医生提醒稳定血压不能仅靠吃药，这5点更重要

　　在我国，约三位成人之中就有一例高血压患者。据权威部门最新数据显示，我国近几年的患病趋势还在逐步上升。高血压病已成为影响人们健康的＂无声的杀手＂。探究高血压病史的背后，很多都是不良饮食习惯和亚健康生活习惯的积累。在日积月累的影响下，流动的血液对血管壁造成了持续的高压力，如果没有及时就医就会造成并发症诸如冠心病，脑卒中等严重的疾病，对人们的身体健康造成严重的威胁。
　　高血压的预防
　　预防高血压应该合理饮食、加强体育锻炼、控制原发疾病。
　　因为导致高血压的原因是非常多的，所以想要预防高血压，应该养成良好的习惯。平时要控制钠盐的摄入量，不要吃各种咸菜、腌制的食品、熏烤类的食物；也不要吃动物内脏、油炸食品等脂肪含量过高的食物。可以适量的吃芹菜、海带、黑木耳、洋葱、荠菜等蔬菜。应该多参加各种有氧的户外运动，要稳定好情绪，不要情绪波动过大或者过度的焦虑紧张。如果患有原发性醛固酮增多症或者嗜铬细胞瘤肾实质病变等疾病，应该积极的进行治疗，避免继发高血压。
　　高血压的自我管理
　　虽然从某种意义上来说，高血压的危险性不小，但是高血压病人也无需过度的紧张。我国在高血压的治疗方面积累了很多的经验，所以只要坚持用药，谨听医嘱，合理饮食，积极锻炼，我们依然可以维持健康的状态，充分享受生活的美好。
　　坚持服药
　　高血压患者切忌妄断病情。很多出现危险情况的高血压患者均是情况好转后，自行减少药量或停止用药。也有很多患者担心长期服用药物会产生依赖，但据可靠临床数据显示，在我国用来治疗高血压的处方药中，比如依那普利、硝苯地平等等并不会使患者出现依赖成瘾的情况。因此，高血压患者一定要谨听医嘱，按时按量服用药物，控制好自己的血压。
　　健康饮食
　　高血压患者在生活中需要保持高钾低钠的饮食习惯。因为盐在人体中会分解为氯离子和钠离子。钠离子不仅会提高血管兴奋性引起心脏负担，而且它会使血液变得又浓又稠，人体不得不自我调节将水分吸收到血管中，造成血容量增加，血压也就增高了。所以，低盐饮食势在必行。除此以外，高血压患者可以在饮食中增加蔬菜水果和纤维食品，同时避免食用含糖量较高的水果。
　　戒烟戒酒
　　很多人明白戒烟酒的道理，因为香烟中的尼古丁，会对中枢神经形成刺激，使心脏频率加快，导致血压持续升高。所以，生活中和烟酒保持一定的距离，也是高血压患者离健康近一步的开始。
　　适度锻炼
　　高血压患者可以参加运动，只是要在运动量上进行控制，尽量不要选择激烈身体对抗类，或者需要大体力支出类运动。在运动形式上宜选择步行、太极拳、游泳等活动。
　　心态稳定
　　高血压是一种慢性疾病，虽然目前还没有有效的根治手段，但它也是可控制可缓解的一种疾病。因此，高血压患者不用在心理上过度紧张和低落，要调整好自己的心理状态，避免情绪过于激动，多参加一些户外体育活动或有益身心的文娱活动，用健康、稳定的心态来进行工作和生活。
　　高血压病是可防、可治的，随着做好日常的保健工作，养成科学的饮食起居等更健康生活的开始，疾病的困扰一定能慢慢远离我们的生活。在通往健康生活的道路上，让我们做自己健康的第一责任人，让我们用健康的生活引领生命的走向！