脚后跟总开裂?这是身体在呼救的信号
秋冬季节来临,相信最近有很多朋友都出现了脚后跟干裂脱皮的情况,常年劳作的父母辈,更是手脚干裂的一大人群。
脚后跟的皮很硬,勾被单、刮袜子,走路还会出现疼痛感,甚至还会渗出血,走路都要很小心,生怕用力过猛脚后跟就"炸裂"了。
脚跟为什么说裂就裂?
人体皮肤最外面是角质层,缺水就会直接导致皮肤干燥,而角质层同时又是我们人体非常重要的一道皮肤屏障,可以帮我们抵挡很多外面的过敏原和各种理化刺激(物理化学刺激),包括抵御微生物的入侵。
其实,人体足底的皮肤是角质层最厚的部位之一,不过遗憾的是,足底缺乏出油的皮脂腺,只有汗腺冒汗,而缺乏油脂——皮肤最珍贵的天然保湿剂,脚后跟就容易水分流失,皮肤锁不住水,更容易出现干燥。
在此基础上,各种内在外在的原因会加重角质层缺水 ,从而加重足底皮肤干燥,也就容易引起皲裂了,还可能因此诱发很多其他问题,包括过敏及各种刺激甚至感染等。
角质层是皮肤的天然屏障
另外,大家喜欢在这个季节用热水泡脚 ,然而,这个广受欢迎的操作也可能会伤害到皮肤。
水温过高或浸泡时间过长会破坏皮肤屏障,而且会洗脱掉皮肤表面的可以起到保湿作用的皮脂,泡脚过程中不合理的使用一些清洁剂,尤其是皂类碱性清洁剂也会进一步加重皮肤干燥,过度的搓洗也会让皮肤干燥雪上加霜。
脚后跟总开裂,要怎么办?
很多人在脚后跟感觉到毛毛糙糙后,就开始泡脚、去死皮,足膜、保鲜膜的一通忙活,效果却维持不了几天。
足跟裂虽不算什么大毛病,但大多痊愈的非常慢,若出现继发感染更是难办。
✅ 做好保湿护理
洗澡少用香皂或沐浴露,时间不要过长,最好在20分钟以内 。洗澡或洗脚后,立即把脚擦干,坚持外涂保湿剂。
✅ 少穿纯棉袜子
穿上吸湿性良好的纯棉袜子,反而会把皮肤内部的水分吸走,加重皮肤干燥的程度,让足跟裂得更严重。有足跟裂的人可以穿尼龙袜子,或在外面套上一双纯棉袜 ,这样才会有效地保护皮肤,防止皲裂。
✅ 多吃含油脂食物
在干燥的秋冬季节宜多吃含油脂食物 ,如富含维生素A、维生素E的食物,注意饮食多样化,多吃蔬菜、水果,多饮水,适量摄入富含蛋白质的食物,保持皮肤的弹性和水分。
✅ 用温水泡脚
脚底有丰富的末梢神经网以及毛细血管、淋巴细胞,有全身的反射区,常用温水泡脚是最简单又有效的护脚方法。
不过,泡脚的时候要注意,水温在40~45℃即可,不宜太高。 糖尿病患者及末梢神经反应慢的人不要用热水泡脚,以免被烫伤。
千里之行始于足下,秋冬干燥,也关心下自己和家人的脚后跟吧!