养生烟酒不沾寿命更短？北大研究不抽烟不喝酒可大幅延长国人寿命

　　以前劝我戒烟戒酒的医生现在都死啦。
　　104岁的王奶奶一边和别人聊天，一边熟练地拿出了一支香烟点上火，开始吞云吐雾起来。
　　王奶奶并不是一位典型的百岁老人，她不像其他老人那样每天重视养生，甚至还有些离经叛道，每天都要抽两支烟，不多，保持了几十年，而且平时还爱喝一些酒，每天午餐、晚餐都要喝上二两白酒，而且一定要高度酒，还说喝低度酒就像喝水一样，没有酒味。
　　说来也是奇怪，按照常人这样抽烟又喝酒几十年，身体一般不会太好，但是王奶奶几十年都没有进过几次医院。在很多人的观念中，抽烟喝酒都不是好习惯，难道大家的常识都错了吗？
　　一、烟酒不沾和抽烟喝酒的人，谁活得久？
　　其实很多老年人都有抽烟喝酒的习惯，中国疾病预防控制中心在《疾病监测》上发表的一项研究指出，我国年龄60岁的老年人吸烟率为24。2，其中老年男性的吸烟率高达45。5，女性仅为3。7。而中国疾病预防控制中心另一项调查显示60岁以上的人群饮酒率为41。
　　那么是抽烟喝酒的人容易长寿还是烟酒不沾更容易长寿呢？南通市统计局曾对1141名百岁老人进行过调查，结果发现：
　　1、76。86的百岁老人不抽烟不喝酒，其中男性115人，女性762人；
　　2、12。36的百岁老人一直吸烟或喝酒，其中男性51人，女性90人；
　　3、10。78的百岁老人过去吸烟喝酒而现在不吸烟喝酒，其中男性61人，女性62人。
　　通过调查不难看出，不吸烟饮酒长寿的占比更高，而这并不是口空胡说的，北大的研究证实了这个结论。
　　二、北大实锤：烟酒不沾，其实更长寿
　　今年，《柳叶刀公共卫生》上发表了一项由北京大学李立明教授等进行的研究，研究对50万人进行了多因素分析，结果发现保持从不吸烟因病戒烟、不过度饮酒、积极运动、健康饮食习惯以及健康体型，或可帮助延寿89年。
　　中国工程院副院长王辰院士表示，一半的吸烟者会因吸烟而早亡，吸烟会引起慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染以及肺结核等多种呼吸系统疾病，还与癌症的发生密切相关，可以说吸烟对健康百害而无一利。
　　而酒是一级致癌物，不仅增加患癌风险，大量饮酒会导致人的注意力、判断力下降，同时会刺激到胃粘膜，易引起多种胃部疾病发生。另外，饮酒还会让心肌纤维变性、失去弹性，继而让身体罹患心血管疾病的风险增加。
　　有人说，人在年纪大了之后千万不能戒烟酒，否则会死得更快，这个说法有科学依据吗？三、六十岁了就别戒烟酒了，否则更容易患病？
　　的确，长期吸烟饮酒的人群在突然停止戒烟酒后会出现震颤、乏力、焦躁不安、失眠多梦以及咳嗽多汗等一系列的戒断综合征症状。这恰恰是烟酒造成的，为了不让烟酒继续侵蚀人体的健康，更要科学而合理的戒烟戒酒。
　　问题来了，不吸烟饮酒的人，一定会比吸烟饮酒的人更长寿吗？但生活之中也不乏一些吸烟饮酒依旧长寿的人，这是怎么回事呢？四、烟酒不沾的人一定长寿吗？
　　让人保持长寿的因素有很多，烟酒不沾不能保证100长寿，但是保持健康的生活方式有利于预防疾病。
　　除了戒烟戒酒，这三个习惯也别落下
　　1、保持健康的饮食
　　健康的饮食习惯应保持每日有新鲜水果、蔬菜、每周16次红肉、每周4天摄入豆类、每周1天吃鱼。日常要尽可能保持饮食多样化，多吃蔬菜水果、鱼类、奶类、坚果以及大豆制品，减少加工肉、红肉、油盐糖等食物的摄入。
　　2、保持合理的体重
　　健康的体重范围应保持在BMI18。527。9（计算方式体重（kg）身高（m）的平方）之间，且男性腰围不宜超过85cm、女性不宜超过80cm。
　　3、坚持运动
　　成年人每周至少要进行150分钟中等强度的锻炼或75分钟高强度锻炼，运动要注意循序渐进并长期坚持下去，可给健康带来不少的获益。
　　想要更加长寿，需要从生活中的各项细节去做出改变，单单只靠某一种好习惯，难以起到理想的效果。参考资料：
　　〔1〕许晓丽，赵丽云，房红芸，郭齐雅，王寻，于文涛，房玥晖，于冬梅。20102012年中国15岁及以上居民饮酒状况〔J〕。卫生研究，2016，45（04）：534537567。
　　〔2〕《这份大数据揭秘百岁老人长寿密码：超7成老人从不发脾气，遇事想得开》。现代快报。20211014
　　〔3〕《权威报告更新吸烟危害，专家：一半吸烟者会因吸烟而提早死亡》。环球网。20210601