关于吃肉，有一种说法：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。其中，猪肉、牛肉、羊肉就是四条腿的代表，而鱼是没有腿的代表。这主要是从脂肪酸含量和脂肪酸组成方面考虑的。
　　吃肉顺序优先鱼虾类
　　鱼虾类脂肪含量低，且含有较多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较低，其脂肪酸组成也优于畜类脂肪。所以一般人群在吃肉顺序上可以优先考虑鱼虾类。
　　吃肉优选鱼虾，并不是意味着只吃鱼虾。正确的肉类摄入量的顺序是没有腿的>两条腿的>四条腿的。
　　完全不吃红肉会导致缺铁
　　完全不吃红肉，只吃鱼虾或鸡鸭肉，很容易导致身体里的铁元素不足，因为猪肉、牛肉、羊肉等红肉恰是铁元素的优质来源。
　　铁参与体内氧的运送，而且对维持正常的造血功能和免疫功能起着重要的作用，缺乏会导致面色苍白、疲劳乏力、头晕、心悸及缺铁性贫血。
　　所以，什么肉吃多了都不合适，什么肉都不吃也不合适。我们需要做的是掌握好量，各种肉类交替食用，这样才能均衡营养。
　　合适的吃肉量到底是多少呢
　　最简单的一个判断办法：手指两个关节的长度，差不多两个手指的厚度，这样大小的一块肉，大概是生重一两（50克）。做熟后重量会减少，一两生肉变成熟肉以后大概是35克。
　　一般成人，在动物性食物的摄入量上，平均到每天可以吃生重40-75克的禽畜肉，再加上40-75克的水产，以及一个鸡蛋。
　　文/于康（北京协和医院临床营养科教授）

大家熟知的比特币为何暴跌了？不是法定货币！长了快一年了，得割了元宇宙的爆火结束了数字体系虚拟币的升值潜力！有媒体报道认为比特币暴跌和某国疫情导致外贸市场波动幅度越来越大而造成的！但作者认为是比特币的升值空间已排名倒数第二！新疆队，是新赛季CBA最让人失望的球队吗？是的。我去年和前年做过多次评论，有阿指导做主教练，新疆队强队的精气神都练没了，在蒋指导的精心培育起来的铁血精神，也被摧残殆尽。我说过，阿指导带队，只会步八一队的后尘。我是八一队的老我是移民到香港，然后户籍是香港了，但是我高考是是在广州市考的，我的生源地应该填哪个？根据你说的情况来判断，你参加的应该是港澳台联考，而你的户口已经迁到香港了，因此生源地是填写香港无疑，和你参加高考的地点无关，很多人可能会疑惑什么是港澳台联考，现在就来科普一下港澳台为什么有的妈妈几小时就把宝宝生出来了，有的却生了一天一夜？当中有什么小秘密？为什么有的妈妈几小时就把宝宝生出来，而有的却生很久？我自己属于后者，第一胎生了两天一夜，奋战33个小时。为什么呢？顺产生孩子的速度快与慢，与孕妈妈和宝宝都有关系。决定分娩有几个重要为什么大家能够接受贾玲辣目洋子，却不能接受尚气的女主？大家接受不了尚气女主，是因为他们的身份。贾玲和辣目洋子虽说在身材上不是大家通俗认为的美女，但她们好歹是中国人，他们生活在中国，他们的事业在中国，接地气，有演技，自然会有一大堆的粉丝刺激战场跳伞操作也能看出段位？星钻是斜飞，王牌却截然不同，对此你怎么看？大家好，我是电竞周公瑾。欢迎各位小伙伴来到本期的刺激课堂第53课跳伞操作今天呢公瑾就和大家来聊一聊刺激战场中的跳伞操作，在游戏中跳伞是玩家们最熟悉不过的事情了，但是呢游戏中有着许多阿的江作为新疆主帅和篮协副主席，他能身兼数职，是因为地位吗？阿的江打球比现在执教牛太多，带领八一拿下2座总冠军，先拿篮协副主席，后任新疆主教练阿的江打球时候，打法很像阿尔斯兰，还是还是跟他学习，但传球是没有爸爸好，还跟当初的对抗不强关系很大12v电源和12v充电器有什么区别？12V电源属于稳压电源（特殊电源例外），输出无明显电压波动，它的输出电流是由电源的功率和负载所决定，此电源不允许接入大于电源功率的负载。12V充电器的电压具有一定范围内的波动，它是2021年双11买什么净水器有优惠？哪个比较好？在用水安全颇受重视的现在，净水器逐渐成为了家庭生活的必需品，如何选择好用的净水器不免成为众人的探讨话题。说到好的净水器，我家装的P0前置过滤器和超滤净水C3。平时家里饮用水都直接用小个子女生怎样搭配衣服最好看？秋冬时节，穿衣打扮难免比较厚重。这时候总会造成一种困扰，那就是会显得人相对比较臃肿。尤其是对小个子女孩来说，秋冬似乎更不那么友好。今天帮主就来为小个子姐妹们排忧解难，这样穿让你气质怎样的搭配，适合轻熟女上班和下班都可以穿？轻熟女的搭配的确很多变，可以知性优雅，也可以简约通勤，在上班装和下班后穿什么，这问题很常常困扰我们，不防来看看搭配达人都是如何做到的。皮衣搭配迷笛裙。气质偏中性的皮衣轮廓立体硬朗，