身边的老年健康达人中医养生乐陶陶,罗小萍和她的健康心得
右为罗小萍。图片由受访者提供
准时准点观看中医节目、按摩穴位活血化瘀、锻炼身体调养身体……今年64岁的罗小萍是尖草坪区友喜社区的一位居民。退休以后,她热衷中医养生,并根据自身情况,制订了独属于自己的"中医养生秘籍",为此入选太原市老年健康达人榜单。罗小萍有怎样的养生习惯?日前,记者采访了罗小萍,听她讲述自己的"健康心得"。
生活作息有规律
罗小萍做任何事都很有毅力,退休前一心扑在工作上,专心研究技术。退休后,依然严于律己,十年如一日。在自我健康养生方面,有自己的独到之处。
罗小萍非常重视中医学,经常从报纸、电视、广播里面学习有关中医养生保健知识,她还根据自己的身体状况,为自己量身打造了一套养生"秘籍"。"饮食有节、起居有常""善摄生者,卧起有四时之早晚,兴居有至和之常制",中医里提倡的作息规律,被罗小萍奉之为健康长寿的首要秘诀。"我有着较为规律的生活起居,不管刮风还是下雨,都会和爱人早上6点起床,雷打不动去公园晨练,这已是我多年来生活里的既定内容……"她介绍。
不仅是锻炼身体,几时午睡、几时吃饭、几时看书、几时外出,罗小萍也都会定时定点。她表示,健康不是一蹴而就,必须贵在坚持,只有拥有了良好的习惯,才能为健康体魄打下好基础。
绿色饮食保健康
在每日的养生时间段里,罗小萍还要将身体从上到下疏通一遍。百会穴、太阳穴、风池穴、风府穴、合谷穴、三里穴,都是她反复揉搓的重点部位,"上了年纪,气血亏空,多按这些穴位,能促进血液的流动,有利于健康。"
除了按摩穴位,罗小萍还精通中药的搭配、调理,以及针灸、拔罐、刮痧等。她十分注重查看家人的舌脉情况,家人脾胃不和、餐后腹胀,她就熬点参苓、人参、炒白术、山药、茯苓、陈皮,给家人喝;自己眼睛无力、酸涩,就煮点菊花、枸杞、龙胆草、决明子、薄荷石调理一下……
在饮食方面,罗小萍则讲究绿色健康。哪种食物生津止渴、化痰清火、润肺去燥,哪种食物宽中下气、祛湿化痰、止咳平喘,她都有研究和记录。"先开始就是根据电视节目中中医介绍的去吃,时间长了,我逐渐掌握了食物的属性,就琢磨着自己搭配着来,在我的调理下,家人的身体一直很健康,一年到头,连感冒都很少。"
与人为善淡名利
气乃百病之源,想要健康长寿,保持健康心态至关重要。罗小萍性格开朗,与人为善,家庭和睦,时刻保持有一颗感恩的心。
平日里,她用中医知识为高龄父亲调养身心,带老人练习太极拳,同时还给老人讲国家大事,讲邻里趣事,帮助老人消遣时光,充盈内心。对待丈夫和孩子,她则换位思考、宽容以待,尽心竭力让家庭温馨和谐。对待邻里,罗小萍则热情大度,不拘小节。大家知道她面和心善,谁家有事情,都愿意找她去商量。而在大家闲暇之时,罗小萍还会将自己总结归纳的中医知识拿出来分享。
"怎样摄取均衡营养,怎样保持良好的心态,怎样释放消极情绪,罗大姐都毫无保留地讲给我们听,在她的帮助下,大家了解到很多养生知识,非常受益。"罗小萍的邻居李大姐由衷地称赞道,"她不仅自己琢磨着健康,还带领着我们也健康,不愧是我们身边的‘老年健康达人’"。
记者 张慧 太原晚报
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