#冬日生活打卡季# 身体最重要的无外乎精神、精气、精血三个方面，随着身体逐步衰老，每一个阶段都会失去一些，若想要健康长寿，从50岁开始就要注意＂养寿＂，守住残精才能安度晚年。 也正因此，中医里才会有50守残精，60守残气，70守残血的说法。它到底是什么意思？怎么做？ 30岁是一个人的健康顶峰，此时正处于精神力旺盛，身体强健的时期。在充足的肾气、肾精的滋养下，机体平稳运行着，推动着血液产生、运行，在此期间身体很少生病。 同时，机体还能很好地利用外界物质，通过摄取食物中的营养来滋养脏腑，在强大的脏腑功能下， 脾胃运输良好、生殖系统健康、心肺力量强大 ，生命之气源源不断。 但是，身体总有衰老的一天， 50岁是一个分界线 ，从这里开始阳气渐渐减少，疾病逐渐爆发，不良习惯带来的后果也需要我们自己承担。如果继续消耗精气神和气血，就会影响寿命。 50守残精，60守残气，70守残血，是什么意思？ 50岁守残精 五十岁后就是中年人了，很多人发现自己出现老花眼，看东西经常一片模糊，而视力好坏其实就是肝的表现，因为肝是负责造血的，肝气不舒或肝血不足，眼睛就得不到滋养。而肝肾又是相辅相成的，肝不好意味着肾精减少，所以要守住残精，不要继续损耗。 60岁守残气 六十岁之后心脏逐渐衰老，它推动血液的能力逐渐衰弱，导致血液的循环变慢，常常出现 胸闷、揪心、心慌 的症状。当血液流动慢甚至瘀滞的时候，气也会变少了。 老年人就会感觉 身体很累，说话大喘气，腿脚不灵便 ，起床都没有力气。这就说明你要好好守住残气了。 70岁守残血 大家仔细观察身边的老人，七十多岁老人的皮肤一般都是干燥松弛的，褶皱很深，颜色黝黑，四肢的皮肤松松垮垮，十分纤细瘦弱。这就是因为衰老让体内的血液变少了，血液无法濡养皮肤和毛发。再加上脾胃虚弱进食减少，就出现了血虚的情况。 老年人怎么做才能守住残精、残气、残精？ 首先是顺应五脏六腑 比如说肝，它讨厌你生气、郁闷，你一生气心情不高兴，肝气就会郁结不畅，就会长斑、口臭。所以我们要顺应肝的秉性，每天 保持心情愉悦 ，有什么苦恼及时说出来，轻易不要动怒。 再比如说肺，保养肺也很简单，不要受冻着凉，适当进行运动， 多做深呼吸 ，帮助宣发体内的肺气。想保养肾，那就要节制性生活，午休时间多休息，避免过度劳累。 其次是调理五脏六腑 进入中年后五脏六腑的功能都会减弱，要好好调理，其中脾胃功能尤为重要，身体有没有营养，气血足不足就看脾胃功能。 饮食上不要食用太多滋腻的食物，少饮酒，多食用果蔬和杂粮，都能强健脾胃。肾气不足的人可通过 针灸、泡脚、早睡、中医药 进行调理。 最后是起居有常 老年人起居要有规律，晚睡或贪睡都会消耗所剩不多的精气、气血，一般睡眠时间和年轻时一样，都在7小时左右，如果低于这个时间中午要补眠。早晨不必起来太早，七点后起床就可以了，吃点早餐再出去锻炼，有助于气血生发和阳气增长。 50岁后进入养寿期，3件事做得太勤快反而不是好事 第一件事是补充营养 营养对身体很重要，尤其是消瘦和虚弱的老人，但是，有的老人补充营养过于勤快和盲目，不知道缺什么乱补一通，认为营养越全面越好。 营养素超过剂量会 增加肝肾的负担 ，还有可能 形成结石 ，并非越多越好。而且很多保健品宣传夸张，长期滋补反而有害。 第二件事是运动健身 老年人不需要每天都运动，一般 一周运动四五次或三四次 就可以，每天二十分钟就能达到效果，过于勤快的锻炼会加大关节磨损，导致运动损伤出现。 而且运动也要看基础，如果年轻时没有底子，平时运动比较少，那么坚持散步、骑车就很不错，比较安全。 第三件事是做家务 不少老年人旧疾发作是在做家务的时候， 搬沙发 扫地不小心扭了腰伤了腰椎，抬手 擦玻璃 突然肩周炎发作，蹲着 擦地板 后突然发现膝盖起不来 老年人身上的＂零件＂有点生锈了，每天不停做家务会加快损耗，尤其是做家务长时间固定一个姿势，很容易带来骨头上的问题。 勤快是个褒义词，但不是所有事都勤快点好，就拿做家务来说，每天打扫的确是个好习惯，能让家庭保持整洁，但同时也会给老人的身体带来负担，做完家务腰酸背痛，直不起腰来。 如果家里平时来人不多， 一周打扫两次 也可以，注意保持整洁度即可。 老年人想要长寿，需要关注的地方还有很多，而且要长期坚持，别等到七老八十才开始。从四五十岁就开始衰老了，看到身体的变化要多保养，守住残精、残气、残血，才能延年益寿。 参考资料： [1]重阳节，送给爸妈的9个健康锦囊！记得转给家中老人·长江日报.2022-10-04 [2]2022年收藏这50条健康知识，照着做健康一整年·健康时报.2021-12-31 [3]不论男女，60岁后还有这4种表现，或属＂长寿体质＂·光明网.2022-07-14
明朝万历一代名宦平陽陈经言明朝万历一代名宦陈经言岁贡。历任寿宁教谕。巢县知县。梧州通判等职。入名宦祠20230112民国平阳县志卷三七人物志陈经言明代的平阳科举，前期从洪武至弘治年间（13681505）颇为清朝皇帝哪个最残暴？看看他的行为，雍正也只能排第二历史上，雍正皇帝为了巩固自己的权力，在位时采取高压的政策处理了很多不同意见的大臣。但在乾隆登基时，却对很多案件进行了从宽处理，这也让他获得了广泛支持。就是远在异邦的朝鲜使臣回去后都清朝第一家西式兵工厂，生产马克沁机枪金陵机器制造局清同治元年（1862年），此时的西方工业革命如火如荼，时任直隶总督李鸿章顺应中学为体，西学为用的理念，发起洋务运动，大力学习西方先进工业技术，引进西方人才。1862年李鸿章授命英国改变自己的命运是一辈子的事情，自律专注执行力等能力必须得跟上最近几篇文章我都是以改变自己来做为主题的。改变是世界和我们国家的主题，同样是人一辈子永远追求的人生目标。改变痛苦煎熬，不改变同样痛苦煎熬，何不逼自己一回呢。每一个人都是有优点和缺点刘恺威爸爸79岁大寿！被追问李晓峰赴港待产传闻，再度替儿子发声1月12日，据港媒报道，刘恺威爸爸刘丹出席了开心速递的宣传活动，适逢他迎来79岁大寿，剧中演员们纷纷送上祝福，现场众星云集，场面非常热闹。曝光的近照中，寿星刘丹穿着橙色唐装出镜，打邓超新戏首映子女到场支持，11岁儿子帅气抢镜，孙俪穿短裤秀美腿1月12日，据媒体报道，邓超孙俪主演的电影中国乒乓之绝地反击举行首映礼，一对子女特意到场支持，很是温馨。曝光的现场照中，一家四口罕见同框，全员颜值都很高，画面养眼。邓超穿着一身黑色靖康之耻让北宋皇室有多么耻辱？被金人掳走的北宋皇后结局如何？北宋靖康二年（1127年）金国人南下攻占了北宋都城汴京开封，北宋皇室被金国一锅端了，由此北宋灭亡，这件事史称靖康之耻。可以说有史以来历朝历代亡国之耻莫过于靖康之耻，在金国被俘虏的北1962年的锦上添花没有大明星坐镇，上座率却高达98。61962年，是新中国成立以来喜剧片最为辉煌的一年。既有引发农村观影热潮的李双双，也有大导演谢晋拍摄的大李小李和老李以及新中国第一部立体彩色电影魔术师的奇遇，这些高水准的喜剧片都深受民歌皇后张也54岁单身未育，和吕继宏相伴21年令人羡慕提起民国时期的传奇人物，首先就会想到林徽因，她不仅精通建筑学，还在文学方面有着极大的建树，这位当之无愧的才女，无疑惊艳了不少人的时光。尤其是著名的学者金岳霖，为了她一生未娶，甘愿做辜负陈戌源！中超杯赛第4，优等生交白卷，海港队如地主家傻儿子本赛季足协杯决赛球队正式出炉，卫冕冠军山东泰山与中超升班马浙江队，双双会师决赛，争夺本赛季中国足球最后一个冠军归属。在半决赛的一场对决当中，浙江队通过点球大战淘汰了争冠热门上海海港三人同居？贝克汉姆长子和妻子赛琳娜，又传绯闻布鲁克林贝克汉姆（贝克汉姆长子）和妻子尼古拉佩尔茨与美国明星赛琳娜戈麦斯同居赛琳娜刚参加完金球奖，红毯上身材走形，早已不是昔日美国甜妹的形象。近日又被传出了和万人迷贝克汉姆的长公子