按照中医五行理论，冬季对应的是肾脏。现在正值冬季，正是开始补肾、养肾的最佳季节。肾气不足畏寒肢冷，精神萎靡。肾气充足，身体强健，不惧寒冷，腿脚有劲。
　　补肾要得当
　　中医认为，个人体质强弱与肾中精气盛衰密切相关。所以冬季一定要补肾，可抵御寒冷、强身健体。
　　补肾不吃咸
　　吃得过咸会伤损肾脏，我们平时做菜不仅要少放盐，还要少放含盐调料。最好减少在外用餐。
　　补肾不受恐
　　中医认为，恐会伤肾。冬季要少看恐怖片，少玩刺激性游戏。
　　补肾不过劳
　　身心劳倦，会造成肾受累，不利健康。所以，冬天不可过度健身、熬夜加班工作、太多计较得失、房事过频。
　　补肾常吃黑
　　民间有＂逢黑必补＂的说法，平时可多食用黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。
　　补肾全在练
　　补肾不仅要吃得好，还要做好如下措施。
　　冷 面
　　用不太热的温水代替热水来洗脸，有利于冬季的心肾保养。
　　搓 腰
　　每天入睡前，双手可按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴（在第二腰椎棘突下左右二指宽处），至有热感为止。
　　热 足
　　晚上睡前泡脚、按摩，可滋养肝肾。泡脚时间以15～30分钟为宜，泡脚水以40℃左右为佳。
　　健 走
　　健走脚后跟先着地，刺激了＂肾经＂穴位。经常健走，可以益肾，还能有效防治骨质疏松症。

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