年纪大了，别不舍得吃！建议50岁后，常吃4种高蛋白，对身体好

　　导语：年纪大了，别不舍得吃！建议：50岁后，常吃4种高蛋白，对身体好
　　人上了年纪后，由于体内的营养会加速流失，身体容易出现大大小小的问题，所以在平常要多注意饮食方面的调节，给身体及时补充所需的营养物质。
　　蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，中老年人可以多补充蛋白质，让身体变得更健康。年纪大了，别不舍得吃！建议：50岁后，常吃4种高蛋白，对身体好。
　　快来看看这几种高蛋白食物，经常换着吃提高免疫力，秋冬少生病。
　　一、卧鸡蛋
　　取出一个盘子，倒入少许食用油，晃动均匀后，将鸡蛋打进盘内，具体打几个，根据自己的需要来定，如果只吃一个的话，可以打进小碗内。
　　处理好后把盘子放进蒸锅，盖上锅盖大火蒸，上汽后调小火，蒸八到十分钟。
　　蒸好后，给鸡蛋表面倒入少许生抽、香油，晃动均匀。再放入少许葱丝或者葱花，卧鸡蛋就做好了，当早餐挺不错。
　　喜欢吃肉的朋友，可以给盘内先放入适量调好的肉馅，再打鸡蛋。喜欢吃豆腐的朋友，可以放几块嫩豆腐，再打入鸡蛋，蒸熟即可。
　　二、番茄鸡丁
　　鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，装进碗内后加入盐、白胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，再加少许食用油搅拌均匀，腌制十五分钟。
　　番茄用开水烫一会儿，将外皮去掉，再切成小块待用。
　　热锅凉油倒入鸡胸肉丁，滑炒到鸡丁变色，盛出待用。
　　再将番茄倒进锅内，炒软后加一勺番茄酱、生抽翻炒均匀。
　　最后倒入鸡丁，快速翻炒几下，收干汁水就可以关火了。
　　三、猪肚鸡汤
　　先将猪肚简单地冲洗干净，再加玉米面、盐搓洗，里里外外，反反复复多处理几遍，变得干净后放进锅内。
　　倒入适量清水、料酒，大火煮五分钟，煮好后捞出控水。
　　鸡块剁好清洗干净，冷水入锅焯水，有浮沫时立即撇净，再捞出鸡块冲洗干净，倒进砂锅内。
　　另一个锅内加少许油，放入猪肚小火煎一会儿，两面微微变黄后取出。
　　砂锅内倒入足量清水、几片生姜、葱结，大火煮到沸腾，再将猪肚放进锅内，继续炖煮。
　　再次煮开后转小火，炖一个半小时，时间到后，将猪肚捞出，切成小块，再放进锅内继续炖。
　　半个小时后，加盐、胡椒粉调味，出锅后加少许葱花即可食用。
　　四、胡萝卜炖牛肉
　　牛肉切成小块，加水浸泡一个小时，多换几次水，泡好后再清洗几遍。
　　然后将牛肉倒进锅内，加适量清水和少许料酒，大火煮出浮沫，撇干净后捞出牛肉。
　　锅内加少许油，烧热后倒入牛肉，放入八角、香叶、桂皮、生姜片翻炒片刻。
　　再倒入生抽、红烧酱油、冰糖翻炒均匀，接着倒入足量开水，放入葱结开始炖煮。
　　水开后转小火，盖好盖子炖一个小时以上。
　　等牛肉变得软烂后，将葱结捞出，倒入胡萝卜块和少许盐，继续小火炖二十分钟左右。
　　最后开大火翻炒收汁，这道菜就做好了。
　　以上四种食物蛋白质含量高，有时间做着吃，及时补充蛋白质，免疫力强了少生病，身体更健康！快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。