都说人生就像一条优美的＂抛物线＂，每个人都有属于自己的＂顶点＂和＂低谷＂。其实这句话放在我们的身体＂成长曲线＂中，也同样适用。 30岁，而立之年，应该算是我们身体健康的＂顶点＂，尤其对于我们的生命之基——骨骼，来说，更是如此。人体骨骼健康在35岁左右，到达顶点，而过了35岁之后，骨骼健康会慢慢下降，尤其是到了50岁，更是一个质的改变，此时身体营养加速流失，骨密度下降，易出现骨骼疾病，比如骨质疏松等。 骨骼开始走＂下坡路＂，有何警示？ •关节麻木，四肢僵硬 •腰腿酸痛，有无力感 •短距离的上下楼梯气喘吁吁 •手脚冰凉，抽筋 •不自觉的弯腰驼背 提醒：吃全4类营养，骨骼强健身体棒 1、高蛋白食物 蛋白质是构成人体细胞的基本物质。尤其是对于中老年人来说，身体中缺少了蛋白质的亏损，对于健康是一大威胁。针对于骨骼健康来说，骨骼中缺少了蛋白质营养的供给，骨钙营养吸收不良，就易造成骨骼疾病。所以经常补充一些高蛋白食物是很有必要的。像乳制品、蛋类、鱼肉、牛肉等都是不错的选择。 2、高钙食物 钙作为骨骼中最主要的元素，骨钙的缺乏，最易导致骨密度下降，久而久之就会形成骨质疏松。尤其是50岁之后的中老年人，体内钙质流失加快，这也就是为何骨骼疾病在中老年人群中比较＂受欢迎＂的原因。补充高钙食物，像奶制品、鱼虾、肉制品等含量丰富。 3、高钾食物 钾这种微量元素可能大部分人对其不太熟悉。其实钾被称之为是＂生命元素＂。如果我们人体中缺乏了钾元素，就易出现比如精神萎靡、免疫力下降、腿脚不灵便等症状。因此在日常饮食中也要注意钾元素的补充。像小米、燕麦等食物中含钾丰富。 4、高硒之物 ＂硒元素＂被叫做是＂长寿元素＂。和上面提到的钾元素类似，更是人体中不可或缺的重要微量元素之一。经常在日常饮食中注意硒元素的补充，可有效提升我们的身体免疫力。像我们现在冬季的应季蔬菜，南瓜、白菜等中含硒元素较为丰富。 营养补充有＂诀窍＂，建议每天坚持食用这一物 ——驼奶 在上文中，小编有提到，乳制品中含有大量的蛋白质、钙质等多种营养物质。像一般的牛羊奶是大家普遍的选择。但是针对于中老年人这样＂特殊群体＂，其实更推荐大家尝试一下驼奶，比如岁月优驼。 与一般的乳制品有所区别，岁月优驼中的多重营养分子，比如乳糖分子和蛋白分子更小，所以更加容易吸收和消化。所以对于中老年人普遍乳糖不耐受的现状，驼奶更加适合。 除此之外，岁月优驼中更含有比如钾、硒、多种维生素群、18种氨基酸、牛磺酸等多种营养成分，营养价值更是远高于一般的牛羊奶。 清晨起床，冲泡上一杯岁月优驼，醇香味美，奶香四溢，咸香的口感触动舌尖，摄入喉咙，是味觉上的享受。 除开饮食，＂强健骨骼＂，还可以试试这两个小诀窍 1、适当运动 老话说得好，＂想要活得久，饭后百步走＂。适当的运动不仅可以帮助消化吸收，更有利于促进骨骼细胞的活性，提升骨密度，有利于骨骼健康。 2、适当晒太阳 通过晒太阳，可以帮助我们获取足够的维生素D，而维生素D是促进骨钙吸收的重要帮手之一。所以在冬季，遇到了暖阳，希望你不要错过哟~ 关注@番茄养生堂 每天分享健康养生知识
我的北海周末游是愉悦的当心中的阳光灿烂遇上特价海景酒店，成功敲定了本次周末北海之旅两天的海边踏浪之行很快结束了，此时的我们已经坐在了回柳州的动车上，三个小时的时间写下这篇游记，记录这次三代同堂的周末轻松意大利居留指南什么是居留？居留许可是允许外国人在意大利长期合法居留的唯一文件。必须在进入意大利之日起8个工作日内提出申请。这对于在意大利的外国人来说，再熟悉不过了。一那么哪些人需要申请居留？1。北欧旅游必须去的18个地方（1018）接上篇文章的九个地方。10。瑞典卡尔马（Kalmar，Sweden）位于瑞典东南海岸，其中最有名的要数建于近500年前的卡拉马尔城堡。你要是没参观过该城堡，就不算完整的卡尔马之旅！越南那些怪，见怪不要怪房子一道缝，绿盔很高尚，奥黛更养眼大部分去越南旅游的中国人可能都听过概括越南特色的四苗条和四怪。四苗条道路苗条，房子苗条，女人苗条，国土苗条四怪男人绿帽头上戴，女人手帕往脸盖，人力车子倒着踩，花钱要用大麻袋。我们此零碳供暖背后的硬核力量走近全国最大核能供热项目暖核一号中央纪委国家监委网站王珍山东海阳核电站暖核一号项目输水管道。山东海阳核电站暖核一号项目运行工程师正在对设备进行巡检。暖核一号三期项目900兆瓦远距离跨区域核能供热工程施工现场。山东克制还是任性的人生态度，直接关系人生走上坡路还是走下坡路小朋友与棉花糖的心理学实验，测定的是小孩子的人生态度。实验师告诉幼儿园的四岁小朋友，发棉花糖吃。棉花糖放在桌上，小朋友绕桌子围成圈站好。马上吃的可以吃一颗十分钟后吃的，可以吃两颗。县委大院艾鲜枝用沉默回应，留给林志为的机会不多了电视剧县委大院由正午阳光出品，孔笙执导，胡歌吴越张新成领衔主演，还有黄磊李光洁刘涛王骁尤勇智等实力演员，在剧中饰演重要角色，正在央视一套浙江卫视北京卫视河北卫视热播中。林志为当上艾不妙！法国队又迎来坏消息，阿根廷夺冠真有神秘力量护航？北京时间12月18日23点整，万众瞩目的2022年世界杯决赛将在卡塔尔卢塞尔球场打响，对阵双方是梅西领衔的阿根廷队以及姆巴佩领衔的法国队。上届世界杯，法国队凭借着姆巴佩的横空出世一散文人生路上的指路明灯，追忆我的两位伯伯我的二位伯伯是我从小就崇拜的偶像，他们是我人生航海中的灯塔，是我人生的指路明灯。他们出生于农村贫苦农民家庭，青年时期就走上了革命的道路。大伯杨盛望二伯杨人望都是新中国成立前参加革命人生路上自古知音难觅朋友难寻如得一知己足矣在我们短暂的一生中，能遇见一个志同道合的朋友或者红颜知己，是何等高兴的事情。再相互扶持着走一段时光，那真是人生一大幸事。芸芸众生能相遇，而且彼此相知，又相互欣赏，用不着揣磨对方的心Angelababy新剧相思令即将开机，强大的制作班底引人期待！作为85后新四小花旦的杨颖，近几年人气爆棚，关于她的话题也从未消停过，尤其是恢复单身后认真搞事业的她，无论是品牌活动还是红毯造型亦或者是综艺节目，每一次出镜模特的既视感让都能让她惊