老年人如何预防胃肠道肿瘤
株洲市二医院健康管理中心 吴玲娟
随着年龄增长,特别是中老年人群,生理功能趋于衰退,加之需要服用各类药物,为胃肠道肿瘤的高危人群。数据显示,胃肠道肿瘤如果早期发现,早期诊断,早期治疗,可以明显延长患者的寿命,提高生活质量。而胃肠镜检查是预防和治疗消化道肿瘤的重要方法。
那么,在日常生活中,我们应该怎样预防胃肠道肿瘤呢?以下六点很关键:
1.按时吃饭。不规律的饮食,会慢慢侵蚀胃的健康,胃是一个严格遵守"时间表"的器官,胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。所以,我们要定时、定量、有规律地进食。
2.细嚼慢咽。食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果狼吞虎咽咀嚼不细,粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。另外还要避免吃一些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制、不易消化的食物。
3.晚餐吃少、不吃夜宵。很多人都是早晨起来因赶时间就不吃或者匆匆忙忙吃完,午饭也随便吃一些,晚上却是大吃大喝的,睡觉之前再吃一些夜宵,那么好的消化系统也会被这样的饮食习惯给破坏了。晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的"紧张工作"中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病。
4.根治幽门螺旋杆菌。幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子,大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,使黏膜发炎,引发胃病。
5.戒烟、限酒。烟草不但会伤害人体的呼吸系统,而且对胃的损伤也不可小视,吸烟过多的人往往更容易患上胃炎,烟草中的尼古丁会直接伤害胃黏膜。高浓度酒也会直接损伤胃黏膜。
6.放松心情、劳逸结合。不少胃病的发生与发展,都与人的情绪和心态密切相关,不良情绪会影响胃的分泌、运动、消化等功能。另外,长期超负荷的工作会导致疲劳过度,这不但会使机体的抵抗力下降,而且会使胃黏膜的防御作用削弱,容易引起胃部供血不足,使分泌功能失调,而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
【来源:株洲晚报数字版_株洲晚报】
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