人老了，不在于运动喝水，过了60岁，请牢记4条长寿准则

　　导语：自从古代到现，如今王侯将相一直都在追求长生不老之术，而一直到现如今长寿也是很多人一直以来都在追求的目标。
　　虽说我们都知道人的寿命是从一开始就已经决定了的，但是仍然能够希望自己的寿命可以再长一些，最好是达到长寿的标准。
　　而现如今随着大家生活水平的不断提高，也都重视到了养生保健的重要性，更属于是一个全民养生的时代，大家都开始注重养生了，比如会选择日行万里、保温杯里泡枸杞等。
　　不过大家需要理性的辨别，有一些养生方式是正确的，而有一些养生方式是错误的，不仅会达到无效养生的情况，甚至会容易损伤个人健康。
　　大家常说五十而知天命，六十花甲之年，每一个人都非常注重个人的身体健康，不再像是之前那样，经常听到身边的人说长寿的秘诀是多运动、多喝水。
　　每一个人也都在强调健康和常数之间的关系，提倡老年人要积极的进行尝试，但是针对于长寿老人们的研究发现他们身上的共同点并不是多喝水也不是多运动。
　　活到多少岁算长寿老人？
　　根据我国人口学上，把老人不同年龄段进行了一个相应的划分，45岁到59岁属于是老年前期，60岁到79岁属于是老年期，80岁以上属于是高龄期，90岁以上就是我们大家所谓的长寿期了。
　　根据世界卫生组织以及吉尼斯世界纪录的相关记载来看，世界上最长寿的老人就是日本的田中力子，享年118岁。
　　而这个数字也让很多人是难以想象的，而从科学的角度上来看，这个年龄数字甚至没有达到人类寿命的极限。
　　人老了，不在于运动、喝水，过了60岁，请牢记4条长寿准则
　　定期体检
　　对于过了60岁的中老年人而言，定期体检是非常关键的一件事。
　　在60岁之后，前列腺癌、骨质疏松症、结直肠癌、脑卒中、心脏病等疾病的发生风险正在加速。
　　建议大家每年进行健康体检，可以很好的发现疾病，也能够做到早发现早治疗。
　　所以建议各个年龄段的普通人都要定期进行健康检查，这对于提高生命质量有着非常重要的意义，也可以帮助长寿。
　　饮食均衡
　　如果想要年年益寿的话，均衡饮食也是非常关键的，随着年龄的不断增长，老年人的消化系统功能在逐渐减弱，平时要格外的注重饮食。
　　如果大家不太注重饮食，饮食一直处于一个不健康的状态，那么营养元素便会流失过多，这也会容易诱发某一些慢性疾病出现。
　　在60岁之后，建议大家常吃新鲜水果与蔬菜，这可以给身体补充维生素和膳食纤维。
　　不仅能够维持身体机能，还可以帮助老人保持良好的消化习惯，尽量不要去吃高热量高脂肪食物，在饮食方面保持清淡一些，才能够减轻身体负担，帮助促进健康长寿。
　　心态好
　　过了60岁之后，大家的心态也最好是保持在良好状态，一定要保持心情愉悦，这样才能够达到延年益寿的作用。
　　如果心情总是被负面情绪所占据，那么便会容易加速某一些疾病的发展。
　　心态良好、心情愉悦，能够及时释放出一些负面情绪，如此一来才能够达到身心健康，也能够达到延年益寿的功效。
　　睡眠充足
　　睡眠良好可以有效的加速全身的新陈代谢效率，也能够提高细胞活性以及器官活力，帮助提高免疫力和抵抗力。
　　如此一来，我们的自愈能力相对而言也可以得到有效的提升，并且有相关研究表明，人类的睡眠时间与寿命长短有着密切的联系。
　　并且有相关研究发现，每日睡眠时间达到78个小时的人，寿命最长。
　　而每天的睡眠时间少于4个小时的人，死亡率是前者的两倍；每日睡眠时间超过10小时的人，有80的可能性会出现短命的情况。
　　3个伪养生知识，别再傻傻相信了
　　多吃醋软化血管？
　　现如今许多老年朋友会经常的吃醋、喝醋，也会经常吃一些醋泡食物，比如醋泡花生、醋泡生姜、醋泡黑豆等。
　　大家都认为适当的多吃一点醋可以达到软化血管的效果，能够使血管更有弹性，也可以达到预防心脑血管疾病的作用。
　　其实醋并不能够软化血管，吃多了甚至会容易损伤到消化道，从而诱发消化道溃疡问题出现。
　　趁热吃对肠胃好？
　　在我们国人的饮食习惯上一直讲究着趁热吃，认为热气腾腾的食物才能够对肠胃好，其实事实恰恰相反。
　　趁热吃的话，除了会容易烫嘴，还有可能会增加致癌风险。
　　中国是食管癌发病率以及死亡率最高的一个国家，除了饮酒、遗传以及经常大量吃腌制食物之外，经常吃一些烫食，也会容易增加食管癌的发生风险。
　　拉筋治百病？
　　在我们的日常生活当中，有许多中老年人在公园运动时都比较喜欢拉筋，这项运动适当拉筋的确能够给健康带来好处。
　　而且瑜伽的体式当中也有许多拉筋的动作拉筋对于软骨损伤以及慢性疼痛都能够带来相应的缓解效果。
　　但是普通的拉筋并不能够达到包治百病的作用，拉筋这项运动一定要循序渐进，千万不能够超出正常的范围之内，如果身体承受不住继续去拉筋的话，只会容易带来得不偿失的后果。
　　结语：有相关大量研究显示，长寿老人一般都有上述所讲到的4条共同特征，如果想要健康长寿的话，不妨牢记4条长寿准则，或许能够让你延年益寿、更加健康。