高血压患者吃香蕉能降血压吗?多数人还不清楚,建议早了解
随着年龄增长,血管弹性容易变差,血管硬化的风险也越来越高,所以对血流冲击的缓冲作用下降,进而造成血压升高。
很多年轻人在平时饮食习惯不健康,经常暴饮暴食,吃一些重口味的食物,会造成身材发胖,还会加速血管老化,尤其是年龄大了,更容易患上高血压。
高钠饮食会损害血管的健康,造成血压升高,而钾元素可以帮助身体排出多余的钠离子,降低血压升高带来的副作用。
根据有关研究显示,多吃一些钾元素含量高的食物,能够保护血管健康,而香蕉当中的钾离子含量是比较高的,那高血压人群吃香蕉,到底能不能降血压呢?
01
经常吃香蕉,对身体有哪些好处?
调节情绪
在国外香蕉又被称为快乐水果,因为对于调节情绪具有良好的效果,因为香蕉当中含有大量的泛酸物质,这种物质可以冲淡体内的开心激素,所以吃香蕉能够缓解心理的压力,还可以抑制不良的情绪。
改善大脑功能
香蕉当中的有益成分能够改善大脑功能,可以为身体提供能量,也可以为大脑提供能量,尤其是香蕉当中含有大量的钾元素,如果体内缺乏钾元素会影响神经功能。
此外,香蕉当中还含有维生素C,维生素a等,对于提高大脑功能也有帮助,而香蕉当中的维生素B6,可以预防记忆力下降,还可以提高大脑的认知能力。
预防贫血
很多女性存在贫血的问题,所以饭后也可以选择吃香蕉,因为香蕉当中含有大量的胡萝卜素以及植物铁,可以刺激血液当中的血红蛋白,促进血红蛋白的生成,可以预防贫血。
减肥
香蕉当中含有丰富的果胶,尤其是吃完香蕉后的24小时,果胶可以使汞排泄量增加150%,还可以限制脂肪的吸收,多吃香蕉还可以为身体补充纤维素,有利于促进减肥。
02
高血压患者吃香蕉能降血压吗?多数人还不清楚,建议早了解
有些人觉得香蕉当中含有大量的钾元素,所以觉得多吃香蕉可以达到降压的效果,但其实通过吃香蕉来缓解高血压是很难实现的。
但是我们应该考虑摄入量,一般情况下,人体消耗的钾含量大约是3500毫克,以100g香蕉为例的话,钾元素的含量大约是256克。
所以说要想通过吃香蕉来补充钾元素,需要吃掉大约三公斤的香蕉,所以说,通过香蕉补充钾元素的方法是不现实的,当然也无法起到降压的效果。
03
香蕉发黑了还能吃吗?
如果发现香蕉皮变黑,没有涉及到内部果肉,一般可以食用,因为香蕉皮变黑可能是由于碰撞或者是长时间在空气当中发生氧化,这种情况对果肉没有影响,食用之后也不会影响身体健康。
如果发现香蕉果肉中间出现了一条黑线,这主要是由香蕉黑色的种子演变而来的,也是没有毒性的,所以也可以食用。
如果发现香蕉果肉出现软烂、变黑的情况,这表示香蕉已经腐烂、变质,容易滋生大量的细菌,细菌进入胃肠道会造成肠胃功能紊乱,容易引起腹泻、腹痛等情况,所以尽量不要食用。
如果自己不小心误食了变质的香蕉,应该多注意身体的状况,如果出现了呕吐、腹泻等不适的症状,应该及时就医。
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