人们常说 民以食为天 疫情期间 更是这样了 如何通过合理饮食 有效改善机体营养状况 提高自身免疫力 预防新冠病毒感染 已感染患者 又如何合理饮食加速康复 成办医院营养科专家 来给您支支招 感染前及恢复期如何吃？ 饮食原则：以平衡膳食为基础，适当增加新鲜蔬果、蛋白质和水的供应，保持与改善机体生理功能和免疫力。 01。食物多样、谷类为主 每天膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物； 注意选择全谷物（如燕麦、荞麦、青稞、黑麦等）、杂豆类（如红豆、绿豆、芸豆等）和薯类（如土豆、红薯、紫薯等）。 02。多吃蔬果、奶类、大豆 做到餐餐有蔬菜，天天吃水果； 多选深色蔬菜（包括深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜），不以果汁代替鲜果； 吃各种各样的奶及其制品，如纯牛奶、酸奶、奶渣、奶酪等，相当于每天液态奶300g； 经常吃豆制品（如豆浆、豆腐、豆腐干等），适量吃坚果。 03。适量吃鱼、禽蛋、瘦肉 鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，并煮熟煮透； 少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品； 杜绝食用野生动物。 04。少盐少油、控糖限酒 清淡饮食，少吃高盐和油炸食品； 足量饮水，成年人每天饮水78杯（15001700ml），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料； 儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒，成人如饮酒，一天饮用酒的酒精量15g。 大约折合为啤酒450ml、葡萄酒150ml、38酒精度白酒50ml、高度白酒30ml（Tips：喝酒不能给身体消毒哦）。 04。吃动平衡、健康体重 在家也要天天运动，保持健康体重； 食不过量，不暴饮暴食； 减少久坐时间，每小时起来动一动； 适当增加日照时间。 06。杜绝浪费、兴新食尚 珍惜食物，按需备餐； 提倡分餐和使用公筷、公勺； 选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式； 食物制备要注意生熟分开，熟食二次加热要热透； 学会阅读食品标签，合理选择食品。 感染期怎么吃？ 饮食原则：对于临床表现轻微，影像学未出现或出现可见肺炎表现的轻型、普通型COVID19患者，应卧床休息，选择合适的食物，保持充足能量和营养素（包括饮水）供给，调整免疫力至最佳状态，加快恢复过程。 01。能量要充足 每天摄入谷薯类食物250400g，包括大米、面食、杂粮类等。食欲欠佳时可选择能量密度高的流质饮食，比如蔬菜肉末咸粥、糌粑肉末糊、番茄鸡蛋面、牛奶芝麻糊等； 保证充足蛋白质，主要摄入优质蛋白质类食物（大约每天150200g），包括禽畜瘦肉、鱼、虾、蛋、奶及奶制品、大豆及其制品等。（发烧是可以吃鸡蛋的，尽量保证每天1个！） 胃口不好，可以选择酸奶（腹泻者慎食），比如水果酸奶、糌粑加酸奶等。 通过使用多种烹调植物油增加脂肪酸的摄入，但需避免煎炸食物，当发热、食欲欠佳时，油腻的食物可能会诱发恶心、呕吐。 02。多吃新鲜蔬果 每天蔬菜500g以上，水果200350g，多选深色蔬果。 发热没有食欲时，可以选择果蔬汁，例如橙汁、加盐的柠檬汁等。 03。保证饮水充足 每天饮水1500ml2000ml，少量多次。 可选择白开水、淡茶水、菜汤、肉汤、生姜葱白红糖水、果汁、柠檬糖盐水、运动饮料等。 特别是食欲欠佳、发热后出汗时，选择红糖水、果汁、柠檬糖盐水、运动饮料还可以适当的补充能量和电解质。 04。少吃辛辣刺激的食物 05。营养强化 家里如有复合维生素及矿物质片，可进行强化补充，注意不要过量补充。 对于食欲较差、进食不足的患者以及老年和慢性病患者，可食用特殊医学用途配方食品。 06。保持充足的睡眠 当逐渐恢复，或感觉较好时，可进行适量的身体活动。 当症状严重，没有食欲时，饮食可进行适当调整，以能吃进去为第一原则。 对症饮食 01。嗓子疼 可以选择低温食物，帮助症状缓解，如冷藏的酸奶、牛奶、水果罐头、番茄罐头、放凉的冰糖炖雪梨、果汁等。 特别难受时，还可以来点冰激淋！ 02。腹泻 首先得在医生的指导下服用止泻药物，同时注意补充含电解质的水，例如运动饮料、糖盐水等。 03。呕吐 首先得在医生的指导下服用止吐药物。 进食时可以干湿分离，比如先吃点小米糕、花卷等主食，过一会儿再喝点柠檬糖盐水、运动饮料等。 04。大量出汗 反复高热、降温后会导致大量出汗，此时应注意补液，建议选择运动饮料、糖盐水、果汁、咸粥等。
最美的风景在路上人生三万多天学习工作生活人生一直在路上。一类人浑浑噩噩的就结束了人生旅程，没有任何感知，被时间推着，了却了一生。一类人拼命努力学霸，工作狂，精英，盲忙碌碌，一直累到死都没有放松过自不买贵的只选对的，我私藏的5个宝藏小众国货品牌包包晚上好啊好久没写包了，今天来推荐一期百元到千元级的包包，主要都是国货品牌。这几年国货包包越来越受欢迎了，在明星的街拍杂志大片和电视剧里经常出现，我们之前写包包推荐，大家对国货包的热第四十段南北棒槌完美楼陈家峪长城陈家峪长城，位于今北京市密云区不老屯镇陈家峪村东北的连绵群山之中，长城整体呈L型走势，以陈家峪关为中心，分东北两段，其北过四方楼连东驼谷长城，东隔僧帽山与龙潭三沟长城相望，全程以孤iPhone12升级iPhone16。2b，续航日趋完美，信号满格，值得升级在本周二苹果发布了第二个快速安全响应版本iOS16。2b，这次的升级安装包非常小，仅仅只有几兆的大小，很多果粉升级都表示升级之后没有什么太大的提升，不过资深果粉都知道，每次升级iO女生越好看的部位，为什么越容易长肉？多少女孩感到苦恼？女生越好看的部位，为什么越容易长肉？多少女孩感到苦恼？女生爱美这件事情是全世界都知道的事情，所以当男生跟女朋友出门的时候，就会提前做好准备，因为女生会洗漱打扮化妆两个小时，所以男生基于机器视觉的钢管表面缺陷检测与识别方法钢管作为原材料，广泛应用于如石油化工电力船舶汽车等行业。近年来，经济全球化发展使企业对产品质量提出更高要求，钢管表面存在缺陷会严重影响其使用寿命，同时在设备某些重要位，使用劣质钢管水桶腰腿粗的女生，多学学这位微胖博主，有效显瘦还特时髦在脱衣有肉的状态下能够穿衣显瘦就是微胖女性的理想搭配啦，尤其是水桶腰腿粗的女性在日常选品搭配的时候一定要有自己的一套搭配准则，能够遮挡身上的不足展现自身的优势就是最重要的。不如多借闭嘴！初生婴儿懂人话？啥样胎教竟有如此成效？别当人生肄业生啊看来胎教是真的有效！今天看一视频一个刚出生的小宝宝，红红的，像个大对虾，躺在床上哇哇哇叫着。这时旁边传来一个声音闭嘴，闭嘴啊小宝宝，竟然真的慢慢地闭嘴了，表情松弛下来，不吱声了。片拥抱！鲁大与你一起太阳从天际奔来拥抱世间山海风儿携着黎明的曙光唤醒了甜甜梦乡各位鲁大er披上第一抹阳光去拥更好的自己入怀01hr书香盈盈是与知识拥抱执笔勾勒青春的画卷静听流过指尖的音符抱住知识让星星为什么外面只有自己，没有别人？张德芬曾经有过一句经典的话亲爱的，外面只有你自己，没有别人。这是生命存在的真相，是的，这个世界没有别人，唯有我们自己。很多人认为，这是一个很荒唐的信念，因为我们很难以头脑的思维去理国产芯片7个月出口1646。6亿颗，网友找到老美着急制裁的原因了根据海关公布的数据，截止到2022年前七个月，累计进口额突破万亿元的只有芯片和石油，分别为15837。5亿元和13726。9亿元，芯片进口额连续多年位居第一，这直接体现出国内的半导