给大家提个醒牢记这5个小妙招，御寒又保暖，轻松度过三九天

　　又是一年三九天，对于体质较弱的朋友来说，每年的深冬时节都是对自身的一种磨炼，难免就会因为寒冷的气候影响出现一些不适情况，身心状态都会受到一定程度的影响。
　　当然身体的调养离不开一些必要的生活小妙招，尤其是在天冷的时候，让身体暖和起来，能够更好地预防因受寒而引起的各种不适。对此也为大家总结出几点过冬小技巧，从日常习惯做出些调整，有助于身体状态的改善。
　　1.调整作息
　　睡眠质量对于人的身体素质来说有关键性的影响，到了冬季人们通常会有疲倦乏力的情况出现，这个时候需要将自己的睡眠时间调长一些，尽量做到早睡晚起，保证让身体得到更加充足的休息。
　　冬季入眠困难的朋友们，可以备些三川归酸枣仁丸来帮助缓解。它是以对人的心绪有稳定作用的酸枣仁和莲子作为主要成分，之后用茯苓、黄精的滋补成分帮助调和，对身体有益的同时，也能帮助提升睡眠质量。
　　为保证自身营养不流失，三川归酸枣仁丸用金箔纸来单独包裹每个丸子，之后装进密封性较好的圆罐中，层层保鲜，每晚睡前吃一颗，清爽解腻，轻松入睡。
　　2.通风换气
　　在这个流感肆虐的季节，我们虽然要尽量避免外出，但也要保证室内新鲜空气的流通。在平时生活中，每天要记得定时开窗通风，及时置换屋内的闭塞空气，不仅对身体有好处，同时也能够让人的心情有所放松。
　　关于通风换气，大家也要注意方式方法。由于冬季室外的空气质量不佳，所以每次开窗尽量选择在天气晴朗的上午，时间不需太久，保证在15分钟左右即可，以避免着凉而产生身体不适。
　　3.及时补水
　　尽管南北气候存在差异，但大多都有寒冷干燥的特点，所以给身体补水也是不可缺少的。除多喝热水之外，冬季也有很多热饮，大家也可根据个人体质选择饮品来喝，都能给身体提供足够的水分。
　　当然还是要从营养层面进行考虑，平时冲点三川归黑豆浆粉来喝就比较合适，它不光能给人体供水，而且其自身选用的黑豆原料营养程度比较高，对身体也有较强的滋养效果，常喝对身体也是好处多多。
　　生活中不乏有很多不爱喝白水的人，对此三川归黑豆浆粉就是不错的选择，虽是用粉状冲泡而成，但它含有黑豆和黑米两种成分，口感层次更丰富，加上麦芽糖调配甜味，香浓美味的程度并不亚于热奶茶，符合大众的口味要求，营养又滋润。
　　4.热水泡脚
　　对于很多体寒的朋友们来说，冬天格外难受的就在于手脚冰冷，经常处于蜷缩状态，身体的肌肉强度也会因此受到影响。建议大家在晚上睡觉前可以用热水泡脚，脚底连接着身体的各个部位，用热水充分浸泡能够帮助解乏养身，缓解一些对应的身体不适。
　　另外，要想更好地帮助改善身体状况，可以提前在泡脚的热水中放入适量的艾草叶，它所含有的多种滋补成分对人体有诸多好处，通过泡脚的方式浸入身体，对整体状况的改善效果会更加显著。
　　5.营养均衡
　　冬季的饮食调整也十分重要。由于天气寒冷，身体内部会有大量养分流失，需要及时进行补充，所以在日常饮食中也要保证营养均衡，不光要荤素合理，主食也可以适当用些粗粮替换，有助于身体更加充分吸收营养并将其转化。
　　年轻朋友普遍不太能接受粗粮的质感，可以吃些七度方五黑糕来代替，虽是糕点，但它并不含膨松剂和香精等任何添加剂，仅采用传统的九蒸九晒工艺进行加工糅合，将多重营养烘焙成松软绵密的口感，细腻好吸收，吃起来更加美味。
　　除了这些，七度方五黑糕还加入适量糯米粉，使得口感更加Q弹有嚼劲，并且饱腹感十足，平时无论是当作零食还是代餐来时都很合适，营养解馋不上火，男女老少都能放心食用。
　　小贴士：三九天已悄然来到，以上5个小技巧，尽管看上去并不难，但需要在冬天长期坚持来做。一段时间后会有明显的效果，自己也能够更加从容舒心地来应对寒冬。