作者 | 林小西 来源 | 林小西(ID：mrlinxiaoxi) 本文共计3139字，预计阅读8分钟。 你好哇，我是林小西。 熟悉我的小伙伴可能知道，我曾有大概1年多的时间，关闭了朋友圈入口。 也经常远离抖音、微博、游戏类APP。 一方面确实是因为时间观念的转变，想把时间投资自己身上； 另一方面，是因为我发现，一个人是干不过大数据的，大数据甚至比你自己还了解你。 这类APP的主要特点就是让你陷进去：你喜欢看什么，它就越给你推荐什么。 让你无法跳脱出它给你设置的无底洞。 说好的只刷5分钟，等你晃过神来，人间已过2小时。 之前我也陷入过这种甜蜜陷阱，无法自拔。 直到我远离了这些线上社交工具之后，我才发现： 人真正的充实和快乐，还是要从线下获得。 01.
线上99%的信息 都与你无关 我以前（小声bb：现在也是）睡觉之前、睡醒之后，第一件事不是睁开疲惫的双眼，而是伸手去摸枕边的手机。 有时候是看看有没有微信消息，有时候是刷一刷微博、看看最新热点…… 本来是打算马上起床的，谁知道刷着刷着，一晃就过去了2小时！ 我知道这种行为不好，但是手机真是太好玩了啊！ 是不是很多小伙伴也会有这样地经历和体验呢？ 不过，你有没有发现一件事： 一觉醒来手机里面并没有人联系你，所谓的微信消息只是弹窗推送消息； 而网上的那些娱乐八卦、明星绯闻，其实跟你也没有多大关系。 不知你是否有忘带手机的经历。 前段时间，我一个博士同学，出门着急忘记带手机。 同学离开了手机，一上午都过得很不舒服。 生怕有什么人联系自己、错过什么重要的事情。 但是等她回到宿舍，拿起手机一看，除了一些垃圾弹窗消息，并没有人联系。 之前还看过余秋雨曾在《开讲啦》讲过的一个故事： 有几年，他忙着寻访世界古文明遗址。 快走完的时候，一家传媒老总很感动，想陪余秋雨走完最后一站。 余秋雨答应了。 寻访古文明遗址这段时间，余秋雨相当于离开了社会。 没有电视，没有报纸，他完全不知道这几年世界发生了什么。 于是对传媒老总说：＂给我补补课吧。＂ 老总花了不到十分钟，就把这几年世界发生的事情讲完了。 余秋雨问：＂就这一些？＂ 老总回答：＂就这一些。＂ 老总看着余秋雨失落的样子，说了一句： ＂秋雨，绝大部分事情发生后的第二天，我就连再讲一遍的兴趣都没有了。＂ 余秋雨听完这句话，心里暗自庆幸： ＂我这几年不管不顾，看来并没有损失啊。 专注于喜欢的事情，反倒收获了很多快乐。＂ 真的是这样，其实很多人事物，对我们来说都是无关紧要的。 那些看似每天都汹涌着的各种人事物，其实99%的信息都与我们无关。 相比而言，不如把这些时间花在自己身上，多多关注自己，以及身边的亲人朋友。 02.
远离那些 让你爽的事情 说起来我已经卸载游戏类APP好几年了。 是的，我之前也会每天花1-2个小时玩游戏。 那是我在读研时，总觉得自己还有2年可以肆意挥霍的时间。 闲暇之余就开始玩起了吃鸡。 可是，我逐渐发现，游戏带给我的，除了短暂的快乐，没有任何益处。 相反，会让我产生情绪上的极大波动。 比如，有时候遇到猪队友、打不过敌人、功亏一篑，便会无端陷入愤怒的状态。 抑或是非要打赢一把，陷入反复的＂打完最后一把就睡觉＂。 后来我逐渐意识到游戏对于自身情绪的影响。 再加上自己的时间越来越宝贵，便索性一键卸载了游戏。 后来远离这些很爽的事情之后，我真正体验到生活的充实和快乐。 当然，游戏也算是生活中的调剂品，偶尔玩一下，小玩怡情。 但是现在的我已经不再会沉溺其中，被其影响。 因为我找到了更加高级的快乐。 你可能会有这样的疑问：难道快乐也分高级和低级的吗？ 罗翔老师曾给出过明确的回复：的确，快乐是有质量的。 科学研究表明： 快乐分为三种，分别是多巴胺快乐，血清素快乐和内啡肽快乐。 低级快乐 ，也就是所谓的多巴胺快乐，往往只是快感，容易让人沉溺其中，过后却只剩乏味。 这样的快乐，通常就是让你爽的事情，往往通过放纵便可以轻易获得： 比如短视频、游戏、偶像剧，可以让人轻易获得并沉迷其中，过后却毫无所获的娱乐方式，就是低级快乐。 那什么是真正高级的快乐？ 比如充分准备后取得的高分，全力以赴后得到的冠军，披荆斩棘后赢得的徽章…… 这样的快乐，虽然过程看起来煎熬，但却长久。 并且不仅会让人无限回味，还会让人有真正的满足感、成就感。 也就是前面所说的＂内啡肽快乐＂。 内啡肽是什么？有人下过这么一个定义： 有一个奇妙的时间点，在那个点之前，人会感到非常疲惫。 一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。 越长大，越发觉得以前的一些老生常谈很有道理。 比如，一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。 时间的珍贵已经被古人说尽了。 改变我时间观念的，正是剽悍一只猫的一句话： 时间就是你的命。 一旦你对此坚信不疑，那么在花时间这件事上，你就会变得非常慎重。 你便会有意识地避开低价值的事情，转而开始主动将时间用在高价值的事情之上。 因为，如何对待你的时间，你就将成为什么样的人。 如果说你不觉得快乐有高级和低级之分，那不妨转变一下思维： 你花在低级快乐（短视频、游戏、偶像剧）上面的时间，正在为对方提供金钱收益。 说白了，你的时间，在为对方赚钱。 诚然，我们的生活不需要一板一眼，偶尔也需要一些娱乐来kill time。 但，凡事都需要有一个度。 我们需要注意的是，那些低级快乐，那些让你爽的事，是否占用了我们过多的时间？ 无则加勉，有则改之。 我们的人生，不能沦为低级快乐的流量。 很多更精彩的人生，值得我们去挖掘和追求。 03.
靠近高级快乐 如果说，线上为我们提供的，只是多巴胺层次的低级快乐。 那么，我们如何从线下、真实的生活中，获取内啡肽层次的高级快乐呢？ 很简单、易上手的一个行动，就是读书。 英国萨塞克斯大学的研究团队曾经进行过一项研究。 他们通过监测受验者的心率、肌肉紧张程度，测定精神压力缓解的程度。 试图从诸项测试中，找到最能帮人缓解压力的活动。 研究结果发现： 玩游戏缓解21%； 散步缓解42%； 喝咖啡缓解54%； 听舒缓的音乐可以缓解压力61%； 读书可以缓解68%。 读书，能够最有效地帮人缓解压力。 此外，研究人员还发现，人只要连续读书6分钟，精神压力就可以缓解2/3。 其实，读书的好处当然不止于此。 读书，可以说是有百益而无一害。 我就是从读书中，不断汲取养分，取得了巨大的进步与成长。 首先，读书让我看到了更多的可能性，见识到不同的人生、不同的思维方式。 读了周岭先生写的《认知觉醒》《认知驱动》，让我看到了实现梦想具体可行的方法和路径，学会如何用底层规律开启认知驱动力，让自己的努力变得真正有效。 读了L先生写的《打开心智》，了解到我们人类大脑的底层原理、如何打造自己的学习系统、如何成长以及看透事物的本质。 这样的认知提升，都是读书带给我的。 其次，读书让我们学到专业的技巧（知识、行为、处理方法等）。 要想了解某个行业或领域的规则，除了投身该领域、亲身体验之外，读书就是一个非常不错的捷径。 想要培养任何一项能力，比如阅读、写作、编程，市面上几乎可以找到你想要的任何专业书籍； 想要在短时间内了解一个领域、甚至成为该领域的专家，选择该领域内评价比较高的前10本书，读完之后你一定会超越大多数人； 如果在人生、生活中遇到困惑和迷茫，也可以从书籍中寻找到慰藉和出路，比如多阅读人物传记、个人成长类书籍。 读书这件事，不仅提升我的认知、拓宽我的知识面，还让我体会到真正的充实和快乐。 翻开一本书，就像与一位高人秉烛夜谈、围炉夜话。 这种思想上的碰撞与交流，让我从他们身上学到关于人生的智慧。 就像庄子曾说的：吾生也有涯，而知也无涯。 但正是进一寸有一寸的欢喜，让我觉得充实和快乐。 所以，出于上述的原因，我总是推荐大家去读书。 不如在新的一年，给自己定一个小目标： 每天阅读30分钟-1小时。 坚持读书，不仅让你体验到真正的充实和快乐，还能改变你的生活、甚至改变你的人生。 这就是阅读的力量。 • End • 作者简介： 林小西，一个坚信长期主义的终身成长者。2022年开始觉醒，大量阅读大量输出。践行用生命影响生命，通过自律和行动获得自己想要的富足人生！ 今天是日更的第 26 /30 天。 近两年个人成就事件： 年均阅读100本书，累计阅读时长1400+小时 简书S1日更王者，累计输出60w字，目前全网粉丝10000+ 逆熵增共读营第4期个人积分排行榜季军，并顺利加入逆熵增合伙人团队