，更是保持健康之路上的一种＂误区＂。咱换句话说，你连自己现在的体重合不合格都不知道，何来管理健康一说呢？ 健康体重的范围国家有明确的指导，为BMI指数在18.5到27.9，具体的计算方式是体重千克数除以身高的平方数，网上也有现成的计算工具，用起来很方便。另外，腰围也是判断身材的重要标准，男性不应该超过85公分，女性不超过80公分，各位老板可以私下里自行对照一下。 想要健康，运动是绕不过去的主题。 各位老板，你以为只有减肥才锻炼吗？当然不对！俗话说的好哇：＂生命在于运动＂，这绝非空话。有研究表明，我国成年公民每周的运动量不应该低于150分钟，且必须得是中等强度以上的运动项目才可以。除此以外，每周还要坚持至少75分钟的高强度运动。如果各位老板此前并未养成定时定量的运动习惯，那么我建议在科学循环的前提下，逐步提高每周的锻炼时间，最后养成良好的习惯。好了，今天咱们就聊到这里吧。大家平时有抽烟、喝酒的习惯吗？近期有没有戒掉的打算呢？
海信系有望将迎来上市公司第5子海信视像拟分拆子公司青岛信芯微上市近年来，越来越多的公司通过A拆A的方式进入资本市场。进入2023年，海信系征战资本市场的步伐仍在继续。前后不到半个月时间，海信系筹划新增2家上市公司。近期，海信视像在资本市场动作频青岛银行青农商行原董事长行长陆续离职新任分别来自哪里？21世纪经济报道记者李愿北京报道1月18日，位于青岛的两家上市银行，青岛银行（002948。SZ）和青农商行（002958。SZ）的行长同日辞职，并同时迎来拟任新行长。值得注意的是敲黑板！2023年版bp世界能源展望来了2023年bp世界能源展望考虑到全球能源供应波动和带来的影响，以及相关的政策反应，探讨了这些因素可能对2050年之前的能源转型产生的影响。在今年的发布会上，bp首席经济学家戴思攀（谁的梦想清单里没有环游世界呢3000万次的视频播放，让很多观众看到了非洲小国马拉维，它背后是一个系列纪录片我去看世界，而我是这部纪录片出钱也出镜的那个人邱黎。我和张鹏飞以及团队成员一起，做了多年的环球旅行纪录万茜一家三口近况曝光！与丈夫当街拥抱秀恩爱，小女儿乖巧可爱1月17日，有八卦媒体在社交平台上晒出知名女演员万茜现身机场的画面，不仅如此，万茜还和家人一起吃饭，一家人相处的十分愉快，她的老公和女儿罕见露面，一家三口同框的画面十分温馨，引来无匠心铸就民族情怀实干践行文旅融合西宁新华联国际旅游城童梦乐园头顶有星辰身边有海洋心中有童梦西宁新华联国际旅游城童梦乐园是新华联集团重要文旅项目之一，是积极响应国家一带一路战略号召，践行青海省委一优两高战略落实四个扎扎实实的重大要求，打造绿色最值得抢的年货，是我们送的100间房好梦应该是什么样？没有负担，暂时放下焦虑，耳边是溪水虫鸣的白噪音，透过纱帘望出去，星空温柔浪漫，踏实地躺下去，忘记时间一觉自然醒。好梦不常有，但我们送你一千零一夜。按下你的暂停键，花园村庄幸福生活2023海口三角梅花展盛大开幕！1月17日上午，2023海口三角梅花展在红旗镇道崇村委会边洋村三角梅共享农庄盛大开幕海南省花卉协会海南省三角梅协会琼山区人民政府海口市乡村振兴局海口市旅游和文化广电体育局海口市林业岳飞被冤杀之后，大名鼎鼎的岳家军，为什么没有为他报仇？我们都知道，作为南宋朝廷的擎天柱，岳飞可以说是上至朝廷下至民间所有人的希望，能否光复中原，接回钦徽二宗一洗北宋灭亡的耻辱，全寄托在他一个人身上。很长一段时间里，岳飞也确实受到南宋朝醉骑白花骆西走邯郸城李白两次来邯郸唐天宝十一载（公元752年）春天，52岁的李白被贬8年后，因探望在邯郸为官的侄子和族弟来到邯郸，停留了大半年之久。李白到邯郸探望的第一个人是侄子李聿，他在清漳县任县令，唐朝尊称县令三纲五常到底有没有后半句说一说三纲五常。原因是最近频繁见到一种正本清源的论调，说什么国人习以为常的三纲五常，也就是君为臣纲，父为子纲，夫为妻纲，其实都是阉割版。它们还有后半句三纲五常由西汉董仲舒首提，记于