阳了后为什么有的人症状轻,有的人症状重?想症状轻,该怎么做?
眼下正值新冠病毒流行时期,同样都是"阳了"有的人症状轻,头疼脑热很快就好了,有的人症状重,反反复复高烧不退好几天。
其实,是否易感,感染后症状的轻重,大多与人体的免疫系统强弱程度有关。 你对免疫力了解多少?
人们常说的"人体免疫力",其实指的是人体自身的保护性生理反应,是身体抵抗外界病毒、细菌等病原体的入侵,从而保护身体的一种能力。
免疫系统是由免疫器官、免疫组织、免疫细胞和免疫分子所构成,其共同组成人体的自我防御功能——免疫力。
如果免疫力较低,那么这个人可能更容易感染病毒,并且病情可能也较为严重;而免疫力较高的人可能不易感病毒,病情也较轻。
所以,在当下新冠病毒流行时期,积极提升自身的免疫力,也是抵御病毒一个很好的"良药"。 如何提升自身免疫力?
1、合理膳食
合理膳食是提升免疫力的基础。只有健康的饮食搭配,规律均衡的饮食才能为免疫细胞提供充足的原材料。
根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐,人体应保证进食多样性,多吃新鲜蔬果,以及奶类、大豆等优质蛋白,每天最少饮水1500~1700毫升。
尽量少吃煎炸、烧烤、辛辣刺激性的食物,可以选择清蒸、凉拌,水煮等烹饪方式。
2、坚持运动
每天坚持适当的运动半小时以上,能够帮助人体调节免疫功能,从而提高相应的抗病能力。
但,需要注意的是,对于患有慢病的中老年人来说,运动应坚持"适度原则",如果感觉不适,应立即停止运动,避免因运动导致病情加重。
3、保障睡眠
睡眠是免疫力最重要的保障。人体的免疫因子多在睡觉的时候形成,如果睡眠不足会严重影响免疫系统T细胞的功能,妨碍B细胞产生抗体。建议成年人至少要保证7~8小时的睡眠,避免熬夜、晚睡。
4、接种疫苗
随着疫情的逐步放开,"加强针"的接种也应该提上日程。
北京市疾控中心免疫所所长索罗丹表示,尽管绝大多数人都已经接种过新冠疫苗,但是随着时间推移,疫苗产生的中和抗体水平有所下降,针对感染的保护效果下降较为明显,但在细胞免疫的作用下,仍然可以维持较高的针对重症或死亡保护效果。
接种第四针"加强针"后,可以在短时间内激活免疫系统,重获针对新冠病毒变异毒株的高水平中和抗体,更好的提升保护能力。
所以,对于家中有感染高风险人群、60岁及以上的老年人群或免疫力低下的人群,一定要及时接种疫苗,提高对新冠病毒的防御力。
特别提醒:本期内容经专业医生审核。以上科普内容仅限经验交流,考虑到个体差异,如您身体出现不适,可在线上向专业医生问诊;如您出现急重症,请立即前往线下医院就诊!
参考文献:
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