立冬后，建议常吃4种食物，健脾胃还护眼，让一家老小舒坦过冬

　　导语：立冬后，建议：常吃4种食物，健脾胃还护眼，让一家老小舒坦过冬
　　冬天到了，天气变得越来越冷，在饮食方面需要多调整，为身体补充足够的营养，免疫力高了，再寒冷的天气也不怕。冬天很冷，最怕脾胃受凉，平常除了要少吃生冷的食物外，还要多吃些养脾胃的食物，对身体更有益。
　　立冬后，建议：常吃4种食物，健脾胃还护眼，让一家老少舒坦过冬！经常换着吃这几种食物，对脾胃好，而且它们都富含维生素A，起到护眼的作用。快来看看都有哪些食物吧。
　　一、南瓜
　　推荐做法：南瓜银耳汤
　　干银耳加水浸泡几个小时，一般泡三个小时以上比较好，这样泡过后更容易出胶。
　　银耳泡好后，把根部去掉，再清洗两遍，别一泡好就煮，当心银耳的褶皱里藏杂质。
　　洗好后，把银耳撕成小朵，倒进砂锅中，再加适量清水熬煮，煮到银耳出胶，大约需要半个小时以上。
　　南瓜去掉外皮和内瓤，冲洗之后切成小块，倒进银耳汤中，再放入几颗红枣，继续熬煮一会儿。
　　大约十五分钟后，放入几颗冰糖和几颗枸杞，这道汤就做好了。不仅健脾胃护眼，还美容护肤，助消化，快做着吃吧。
　　二、胡萝卜
　　推荐做法：胡萝卜炖牛肉
　　牛肉切成小块，加水清洗几遍，然后倒进锅内，加入适量清水和料酒，开大火煮。
　　锅里出现浮沫时立即撇掉，煮到没有浮沫出现为止，再将牛肉捞出，用温水洗净。
　　锅内加入少许油，烧热后倒入牛肉翻炒均匀，再倒入少许生抽、老抽、冰糖翻炒。
　　炒到上色后，放入姜片、葱段、八角、香叶，倒入没过牛肉多一些的热水，大火炖煮。
　　煮开后转小火，盖好盖子继续炖煮，炖到牛肉变软。
　　接着将葱段去掉，放入胡萝卜块和食盐，再炖煮二十分钟。
　　最后大火翻炒收汁，这道菜就做好了。脾胃不好的人可以多吃胡萝卜，健脾养胃，它还富含维生素A，常吃胡萝卜保护眼睛。
　　三、红薯
　　推荐做法：芝麻红薯饼
　　红薯去掉外皮，冲洗干净后切成小块，放进锅内蒸熟。
　　然后将红薯压成泥状，再倒入少许白糖、牛奶搅拌均匀，牛奶不要倒太多了，让红薯泥变湿润就行。
　　接着倒入适量糯米粉搅拌，觉得不够再加，一直加到可以团在一起为止。
　　揉搓光滑后分成几个剂子，每个剂子搓圆按扁，再放进芝麻中滚动一下，粘上芝麻。
　　最后轻轻按扁，放进锅内煎熟，变软后就说明熟透了。
　　四、小米
　　推荐做法：红枣山药小米粥
　　锅内加水，开大火煮开。小米淘洗干净后倒进开水锅内，等再次煮开后转小火。
　　煮30分钟40分钟后，将山药块、红枣放进锅内，继续小火熬煮，注意要时不时搅拌几下，避免粘锅。
　　煮到山药熟透后，就可以关火了，喜欢吃甜的，可以加红糖或者冰糖，煮到化开再关火。
　　以上四种食物，健脾胃还护眼，记得经常吃，尤其是老人孩子要多吃，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。