据调查发现，国人平均睡眠水平是6.3个小时，大约百分之60的人都未达标。睡眠是我们每天所必须要做的事情，俗话说，我们大部分的时间都是在睡眠中度过的，那晚上睡几个小时最好呢？
　　首先，睡眠时长需要看年龄阶段。
　　如果是新生儿 阶段，他们每天至少保持11小时以上的睡眠，才能促进生长发育，营养的吸收。
　　幼儿和青少年阶段，至少8小时以上的睡眠，才能保证正常的学习和活动，他们精力旺盛，每天消耗巨大的能量，需要充足睡眠进行休息调整。
　　成年阶段，应该保持7——8小时睡眠，才能正常的工作和生活，才能体力充沛。
　　中老年阶段，应该保持5——6小时，很多老人都会出现睡眠少的问题，但是，正常来说，老人保持六个小时的睡眠足够机体运作，最重要的是保证大脑的运作，不会出现脑部衰弱，减少疾病发生。
　　睡眠不足会有哪些危害呢？
　　缺觉会导致情绪和免疫双重崩溃。 缺觉的人会导致精神状态不好，疲惫，产生焦虑的情绪。使工作和学习的效率大大降低。长时间的精力不佳，会导致记忆力下降。
　　缺觉的人还会导致身体免疫力下降，使人体的代谢发生紊乱，出现各种免疫系统问题。比如，长时间睡眠不足，出现的脑梗，机体调节不稳定，导致的糖尿病高血压等疾病的发生。
　　这就要求我们平时提高睡眠质量。
　　按时上床，不熬夜，平时适当的锻炼身体，保持身体健康机能，午休时间不要太长，放松心情，不要有过大压力。睡前也可以适当的喝一杯温牛奶或者蜂蜜水，可以缓解疲劳。

同样是一把手，市委书记的行政级别居然有四种，正厅级是其中之一在我国的领导干部序列中，市委书记是非常重要的一种领导干部职位。但是，对于市委书记的行政级别，很多朋友都不清楚。实际上，我国的市委书记，行政级别有四种。现在，就让小编带你来了解一下吧济南发现一户人家的装修，因太会布置而走红，拍照给大伙瞅瞅济南发现一户人家的装修，因太会布置而走红，拍照给大伙瞅瞅终于拥有了自己的家，虽然是首付分期（三年分三次付清首fu），地理位置也比较偏，交通出行不太便利，面积也并没有很大，但也是我的邢质斌34岁成央视主播，罗京病逝后自请离职，如今75岁的她怎样了？文丨豆芽儿编辑丨懒虫说娱2009年，前央视主持人邢质斌，在访谈节目艺术人生里，信誓旦旦地称道钱虽然重要，但名誉更重要。然而此话没过多久，紧接着一则邢质斌代言某速冻产品的广告流传了出一级巡视员是什么级别？享受正厅级生活待遇副厅级工作待遇很多朋友将一级巡视员视为正厅级干部，这其实是不准确的。一级巡视员的确享受正厅级的生活待遇，但是，其行政待遇工作待遇仍然执行副厅级的标准。首先，介绍一下一级巡视员的基本概念。2019迷航昆仑墟首播质量高，4位配角过分优秀，许凯也被抢了风头没有作家能在影视改编作品让观众爱恨交加这么多年后，新作一出，依然万众瞩目。除了天下霸唱。恩，这个盗墓小说爱好者的最爱，探险剧观众的老熟人，又出手了。不是鬼吹灯，不是河神，是它迷航昆95后辞职创业月入10w，我们都经历了什么？我是小郁儿，点击右上方关注，每天为你分享自媒体写作运营与个人精进干货。写在前面之前分享了我跟大山同学一起做自由职业的笔记，不少姐妹跑来咨询我创业的事情，还有一些姐妹在留言区各自的男全月无休加班近130小时！员工下班途中猝死单位被判赔36万元虽不符合工作时间工作场所的工伤认定条件，但事发前全月无休加班近130小时成企业须担责的依据员工下班途中猝死单位被判违法用工担责三成企业安排员工在高温环境中长期超时加班，未对身体可能广州航天独角兽助力力箭一号首飞成功读创深圳商报驻穗记者张莹通讯员姚军7月27日12时12分，由中国科学院力学研究所（以下简称中科院力学所）研制的力箭一号（ZK1A）运载火箭在酒泉卫星发射中心成功发射，采用一箭六星的惊天谜案！杨振宁爱徒顶尖科学家，助华为研发5G后在美离奇死亡前言2018年，美国官方发布的一则讣告让全世界大为震惊杨振宁爱徒世界顶尖物理学家张首晟，因此长期患有抑郁症在家中自杀。然而让人颇为不解的是，张首晟的亲朋好友，甚至于他生前的同事和学猫哥中亚的隐忧哈萨克斯坦为啥突然与俄罗斯交恶？普京怎么也没想到，在俄乌战争进入相持阶段的关键时刻，自己会遭遇一场来自东方的背叛。好消息是，这场背叛不是来自中国，坏消息是，背叛来自自己曾经的亲密小弟哈萨克斯坦。要知道，就在今年年乌克兰总统抱紧爱妻登杂志，素颜显沧桑，遭外国网友猛烈抨击尽管俄乌冲突仍在持续中，但乌克兰总统弗拉基米尔泽连斯基和妻子叶莲娜泽连斯基，却是一起出现在了美国版Vogue杂志中。虽说曾经是喜剧演员的泽连斯基，并不属于时尚人物，但他还是跨越了界