喝水好还是喝茶更健康呢?
水和茶是生活中大家都经常喝的,经常喝水与长期喝茶的人相比,哪类人会更健康一些呢?
成年人的身体中水分大约占体重的70%左右,如果是老年人,水分占的比例偏低,可能只有60%左右,而婴幼儿、新生儿体内水分的占比非常高,新生儿体内水分占比甚至可以达到90%左右。
水分在人体内的作用不言而喻,调节体温,参与新陈代谢,运输营养物质等。随着生活水平的提高,人们可以多样化的补充水分。小孩子更喜欢喝碳酸饮料,因为有各种味道好喝;大人们闲暇之余喜欢喝茶。从普遍性来讲,白开水是最健康的,为什么这样讲呢?
对所有人来说,白开水都是可以喝的,没有任何禁忌。但是喝水也要讲究方法,要少量多次饮用,不可一次性大量饮水。成年人一天喝水在1500ml比较合适,可以满足人体的正常代谢及需要。
而茶叶不是所有人都能喝的,茶叶有很多品种,分热性、中性与凉性,如果说身体尤其是肠胃不是特别好的人需要特别注意,喝茶不能随便喝,要有选择的喝,否则会加重肠胃负担的。
身体很棒的情况下喝茶也有一些需要注意的地方:
1、空腹喝茶。空腹喝茶会刺激肠胃,引起心慌的现象。空腹状态下,除了避免过多的饮茶,也不要喝浓茶。
2、饭前和饭后立即饮茶。饭前喝茶,一是可能正处于空腹状态,第二是会影响饭食口味。茶水入口冲淡唾液,影响胃酸的分泌,使食物吃起来寡淡无味,自然会影响到胃口。饭后立即饮茶,也不是健康的喝茶方式。首先,大量的茶水进入正在消化食物的胃中,会冲淡胃分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化;所以,饭后至少要等半小时后再饮茶,是比较健康的饮茶习惯!
3、冲泡时间过久的茶。如果茶叶冲泡过夜,还可能会滋生细菌、变质变味,对健康造成危害。
4、喝过烫的茶。过烫的茶水不仅容易烫伤,还会给口腔带来危害, 还会伤害到食管、肠胃。一般来说,茶水的温度在55℃比较合适,既不会因为过凉损失本身的香气滋味,也不会对口腔等造成危害。
整体来说,喝水对多数人来讲是最健康的,但也不是绝对的,茶的种类那么多,大家可以根据自己的身体状况去选择饮用。
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