四十岁以后,就别再亏待自己,每天坚持这五个小习惯,延年益寿
每个人,都是自己健康的第一负责人。
四十岁以后,人生已经过半,精力也大不如从前,体能开始慢慢地走下坡路。
这个时候,就不要再亏待自己,每天坚持以下这五个小习惯,可以保持健康,延年益寿。
一、经常笑一笑
常言道:"笑一笑,十年少,愁一愁,白了头"。
生活是一面镜子。
你对着生活笑,生活就对你着笑。
你对着生活哭,生活就对着你哭。
不管遇到什么事情,都要往好的方面去想,用乐观的心态,去面对生活中的风风雨雨。
没什么大不了的,不要愁眉苦脸的,不要生闷气,更加不要暴躁不安,这会加速人的衰老。
《红楼梦》中的林黛玉,就是郁郁寡欢的角色,经常一个人生闷气,郁积于胸,日积月累,身子越来越差,年纪轻轻就重病死去了。
俗话说:心宽一尺,命厚一丈。
人生大多数烦恼,是因为我们想得太多,抱怨得太多。
把心里的烦恼、忧愁都甩到一边去吧。
笑一笑,开心最重要!
二、早睡、慢起
古人常说:"药补不如食补,食补不如睡补"。
睡眠是修复身体,休养身心的最佳方式。
日本的长寿女性,田中加子曾公开表示,她长寿的秘诀就是保持足够的睡眠。
她多年一直坚持着每天晚上9点睡觉,早上6点钟起床,健康长寿地活到一百多岁。
除了早睡,早起也有一些门道。
统计表明,有很大一部分中风和猝死,是在清晨起床的时候发生的。
中老年,特别是心脏不好,高血压的人,睡醒之后不要着急着起床。
先在床上闭目养神几分钟,翻个身,活动下四肢和头部,再慢慢地起床。
早睡、慢起,安心过好每一天。
三、保持健康饮食
饮食要均衡、规律、多样化,不宜暴饮暴食,也不要过度饥饿。
饮食应以清淡为主,少吃盐,少吃大鱼大肉、油炸食品。
多吃蔬菜、五谷杂粮、水果,补充维生素,保持身体摄入足够多的微量元素,以支撑人体复杂的运转。
四、坚持锻炼身体
药王孙思邈曾在《千金方》说:"流水不腐,户枢不蠹,以其运动故也。"
人的筋骨,是越练越灵活,越练越健康的。
体能一般的,可以选择去散步快走,跳广场舞,练太极八段锦;
体能比较好的,可以选择慢跑,游泳,打羽毛球等。
每周坚持运动两三次,保持一个清瘦的身材。
五、忙碌起来,拒绝焦虑
古人有诗云:"闲也过一日,劳也过一日。不见闲人精力长,但见劳人筋骨实"。
做人不能太闲,特别是成年人,一旦闲下来,就会胡思乱想,然后人就会变得特别焦虑。
还在工作的,要勤恳地把工作做好。
退休的人,闲下来了,也要找点事情做。
带带孙子,或者是发展一些兴趣,比如说摄影,钓鱼等。
总之,别让自己过于清闲,无所事事。
勤劳一日,可得一夜安眠。
勤劳一生,可得一世安心。
不管老少,最好的养生,是在忙碌中安身立命,于劳动中创造价值。
开启红旗HQ9和美人生红旗HQ9助力人生的每个阶段和美好时光握手很久没有听过自己的心声了夜晚,大城市。巨大的孤独感涌上心头。我们是孤独的,在现代城市繁杂的喧嚣下,更显得冷清。全维降噪,世界安静下来。闭上
韩国踩踏事故失物招领处画面曝光鞋子摆满一地有眼镜被踩碎梨泰院踩踏事故失物招领处海外网11月1日电据韩联社报道,韩国首尔梨泰院踩踏事故发生后,警方于10月31日晚上在当地一处体育馆开设了24小时失物招领处,计划运营至11月6日。梨泰院踩
耳钉丝巾手指头这场新闻发布会是怎样搞砸的一场疫情防控新闻发布会,将精致女发言人李少莉推向舆论风口。画面显示,李少莉佩戴的耳钉,疑似法国著名奢侈品牌梵克雅宝,售价高达3万元。丝巾疑似爱马仕,售价在4000元以上。李少莉是呼
喜悦你幼年所娶的妻子自与妻子相识以来,我未曾提笔为她写过情诗,也没有写过什么文章赞美过她。妻子有时候会开玩笑地说我不爱她,因为我给前女友写得多,但是她却一个字也没有。当此时,我便只能笑笑,心想人哪会一
让你不再生气的几句掏心窝子的话顶级明镜i202210310853心里下着雨,晴天也是阴霾心里有阳光,雨天也是风景。生活哪能事事如意?伴侣哪能处处依顺?好运哪能天天眷顾?要学着调节自己的心态,不要让生活左右了你的
心怀感恩,开心快乐学会自己欣赏自己,每天送自己一个微笑,好事情总是会发生在微笑的人身上。常听人说爱笑的人运气一定不会太差,笑一笑,一切都美好。保持一颗年轻的心,做一个简单的人,随遇而安。人生没有重播
这十年以来,最想跟自己说一声对不起不知不觉,我待在家里整整十年了,也把这十年最美好的光阴时间荒废了,什么都没有学会,一事无成每当回想过去的点点滴滴,面对一堆鸡毛蒜皮的生活,却发现自己已经迷失方向了,都不知道自己的以
从此,各自安好往后的日子,就不再打扰了在一次听歌的时候,我看到了这样一条评论曾经有一个女孩喜欢你喜欢到爆炸,但现在她连朋友都不想和你做了。你是让她多么失望啊。你有没有试过给一个人发一次两次三次信息无论你发了多少次,都无
年近三十的我跟以前的自己说声永别,对以前的自己来做过总结。快三十的自己不求把梦想都实现,自慰跟过去的自己,能有该有的蜕变。结婚后的这两年,学会了好多,曾经逗逼的自己,现在话也不是特别多。学会了
单身其实不孤独,一人也能很幸福导读花间一壶酒,独酌无相亲。举杯邀明月,对影成三人,这是李白描写自己孤身一人对月饮酒的伤感诗句。从古到今,主流的文艺作品歌颂的几乎都是两个人的长厢厮守,少有作品赞美独身生活,以至于
与伴侣分享有深度的话题如何保证私密性?一段感情开始的时候总是浓情蜜意,两个人可以无话不谈。在很多事情上有相同的看法,也就是说两个人能够产生共情。这样的感情会让人非常的羡慕,能够在情感上产生共鸣,在一些事情上大家彼此心意